Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
dobré ránko
simka díky, nebolo to ťažké, recept bol z mmb. Torta mi prihorela, tak som ju musela obrezať, ale inak fajn 😀
Mila Laurika od Gucz, vsetko naj naj naj k narodeninam, vela stastia
do zivota!!!!!
A torta je velmi peknucka, naozaj, istotne bude mala spokojna!
Joj vidíš Gucz, by som úplne zabudla, tak všetko naj Laurike k jej dnešným 2 rôčikom 😵
ďakujem za priania pre dcéru... a aj ja želám všetkým všetko naj... užite si sviatky a aj tieto krásne letné dni...
sestri, obdivujem Tvoj pokoj a pohodu ako si dokázala zvládnuť koniec manželstva... /aspoň to tak vyzerá/ neviem, u mňa by to bolo asi emotívnejšie...a dcéra ako sa s tým vysporiadala???
ahojte...
anaret...máš pravdu, zvládam to v pohode...ja som chcela rozvod a mám pocit, že ma to oslobodilo...malá to znáša nie dobre, ani nie zle...má slabé chvílky, ale snažíme sa s ňou všetko rozoberať a vidí, že sa teraz vôbec nehádame a to je ňu teraz to najlepšie...sme jedni z mála ľudí, čo ukončilo manželstvo bez hádok...
dnes som bola v robote a celkom dobre som sa cítila...asi mi to už aj chýbalo, len sme mali málo ľudí...teraz som dopila ľadovú kávu a idem robiť trochu poriadky...
vonku je nechutne, tak budem radšej sedieť doma...možno na večer skočím von...
Ahojte, mala Laura je strasne zlata a gucz, Ty inac dobre vyzeras, aj ked stale
tvrdis, ze Ti je zle. Ja som raz piatok isla domov z prace - to je najhorsi den
a skocila som este do mesta, ledva som tahala nohy za sebou a znama mi
hovori, ze ako dobre vyzeram. A to mi hovoria aj iní. Tak asi nie je podstatne,
ako sa citis, okoliu sa páčiš. 🙂
Budem teraz menej chodit, ale stale vecer si Vas precitam, aby som bola v obraze.
dia diky za pochvalu výzoru, to poteší 🙂 . To možno preto, že som sa tešila z malej, torta sa jej moc páčila, hneď sa na ňu chcela vrhnúť, hlavne na lentilky, lebo bežne jej ich nedávam, ale vie že je tam čokoláda. Inak som riadne pribratá, mám takmer toľko čo pred 90tkou, ale v tvári až tak nie, len prsia, brucho, trup a stehná.... posledných pár dní mi od žalúdka ani nieje zle, akurát keď sa zabudnem najesť, ale inak sa cítim celkom fajn. Akurát navečer, teda už poobede som riadne unavená, ale to je možno aj tým teplom. Už aj v noci lepšie spím, ťuk ťuk ťuk, ešte týždeň dozadu som v noci chodila na wc aj 5x, a posledné dve noci som bola len 2 a 1 krát. Tak sa aj vysapím trochu 🙂
a prečo budeš chodiť na net menej? v práci sa nedá?
aj ja sa pripajam ku gratulaciam,,,takze Lauruske vsetko najsamlepsie k jej dvom rockom 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵 😵
torta je krasna fakt,,,, 🙂 aj fotky krasne a ty gucz vyzeras tam tak oziarene omladnuta naozaj
tak zub mi dorobili trhanie sa nekonalo,,,,nastastie,,,,tak uvidim,,,,poobede som bola zase s malou na kupku,,,,a som k.o
teraz som si nabrala polievku mi prisla na chut
sestri aj tebe viacej pasuje svetlejsia farba na tej fotke v pase teraz to mas lepsie 🙂
dia a ty preco nebudes chodit? 🙂
Sestri, vlasy mas super, neviem sice presne, kedy si si vymenila fotku,
ale mas to ovela lepsie, take zivsie a si mladsia.
Ahoj!
Cez den to mam horsie - kvoli praci, ja chodim na internet tak na 2 minutky, lenze zvysok zamestnancov
tam doslova surfuje a aj hodiny - neviem, ako to mozu stihat.
Tak radsej nebudem chodit vobec, aj ked chodim len popri praci - teda nieco mam rozrobene
a odskocim si...
Ale uz si nebudem ani odskakovat, nestoji mi to za to a ostatní nech si četujú a pod... mna to nezaujíma.
A kde chodíte na kupko??
Ahojte kočky ako sa máte ja teraz žehlím, dnes bol riadny hic, uff 😝 😝 , pridala som aj nejaké fotky tak môžte kuk
hej hej simka ved som si hned vsimla a na teba som zabudla,,,,ja uz idem spat lebo ani nevidim vsade binec ale dneska uz kaslem nato
na kupku sme boli vo vrutkach teda pred tym a dneska v meste v martine,,,,
Simka a to je cela rodina?? Mala je cela Katka, teda Ty, aj ked vsetky Ta volame Simka.
A Petko je cely... Ty tiez, vsak? Inac, strasne je pekny.
Dia ja som zamestnaná v Železničnej nemocnici ako sestrička, tak my držia miesto
Kto pozná môjho muža tak hovoria že celý on, no odkedy malá podrástla tak sa viac podobá na mňa vraj
Tak to by som teda vobec nepovedala, ja som uctovnicka, ale to asi viete, ved kecam o tom vela. Ale - je to aj moj konicek, mna to proste bavi, tak som rada, ze mozem robit, co ma bavi.
Zeleznicna nemocnica? To znamena, ze tam ju len zamestnanci zeleznic?
simka...aká si kočka...a dokonca sestrička...netušila som, že je tu aj iná sestrička...
inak vám prajem dobrú noc...idem spinkať, konečne nie som sama v izbe...zas ma bude mať kto kopať...moja dračica... 🙂
čavte dievky ale ste ukecané keď tu niesom, čo? 😀 😀 😀
dokončila som tú tortu, hodím do albumu fotku tak kuk. Nevydarila sa presne podľa toho obrázku, čo som to robila, ale snáď sa bude zajtra malej páčiť.... Prečítam Vás až zajtra, strááááášne som unavená, dnes sme vstávali už o pol piatej kvôli cestovaniu do TT 😝 😀 😔 😔 😔 , tak zatiaľ papa