Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
čaute herečky,
dnes je vonku fajn, už sme absolvovali aj prechádzku do druhej dediny, a aj ma tá hlava prešla. Všetky ste asi vonku, že?
ahojte kočky...práve som absolvovala 30min na orbitreku...suseda ma vyrušila, chcela som viac, ale zajtra hádam zas nabehnem...diétu som vzdala dosť skoro...konečne môžem chodiť aj na bicykel von...vidím, že všetky využívate krásne počasie...dobre robíte...nám obalili barák lešením a začali zateplovať...je tu samý rachot a špina, ale musíme to vydržať,budeme pekní a ušetríme...
ahojte,,,no my sme boli dneska vonku 3krat....,,,rano na piesku a smykacke,,,,potom som ju celu sprchovala z piesku tak som si povedala ze poobede ani nahodou,,,tak som vymyslela ze pojdeme na biku niekam sa povozit,,,no a potom este vecer sme boli sa len prejst teda Laurinka bezala ako diva 😅
no a ja akurat jem chocapic s mliekom 😨
tak ja som už len na vode...a idem asi do vane...dnes spím zas v obývačke...v poslednom čase zle spávam a manžel sa už sťažuje, že nevie spať...vraj sa stále prehadzujem, vzdychám, funím a podobné zvuky...neviem, prečo tak zle spávam, pritom sa snažím už večer nič nejesť...hádam to prejde, trvá to už aspoň týždeň...
sestri, skús nejaké ľudové recepty na spánok- čaj s medom,medovku, alebo mlieko s medom... /inak kamarátka vždy na takéto nespavosti radí dobrý a pekný sexuálny zážitok.../...tak neviem...
ahojte,,,,no baby tak by som spala, ze az,,,,,sme hore od 5,30,,,,,no a uz mala vymysla ze co ideme robit 🙂
čaute baby aj my sme boli včera takmer do večera vonku, bolo fajn. Potom sa malá vykúpala a sama sa vypýtala už o siedmej do postele.... 😕 , asi bola z toho lietania po vonku riadne unavená. No a ráno vstala o šiestej, to som sa práve chcela prehodiť na druhý bok..... aj u Vás je tak škaredo? Tu pri Trnave je zamračené, tak škaredo šedo, 😕 aj hlava ma nejak začína zasa bolieť... ☹
ahojte kočky 😉 dnes som v robote do večera,u nás je tiež trocha zamračené a dosť veterno,ale inak je dosť teplo..ja som bola aj včera v posilke..2 dni po sebe po dvoch hodinách,troška to cítim na nohách
inak v tomto teple je to tam dosť o hubu,na bežiacom páse bežím 30 minút,ale včera som vydržala len 20 a lialo so mňa ešte dobrú pol hodinu 😀
pekný deň Vám 🙂
erikas tak u nás je celkom chladno zatiaľ a nefúka.... Ale mohlo by fúkať a nemuselo by pršať, to som si ale vymyslela čo? idem dať prať biele, tak by som aj bola rada za vietor, aspoň by to bolo skoro suché 😀
no unas zacalo prave prsat,,,boli sme vonku,,,pozriet vlaky a v akvaristike 😀 milujem zvieratka
erikas tak to je super 2hodky,,,,ja som rano zacala cvicit no ale potom som to vzdala mala mi kopla do hlavy ,,,,, 😨
no a spravila som si kafco a robim si spagettttkyyyyyyyyyyyyy 😝 uz som hladna ako vlk
lucxy aj ja obedujem cestovinu 🙂 , prská aj u nás, prádlo je na sušiaku vnútri.... Boli sme s malou na nákupnej prechádzke doobeda kúpiť toaleťák a nejaké korenie a takmer sme zmokli, začalo pršať keď sme boli asi 5 metrov od bytovky. Inak tá moja malá zostala strašne hanblivá.... 😕
tak prší aj u nás,idem si spraviť kávičku,lebo sa mi nejak drieme 🙄 musím to tu do 19.00 vydržať
lucxy snažím sa,tie 2hodiny mi tam ubehnú ako voda,váhovo mám asi rovnako,už som sa dlho nevážila,ale oblečiem v pohode veci ktoré mi boli malé,takže sadielko sa mi pomaličky ale isto mení na svalovú hmotu,tá je predsa len ťažšia,tak som celkom spokojná,už 6mesiacov chodím a dúfam,že ešte dlho budem 😉
baby u nás je taká strašná búrka..... normálne krúpy padajú, blíska sa a hrmí ako divé, malá pozrela von oknom a hovorí hapala vuda (akože padá voda 😀 )
no u nás sa pred chvíľou búrka skončila, už len prší, ale normálne tu bola tma, aj sme museli svietiť doma. A hrmelo ako divé stále. Ale už je to v pohodke.
