Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
u nás to vyzerá dnes tiež na zlé počasie a malá teraz vstala a je nejaká soplavá,dúfam,že nebude chorá. 😢
teraz som sa zaúčala asi 2 týždne a od pondelka naplno.Inak kúpila som aj s twins zelovoc.
no dufam, ze ti nebude,,,,,tipujem ze za chvilu zacne prsat lebo uz aj na horach sa zatahuje
aniel plavky som si musela kúpiť, lebo MM stále prezerá dovolenky, a keď nájde niečo čo sa oplatí so zľavou, tak letíme hoc aj o tri dni no a potom by som ich už nemusela zohnať. Na mňa sa ťažko kupuje, ja som prisebe a ešte aj mám obrprsia. V celom meste som na mňa objavila len jedny plavky, stáli 39€ (nie až tak moc) a chvalabohu sú v čiernej farbe a dva minipásiky sú červené.
ja už neviem čo s tou mojou malou, ráno že ona ide hačať na šerbel. Sedela tam pol hodinu a listovala si album, a ani za svet nechcela ísť z tade dolu. normálne mrnčala keď som ju odtiaľ brala. No a potom že plienku nechce, vrieskala ako divá a nechcela ju, tak sa pýtam čo chce, ona že game (gate), tak som jej dala gaťky a za pol minutu sa pocikala. Tak som ju vyzliekla, išla som jej dať plienku a znova rev.... a za tú polhodku čo sedela na nočníku nič
aniel neboj sa pôjde to, pozdravuj twins, a nech sa tu niekedy objaví, už sme ju dlho nevideli.
lucxy u nás je trochu zatiahnuté, ale napodiv svieti aj slniečko´, ale fúka teda riadne. Vonku by malo byť asi 10 stupňov. Dúfam že nebude liať poobede, dnes som s malou celý deň sama doma, MM šiel na služobku do Popradu, tak dúfam že nestvrdneme zavreté doma.
ahojte kočky 😉 ja som zase v práci mám druhý deň po sebe 12tku,do večera do siedmej..u nás je tiež pod mrakom,asi bude každú chvíľu pršať 😒 cvičenie tento týždeň stihnem asi len raz,bola som v útorok zajtra idem na nočnú,tak neviem či pôjdem ráno,chcem si doma porobiť,ale mám aj sobotu voľno,len to budem po nočnej tak sa mi moc nebude asi chcieť..budem sa musieť prekonať
aniel pozdravuj aj twins a držím Vám palce,nech sa obchodík dobre rozbehne a Vy budete mať pravidelný prísun čerstvého ovocia a zeleninky,budete ako lane 😀
gucz aj ja si chcem kúpiť nové plavky,páčili sa mi jedny na nete,také hnedé Mexx značka,ale sa bojím bez vyskúšania,to je riziko 😝 inak na Tvojich zážitkoch s malou sa nasmejem je to šidlo teda riadne 😀
lucxy a druhé bábätko neplánujete? alebo sa chystáš aj ty do práce? 😅
čauko
erikas však aj ja som na nete videla pekné plavky ale na mňa sa fakt bez vyskúšania nedá kupovať, lebo i to čo viem že je moje číslo mi nemusí sedieť....
už máme za sebou vychádzko-nákup, vonku normálne zima, teda ani tak nie zima ako chladný vietor. Malá mala tričko tepláky, a dve mikinky na sebe + deku cez nohy a kým sme prišli domov ruky mala studené ako žaba. Teraz som ju uložila hajať, ani nejak neprotestovala, a mne sa pečie pizza, mňam mňam teším teším 😉
sestri mám tú misku kysku z tupperware a je fakt super, kúpila som si ju za peniaze čo mi dali svokrovci k narodkám + som si doložila, ale nebanujem. Mám aj ten krájač na cibuľu odtiaľ a to je fakt fantastická vec, ja na tom krájam na drobno aj olivy napríklad. čo je od tiaľ ešte také dobré? myslím len na také ozaj bežné používanie... hoď tip prosím 🙂
ahojky babenky,
gucz - tak to máš s malou pestré. Tá moja chvalabohu chce chodiť na nočník, sama si ho donesie, aj posedí, tiež trochu vystrája keď ju chcem znova zabaliť do plienky, ale skoro vždy sa vypiša aj vykaká, vždy vystyhnem dobu asi. A ináč, som si tiež teraz kúpila plavky - celé, tmavo modré s trochou tyrkysovej, no ja som mala problém skôr s dĺžkou, aby mi neboli krátke v sede.
aniel - tak rýchlo porob čo sa dá do toho pondelka, a od pondelka veľká podnikateľka. Pozdravuj twins, a tiež by sa mohla ukazať. A potom budeme nakupovať cez internet priamy dovoz zeleniny a ovocia domov. !!! 😀
No baby pekný deň, u nás inač tiež pod mrakom, sem tam vykukne slniečko.
baby dík za povzbudenie a dúfam,že to bude OK.
