Nemôžem spať, dajte rady

Autogenny trening

@adelakom12 aj ja odporúčam autogenny tréning no veľa záleží na človeku mne to pomáha veľmi a moja mama sa ku tomu nevie dopracovať býva do rana hore. Ja odporúčam uvoľňujúce kúpele, čaje ale to je len podľa toho aká je ta nespavosť pretože niekto nemôže zaspať hodinu dve niekto celu noc. Napis ako si na tom

skus melatonin je volne dostupny v lekarnach a je to telu vlastny hormon tak by nemal bit niejako skodlivy.

Melatonin je super. A nie je návykový.

Anti stres aktivator z justu

Melatonin je dobry alebo neake vyzivove doplnky na spanie

meditacia. skus ked zaspavas si napr v hlave hovorit postupne za co si vdacna. v ten konkretny den a postupne v zivite vseobecne a tak. alebo pories z coho mas stres v zivote..

smer lekár...

@adelakom12 dobrý je prípravok Melatonin- mucenka, alebo Neospan.

A co salka tepleho mlieka s medom? Medovkovy alebo este lepsie levanduolovy caj, levandulovy kupel, levnadulovy vonny olej na okolie dekoltu, materina duska tiez upokojuje... Alebo aj mak, makovy odvar, ci nieco s makom na veceru. Mak je prirodne uspavadlo. Uz keby nezabrali prirodne metody, sla by som do niecoho z lekarne.

@adelakom12 ak máš stres, tak unaviť sa fyzicky šport, bicykel ale nie pred spánkom.Z lekárne Persen, sanosan, veľa magnézia, melatonín, ak nepomôže, tak niečo na ukľudnenie od obvodnej Lexaurin, xanax, ale na spanie lieky by som si nedávala pokým to nie je často a neprespane noci.alebo nespíš jednu noc a druhú máš stres, že nezaspis?

@adelakom12 ak máš plnú hlavu starosti, stres z práce si myslím, že čaje nepomôžu.

ďakujem vám az rady, uvedomujem si, že som práve pod stresom, skúsim najprv zaradiť fyzické aktivitu cez deň a večerné premyslenie dňa a odpútanie sa od práce keď som doma, ak to nezaberie skúsim tie čaje, magnézium a budem pokračovať na melatonin atď čo ste mi tu vyššie napisali podľa toho, ako závažné to bude. Dúfam, že prvý krok zaberie a nebudem musieť ísť ďalej... ďakujem ešte raz 🙂

Nerozmyslat v posteli

Na odplasenie myslienok som siahala po pre mna velmi nudnej knihe, ta mi pomahala zaspat