bola som sa pozrieť vonku ide dobrá čierňava od Piešťan xixixi gucz Ty to sem fúkaš,alebo čoo? 😀
ahojte-teda poviem vám ,že u nás bolo strašné počasie,ale už zasa svieti slniečko.
gucz-tak si mala pravdu tinaa je v 10 t. a malá Sárinka,že už pekne rozpráva,však asi aj Laurika.Sofinka moc nie,ale nevadí mi si rozumieme.
erikas-ešte maličkosti a možno už dovybavujem
piatky končím o 12h...o 13 som doma...chrbát je v pohode...začala som viac makať na orbitreku, hádam sa nič nestane, trochu by mi to malo posilniť svalstvo na chrbte...už máš len hodinu...pekne ťaháš posilku...
babenky všetky cvičíte a ja nevládzem.Aj by som ,ale asi som si toho nabrala na seba veľa a teraz som vyčerpaná.Budem vás aspoň čítať lebo nemám čas ani odpisovať.
aniel som veľmi rada, že si sa ozvala, snáď už tých vybavovačiek nebudeš mať moc. No Laurika kecá, ale rozumiem jej najviac ja a MM, ostatný sem tam nie. Neboj však sa Sofinka rozkecá. Máme tu v dedine dievčatká vo veku našich, jedna kecá pomaly ako dospelý a jedna moc nie.
hodila som do albumu fotku ako sa vie to moje dietko krásne napapať, musela som ju potom okúpať 😀
tak domov som dorazila za slniečka,fakt aprílové počasie 😎 aniel neber toho na seba priveěa,zdravie máš len jedno,oddychuj a kašli na cvičenie,Ty zase keď sa rozbehneš,tak ty si pedant,máš hektické obdobie,nedá sa všetko....
gucz teda Laurinka je podarená 😀
sestri aj si začala chodiř na jogu?alebio na kalanetiku si chcela chodiť?už si veľmi nepamatám 😉 moja kolegyňa sa sťažovala na kríže,boleli ju,až jej to vrazilo do kĺbu a nemože už ani chodiť,má dovolenku a budúci týždeň ide na ortopédiu,chúďa taká bola ubolená ☹
no kočky moje idem do vane a pozriem tie anorektické missky 😀 pekný večer!!!!
ahojte...tak mám za sebou 45 min na orbitreku a už aj vaňu...chystám sa pozerať templárov...dúfam, že to vydržím, ide to do pol jednej...
erika...aj mne vystrelovali bolesti do kĺbu, vždy do toho istého, tak to dobre poznám...chcela som chodiť na pilates, ale je to na druhom konci mesta, tak som to vzdala...


ahojte kočky 😉 miresta maminke skoré uzdravenie
gucz 😀 no odolaj voni čerstvého chlebíka....hlavne že už ti je lepšie,aj idem dať piecť,nech si ráno možem do roboty dobrý chlebík zobrať
aniel Ty si stále rozbehaná,ešte stále vybavuješ?snažím sa cvičiť,aj dnes idem poobede
lucxy teda Laurinka je už riadna dievka,kedy ju začneš dávať do školky?už tam chvíľku chodila a nepáčilo sa jej že?
anaret,dia2006,sestri 😎