žE veľká podnikatelka 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
aniel este raz drzim palceky,,,, 🙂 inak co vsetky robkate?
u nas je vonku riadna kosa 😖
čauko babule, my sme sa nakoniec boli ešte po piatej vyvenčiť vonku, no ale zimaaaaa, teda ani nie zima ako veter. Drahý mi včera nahodil do notebooku google earth, tak tam teraz šmejdím a pozerám čo kde je a tak. Našla som v los angeles v hollywoode miesto kde natáčali Gilmorove dievčatá, pozerala som si aj hotely v Egypte, aj našu dedinu som popozerala. Naše bytovky sú na tých snímkach zo satelitov ešte neni. Ale je aj mne zimenka, asi pustím kotol. No a čo ešte budem robiť..... neviem, drahý mi volal, že domov docestuje asi o pol noci, bojím sa o neho, tak ho asi budem čakať, kým sa vráti domka.
ahojte,dnes ešte nikto? u nás už slniečko vykúka,neviem či je zima vonku som ešte nebola
vypijem kávu a idem na nákup,upracem troška,navarené je a poobede snáď pojdem cvičiť,večer zase do roboty 🙂
gucz aj ja mám ten google,je to super program,Gilmorovky to bol moj serial,aj teraz si sem tam pustím na nete nejakú časť 😀
dobré ránko, ja som na chvíľku. Máme za sebou o ničom noc, Mm sa vrátil nejak po jedenástej, všetko ok, akurát malá v noci vystájala, tak som šla spať nakoniec o druhej a o siedmej sme boli hore.... trošku som oťapená, ale inak fajn. Gilmorky sú aj môj obľúbený seriál, ja som to pozerala vždy na nove. Tie hefty tam som milovala. Škoda že to nepokračuje ďalej ☹ .
dobre ranko,,,no gilmorky som pozerala aj ja,,,, 🙂 tak ja dovarievam granadir,,,,a potom pojdem vonku smalou,,,
dneska vyzera, ze bude krasne i ked teraz je este dost zima,,,viete co mi teraz robi mala,,,uces na hlave dava mi tam sponky a prave mi jednu hodila do kavy 😀 nastastie uz je kava skoro dopita 🙂
lucxy to musí byť podarené mať doma takú malú kaderníčku, ja sa na to už tiež teším, ma mám rada keď sa mi niekto hrá s vlasmi. že dovarievaš granadir.... ja ešte ani neviem čo budem variť 😀 😀 😀
gucz to ma napadlo rano ked som sa prebudila ze co idem varit,,,este tam je trochu zo vcera ryza s kur masom stou marinadou so zazvorom 🙂
ahojte...ale ste tu toho popísali...ja som sa včera pustila do čítania Súmraku a nevedela som sa od toho vôbec odtrhnúť...dnes som to aj dočítala...veď len dajakých 500 strán...už sa teším na pokračovanie... 😉
dnes je celkom príjemne...od rána ma bolí brucho...dostala som...dnes začal deň divne...pacien sa nám hneď ráno povracal do pluvátka...skoro som ho nasledovala...no nič moc 😝 😖 ...ale už je lepšie...tabletky od bolesti zabrala, stihla som ísť na masáž a už len jedna pacientka a idem domov...idem do Blavy...budem do zajtra...
Tinka má zajtra súťaž, ale nahrajú mi to na kameru, tak o nič neprídem...
tento rok všetko strašne rýchlo rozkvitlo...radne so mnou lomcuje alergia...už dávno som tak nekýchala...asi nie som jediná...je to len zvyk...len keby som nemala z toho smrkania červený nos...inak sa to dá zniesť 😀
no dajak som sa rozpísala...idem upratovať ambulanciu, aby sme mohli čo najskôr odísť...prajem vám príjemný víkend... 😉
ahoj kočky,
gucz - tak to ste mali dobrú zimu, u nás bolo dnes pekne, boli sme s malou asi 3 hodiny vonku spolu aj s nákupom. Akurát tiež u nás poriadne fúka, ale slniečko hrialo fajn, tak nám nebola zima. Teraz ešte spí, asi som ju vymordovala. 😀
lucxy - tak aj ja milujem keď mi niekto sa hrá z vlasmi, ja mám sestru kaderníčku, a jej malá keď k ním prídem na návštevu, vždy len povie : "No sadni si dole a ja ťa idem česať, ako mamka svoje zákazničky". Tak už sedím na zemi, a aj dve hodiny ma ščeše, to si užívam.
Moja zatiaľ len ma skôr stále utiera zo všetkým čo jej príde pod ruku, a hrozne mi vyťahuje veci zo skriniek a komody. Už neviem ako jej mám vysvetliť že nemôže to robiť. A keď pokričím, tak spustí veľký plač, a keď idem preč, nech sa ukludni, tak hneď príde za mnou a klipká na mňa s tými svojimi očkami - to asi aby som sa nehnevala. 😀
No ženy, ja som si dnes dala poriadny zaberák na bicykli, potom som ešte cvičila, tak neviem či nebude zajtra svalovica. Pekný večer, ozvem sa asi až zajtra poobede, alebo až v pondelok, lebo pojdeme zas na chatu.
dobré ránko
miresta zimu sme mali len ráno, postupne sa oteplilo, tak sme šli poobede k svokrovcom a tiež tam malá lietala po vonku asi 3 hodiny v kuse 😉 . Večer zaspinkala krásne. A poobede bolo normálne na krátke nohavice horko na slnku.... len v noci je ešte zima. aj túto noc sme prikurovali trošku 🙂
dobre ranko,,,gucz co si dneska kedy vstala,,,,mi normalne ze 6,30 😅 o dakej jednej si mala pytala pit,,no a vecer asi dobru hodinu ako sme prisli od svokry tak vystrajala nenormalne dupala nohami pozemi sa pohadzala a nechcela vstat a ked som jej povedala ze nech si ostane na zemi tak este vacsia zurivost,,,, ☹


aniel a odkedy zacinas? 🙂