Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
halo,,,ja som tu ale budem koncit,,,este spime u svokrovcov ale zajtra idem rano domkov,,,tak napisem,,,teraz ide mala spat takze nemam ako pisat lebo pocitac je v izbe kde spime tak pa 🙂
bré ránko
ja som tu, aj keď len na chvíľku, včera sme neboli doma, bola som pozrieť u kamarátky, má takmer dvojmesačného synčeka, tak som si ho bola popestovať. Taký bol krásny a malinký, normálne sa už teším na to moje malinkavé, aj keď to bude samozrejme iné ako keď som plačúceho Adamka dala jeho maminke 🙂
No a večer som bola nejak unavená, tak sa mi nechcelo zapínať pc.
Ahojte kočky, mi o hodinu odchádzame preč, ideme ku krstným rodičom detí, ostávame tam aj spať a v sobotu ideme zase na celý deň k mame
Užite si pekný piatok a začiatok víkendu
Ahoj Gucz, nemas migrenu? Ja som tak na odpadnutie, hotova som uplne ma skolila migrena,
citim sa na vracanie ☹ .
Ahoj Simka, uzi si tiez volne dni, my ideme zajtra povzbudzovat MM na preteky, som z toho uz teraz nerves...Stravime tam celu sobotu a v nedelu cakame hosti....takze budeme mat perno. 😒
dia to mi je ľúto že Ti je zle, mne nieje, ale u nás je krásne počasie, tak možno preto. Ja mávam väčšinou migrénu (aj keď nie vždy) keď sa moc rýchlo mení počasie. Nad ránom som trochu cítila hlavu, ale ráno už nie.
Si v práci?
dia, veľa pi a daj si aj tabletku, snáď sa Ti polepší...
migrána je striga, aj ja sa občas s ňou trápim...
gucz a kedy máš termín?
joj, dievcata, mna ked ide boliet hlava,nic ine, okrem Ibginu mi uz nepomoze...takze ked to zacnem citit, nevaham, a siaham po ruzovej tbl. 🙂 nastastie ma to stretava len tak raz za mesiac (hormonalne premeny)
gutz, to budes mat divocha...tito vodnari, to su male besne deturence, plne temperamentu, fakt! Mam doma taku! 🙂
čavenko, od rána som sa ešte len teraz zastavila. Hádaj čo som robila.....
večer som robila takú zmes na ochucovanie gulášov, ráno fazuľovo lečový šalát, potom uncle bean"s. Teraz sa mi to ešte zavára. No ale už som hotová, unavená ako kôň.... 😝
ahojte babenky 😉
gucz aj ja som včera zavárala uhorky a tiež ma ešte čaká unclebeans,hoď recept aký si robila 😵
v stredu idem so Sofinkou do Piešťan na kontrolu,vo štvrtok k zubárke a v piatok s mamou do TT na nejaké vyšetrenie a potom už konečne na dovolenku.
S twins sme si kúpili auto na dovoz zeleniny lebo tie naše sme už riadne zničili 😉
aniel pači sa http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=16872&use... , nieje to ako originál, ale v zime to bude dobré, hodím si mäso na cibuľku, švacnem to tam a potom možno dochutím a s ryžou.
Potom napíš čo na kontrole, ale však asi dobre nie? Sofinka nemá žiadne problémy, či áno? Ešte pije to špeciálne mliečko? Laura už pije kravské, začali sme nejak po druhých narodkách, som sa aj bála či ho bude chcieť, ale moc jej chutí.
Lucxy som zavarac 😉 , keď mne je to ľúto vyhodiť (zeleninu) a na záhrade jej je kopec. Ešte tu mám asi 4,5 kg rajčín, no budem musieť dačo vymyslieť, teda čo s nimi spravím, nech to nepohnije. Asi dáme večer variť kečup alebo pretlak. Alebo zajtra doobeda, podľa toho ako sa budem cítiť. Tom trochu mimo, poobede ma nahnal MM ľahnúť si, tak som si poležala, nejak som nemohla tuho zaspať, tak som stala ešte viac oťapená ako som bola pred tým. A ešte k tomu je u nás aj zamračené riadne, tak na dobré hlavybolenie.... Ale pršať neprší....
tak už sa mi varí kečup polovičná dávka z tohoto http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=16517&use... 🤐 🙂 , a ešte mi zostalo 2,2 kg rajčín, božinku, mne už sa nič nechce.....
aniel ak by si robila ten recept, určite tam daj menej tých zaváraných uhoriek, je to tam dosť cítiť. Ale taký bol recept, mám ho od mojej mamy, ale robila ho už dávno.
ahojte,,,aniel tak si uzi dovolenku ale vsak este dojdes sem nas pozdravit 🙂
gucz ale si aj oddychni tak 2 kila paradajok spapaj 🙂
lucxy však to je ten problém, že mne tie paradajky už ani nechutia ako som z nich už prejedená. Akurát som doraňajkovala chlebík s nátierkou a cibuľkou, rajčinku som si radšej nedala. Možno na večeru. A to mám ešte k obedu plnenú papriku s tou paradajkovou omáčkou 😀
mnam, my velmi lubime paradajku, ale nam sa urodi na kazdom kricku 2-3 😒 Lenze ono to chce sa o to starat poctivo, nie ako my, ze zalejeme raz za 2-3 dni..najlepsie by bol sklenik, ze gucz, ci nemate ich v skleniku?
isto ano. my mame rodinu v Trebaticiach pri PN a tam tiez maju vzdy tony zeleninky, ale oni sa aj vytrvalo o vsetko staraju...ale co my, v robote cez rok, decka, povinnosti a sem-tam ta zahradka a kolka radost z kazdej cervenej rajcinky, alebo papricky!! 🙂 No poviem od veci - akurat hlasili, ze v Prievidzi prsi a ty nam svieti slniecko, a co u vas pri TT?
ahojte kočky...dlho som vás nečítala...vypli nám vodu v robote, tak tu môžem byť...ako sa máte?...nechce sa mi všetko čítať...ja som bola tento vákend na babskej jazde na chate pri zelenej vode...mám za sebou 2 dni diskoték...bol to riadny zaberák, ale odreagovala som sa super..malá je v blave až do budúceho utorku, tak budem vegetiť...na víkend idem zas preč, konečne si chvíľu užívam...
sestri, ved my ti to prajeme....ja milujem taketo vikendy...ale uz som davno nic take nemala ☹ . Stale mam family pri sebe, takze aktivity su uz ine....
ja sa casto v nejakej zufalej situacii, plnej kriku a "vychovy" obratim na MM a polosmiesne sa ho spytam - Ci to bol vlastne napad, mat 3 😅 ??????