Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
čauko
ja špízujem po nete hore dole, pečiem kuriatko, a čakám kedy sa zobudí malá. A ty?
Čaute kočky, ja sa vám ozývam len aby som vám dala vedieť že žijem. Práve odchádzame na chatu na týždeň, tam nebudem mať internet, takže sa zase neozvem a hneď nato v nedeľu ideme na dovolenku 😎 do Talianska, takže tu budem vlastne až o tri týždne.
Všetkým pekné dovolenkovanie a prázdninovanie. papa 😀
dobre ranko,,,miresta krasne dovolenku,,uzite si,,,, 🙂 isla som spat o dakej 12hej sme pozerali film a mala sa zobudila 6,10 🙂 a nemohla som uz ani lezat lebo vkuse revala,,,,sibalka jedna a ako som vstala usmev vsade 😠
dobré ránko , lucxy u nás tak isto, 6.10 už bola hore. Teraz sedí a čumákuje na telku, pozerá vove a bove (lolek a bolek išli na prázdniny).
ja som pustila bambulku to nebolo dlho pustene teda moja dako nepozera,,,,tv,,,,ale vcera ju to asi 10minut zaujalo,,,,,prvy krat,,,,tak som to teraz vyuzila,,,, 🙂
no moja to pozerala asi 20 minút, potom zavelila že nuky a potom že nie.... tak som jej pustila lilo a stich a to pozerá s prestávkami kedy odbieha. Tak som si popratala v kuchyni, večer sa mi už nechcelo, spravila som si raňajky, v klude som sa napapala a teraz rozmýšľam, že pôjdeme von.
tak už sme sa aj vrátili z vonku, už tam začína byť aj dosť teplo. Malá sa vypýtala doma spať, tak som u dala, ale či z toho dačo bude.....
no ako zaspala ti? moja teraz a akurat som dojedla a spravila torticku taku jednoduchu 🙂
lucxy, to ste mali aké stretko?
ozaj, aj u nás bola v sobotu búrka, takže sme nevystupovali, no včera už bolo lepšie, tak sme navečer boli aspoň na kolotočoch...
lucxy hej zaspala po pol hodine vymýšľania v postielke. Zobudila MM, bol po nočnej a bola spokojná a zaspala. Spala však len niečo vyše hodiny, tak bola potom poobede taká omrnčaná (neznesitelne), že som sa ju pokúsila ešte raz uložiť, ale nič z toho nebolo. Ale teraz je už dobručká, akurát sa hrá s vláčikom.
lucxy super vyzeráš, kočka je z teba 🙂
anaret čo ste mali hody? Alebo jarmok? nejak mi to uniklo 😕
Ahojte, dnes mám deň horor, už som si aj poplakala, lebo som už na pokraji z nervami 😠 😢 ☹
simka ja ta upokojim,,,,mne sa to stalo asi tak pred 5dnami tusim som sa rozrevala poobede od nervou fakt vazne,,,,,viem ako sa citis
Simka, ja Ta tiez upokojim, ja som tiez mala minuly tyzden takyto den - viacej dni, uz som nevedela, co dalej, ale preslo to, myslela som na ine veci, aj ked som nevedela v noci poriadne spat, ale uz som ok.
Ja som nikdy nebola s nervami takto zle ako teraz. Drzim v sebe vela veci, potom sa to vo mne kopi a raz
za cas ro vykypí.
Lucxy, zlata si, ale zasa podotykam - stale ina - na kazdej fotke.
dobre ranko,,,simka uz je lepsie?dufam, ze uz sa citis psychicky lepsie,,,a ak nie tak prid na pokec 🙂
zeny, s tými nervami - to nie ste samé...ale aj psychológovia radia, že treba občas emóciám pustiť uzdu - vyplakať sa, vyrevať, vyzúriť ...a bude lepšie... aspoň nás to nezhrýza zvnútra...
Už ma to prešlo, no včera to bola sila, fakt, normálne som plakala a nevedela to zastaviť, ale už som o.k., dnes idem na obed mrknúť do jedného obchodu a blízko býva kamoška, tak idem k nej na kafčo, bez detí, aspoň sa trochu odventilujem
ahojte kočky...idem plakať s vami...už týždeň riadne nespím, asi to na mňa dolahlo...čakám, kedy ma to zlomí a pri tom si pripadám v pohode, len telo pravdepodobne protestuje...nechutí mi jesť, sladké sa mi protiví...nie som až tak v poriadku ako som si myslela... kedy explodujem?...dúfam, že tento víkend mi konečne vyjde a odreagujem sa
No vidím že sa to tu rýchlo šíri, tie naše stresy a depky, vychádzajú navonok, no úprimne vám poviem že sa my uľavilo po tom včerajšom uplakanom dni, netreba to dusiť, ale dať von
neboj sestri cas to vylieci,,,,,urcite budes natom lepsie za rok,,,,ale kludne pis ze ako ti je vsak nato sme tu 🙂 😵
ahojko,,,gucz,,,ham to bolo,,strasne,,,ti ludia,,tam uplkne dezorientovani,,,,,,si,,,pomyslim,,ze keby som,tam mala,,synov,,,,,,brrrrrrrrrrrr ☹ ☹ ☹ ☹ minuly,,,rok,,,bol,,ten najmladsi,a,tento mal,,ist,,hrat ako didzej,,,ako,dobre ze mu to nevyslo,,,,,,naco,,vojny,,,boze ludia,,,sami vyhynu,,,,ked budu taketo katastrofy,,,ta plaxta,,mala,zevraj 4,,,tony,,,,,a jaky,to bol,,vetrisko,,hruzam,,,ked to zobralo,,,,a,,padla,konstrukcia,,na ludi,,,,,, ☹ ☹ ☹ ☹