Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
lucxy len si dofarbujem odrastené vlasy, teda dala som si blond ako aj mám. Nefarbím si hlavu nejak pravidelne (trebars každé dva týždne) ale už som to mala fakt moc vyrastené
to som myslela obrazne 😉 , voľakedy som sa farbila vždy raz za mesiac, len teraz som sa nejak pozabudla... ale už je dobre, hlava umytá, farba v pohode 😀 , idem si ľažkať. Kašli na upratovanie a oddychuj
Ja som dnes takmer zomrela na hlavu, mala som tolko prace, ze som ani nevedela, ze prsalo. 😝
dobré ránko
pomóóóc moje dieťa (Laura) ma týra, dnes ráno vstala už po piatej 😒 , a ja samozrejme ledva pozerám i keď som šla spať už po desiatej. Mala by som byť teoreticky aj vyspaná, ale keďže v noci malá plakala a musela som jej dať cumel, a ja som musela ísť ešte mimo toho 2x na wc, cítim sa ako požuvaná a vypľutá 😝.
dia zasa hlava? To počasie je o ničom, že?
simka hej hej, ľahnem si s ňou i keď neviem či zaspím, dúfam že áno, alebo si aspoň oddýchnem. MM má poobednú, tak som s malou do večera sama. A malá je už teraz hotová, len reve a zíva, tak som na nervy z nej. Uložila som ju do káry na chodbe, keďže MM ešte spí v spálni, ale len tam vymýšľa.... to zas bude dnes deň 🙄
A ty ako sa cítiš?
Ináč od dnes som sa rozhodla že začnem naspäť s 90 dňovkou naostro, tak držte palce 😉
ja sa cítim unavená, asi posledné 4 dni, ale možno to bolo aj tým počasím. Inak je mi celkom fajn, už mi nebýva zle od žalúdka tak často, sem tam mi zostane zle v aute, ale to sa dá prežiť 🙂
a s 90tkou držím palčeky 🙂
kde ste kto??? no poobede som uložila malú spať, no jej sa akosi nechcelo, tak hodinu vystrájala v postieľke. Zaspala až o dvoch a zobudila sa o štyroch. No ale taká bola potom dobrunká, taká keby bola stále 🙂 . Ja som si tiež tie dve hodiny pospala, tak sa cítim aj ja lepšie.
gucz-no to mi je ľúto,že ťa Laurika nenechá vyspať.Ja som už voči tomu zaočkovaná.Vnoci ma Sofi zobudí aj 5 krát,čo ma povyzlieka a pricucne sa na mňa.Vo štvrtok sme boli na kontrole v Piešťanoch všetko je OK. V pondelok ideme na dovolenku ,tak sa tu majte všetťky krásne 😉
ahojte....v Blave bolo super...sme si to s Ivetou fantasticky užili....ona tam ešte na jeden den zostala ale ja som sa musela vrátit....tak rozkázal otec 🙂 ...a ja som ho poslúchla ved som dobrá dcerenka no nie? 😀 ..idem sa okupať a spať som K.O. a velmi ma bolí koleno..to je dan za super víkend 🙂
cau riana tak to je super, ze bolo tak fajne no nie? dufam, ze budes pisat castejsie 🙂
dufam že už ano....a už teraz sa teším na vikend 28,29,30...to ideme s Ivetou do Piešťan....to bude iná sranda 😀
ja?? nič...všetko je ako aj bolo....takže nič moc 🙂 ...ale inak pohoda...decka su na prázdninách ale v podnelok už prídu domov....a ty ako??
no hviezda ta uz vobec nenapise,,,,,viete ked mna to tak stve ze sme si tu pisali a zrazu sa len tak vyparite,,,,a nenapisete aspon raz za tyzden ze co a ako,,,,ja viem je to virtualny svet tak ale aj tak to cloveka sere 🙂
Ja som dnes mala deň veget, doobeda som navarila, poobede som si s malou pospala, nejako ma zmohli tie týždne makania na byte, malý je u mami, tak si vychutnávam to polovičné ticho, zajtra určite niekam vyrazíme von, ináč od včera úspešne držím znovu 90 dňovku
ahojte kočky...dnes je strašne teplo...pred chvíľou som sa vrátila domov, ale tá cesta vlakom bola strašná, myslela som, že tam zomriem...užila som si super víkend a zajtra hola holá práca volá...
hviezda by sa tu naozaj mohla ukázať...
simka, super, že si sa zas na to dala...vydrž to...
a na Piešťany s Rianou sa teším aj ja...vie byť riadne besná... 😀 😎
prajem ešte pekný zvyšok dňa, ja idem asi spať...
ahojte,,,my sme boli na kupku,,,,v rajeckych tepliciach je tam suprovo
kupila som si v lidli nakladane hermeliny mnam je to dobre,,,,a tak som si dala do misky jeden ten hermelin ktomu salat rosso a jednu paradajku vsetko premiesala aj strochou stavy ztoho hermelinu a je to dobreeeeeee 😝
dobré ránko...konečne v robote...asi si myslíte, že mi šibe, ale ja som tu rada...zas bude nechutný horúci deň, no vráti sa mi malá...už mi chýba, konečne bude doma...


cauuu,,,,teraz som si sadla na pat minut za pocitac,,,,no a idem trochu upratat mozno snad