Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
Ahoj dia...ako sa máš?...prečo nenapíšeš na skype, keď sa prihlásiš, ja nikdy neviem, či si tam ty alebo niekto iný, minule mi odpísala tvoja sestra, či kto. 😉
Ahojte, tak som rada, ze Vas vidim!!
Moja segra?? Jaj, uz viem, vypadnuty mala internet, malokedy som
doma na pc, vacsinou tam bol muz a teraz sme malovali, tak sa nemam
kam este pichnut s PC, trocha som aj zreorganizovala byt. Vsetko bolo
na figu, aj ked uz z nervov som isla k vestkyni, uz som to vzala ako posledny
pokus, inac na take veci neverim.
Nestalo sa vobec nic, len stale dookola stres, napatie, tlaky...atd, inac ak mate
cas, pozrite si www.topky.sk, ale uz to nie je titulna info, tak si vyhladajte
meno Cifrova a pozrite si video a fotky, to je nasa predajna nova v OC Mlyny
v Nitre.
Ahojte kočky...dnes bude krásny deň...my máme oberačkové slávnosti, ale bez malej sa mi tam neoplatí ísť...asi konečne umyjem dajaké to okno...a večer pôjdem s kamošmi von...
caute,,,ja este dovaram,,,,mala zase nechce spat,,,no super,,,vcera tiez nespala cez den tak to bolo odrzku dneska sa zobudila 4,30 a normalne si myslela ze asi uz budem hore alebo co ale nastastie este do 6tej potiahla no a teraz prostestuje 😠
dobre ranko,,,,ja som teraz varila,,,,a pojdem s malou vonku este idem vyvesit pradlo 🙂 a vy ako?
ahoj až teraz som zapla pc, brácho mi požičal knižku, tak som čítala ako o život, a už som aj dočítala 🙂
tiež mi frčala ráno práčka, teraz som dala malú spať, protestovala, ale má smolu, ja nepovolím a ona to vzdá a zaspí. Inak sa máme fajn, malá už je zdravá, ešte má trošku očká sem tam červené, ale to že sa spraví.
Ja pravidelne večer zaspávam do pol deviatej ako mimino.... čo už , spánok treba a malá mi tiež vstáva ráno strašne skoro. Akurát dnes som ju ukecala ráno že ešte nevstávame a vstala "až" o 6.40, inak bola hore už 5.50.
gucz tak mala ti tiez zacala vstavat skor,,,,ja sa idem korculovat po velmi dlhej dobe teda hadam si nezlomim nieco,,,moja mamina si kupila korcule tak ideme spolu 😅
bréééééé ránko, kde ste všetky????
moje zlatíčko vstalo až o 6.40, takže super, teraz pozerá príšerky s.r.o.. A ja neviem čo pôjdem robiť... MM spí po nočnej tak nemôžem buchotať, ak asi nebudem robiť nič 🙂
kde ste všetky??? idem robiť šišky s lekvárom, ale nie vyprážané, ale pečené na plechu, cesto mi kysne, malá spí a tu nikoho ☹
miresta, aniel, twins, anaret, dia, sestri, simka....... (ak som niekoho zabudla prepáčte) žijete??? ozvite sa
mňam....
ja vyčakávam poštárku a jej nikde 😠 , mal by mi prísť balíček, objednala som malej teplákovú súpravu, tak som dúfala, že príde dnes, no ale má to ešte čas.
A čo malá? ešte je doma? či je v škôlke?
Tak už tu bola, zastupuje ju nejaká iná, a priniesla len papierik, že je balíček na pošte. Zlatá naša poštárka, tá by mi ho až ku dverám priniesla
Ahojte kočky, nejako vás nestíham, v pondelok sme šli spať k našim, bolo super trochu som sa tam odreagovala a od dnes začala krutá realita, mala som dnes trocha fofri, vybavovačky a tak, preto sa hlásim až teraz
caute,,,dneska nikoho ani nohy? 😀 akurat som dala malu spat,,,samozrejme vymysla,,,a vymysla,,,,guzc vskolke je len zatial doobeda,,,,takze tak ale ze je dobra,,,,no a potom ked pridem domov tak nechce zaspat,,,,ked sa vyspi idem strazit jedneho 3mesacneho chlapceka tak na hodinku tak sa poprechadzame len dufam, ze prestane prsat 🙂 no a potom letim do cukrosky s malou este mam jedno stretko s konika s dvojickami
ahojček
ja som aj nakúkala doobeda a nikoho tu nebolo. Ja som sa prplala s chladničkou, som ju upratovala, potom som robila francúzske zemiačiky, teraz mi dopiera práčka ... Ešte mám hrniec zeleniny na šporáku, treba to rozvariť a prepasírovať ale tak sa mi nechce. Pred chvíľou sa mi malá zobudila, tak som ju prezliekla, že sa pôjdeme prejsť a ako na potvoru prší.... 😠 , sme chceli vybehnúť na stanicu pozrieť vláčiky a asi z toho nič nebude. na nervy
ahojky, mám problém s netom, dlhšie som nepísala...som s malým druhý deň doma, z utorka na stredu mi vracal, včera tiež, mal horúčku... dnes ale chvalabohu je lepšie, už začal aj sucháre jesť, tak uvidíme...
Ahojte, chybala som niekomu??
Mne ste chybali, len mam tazke obdobie za sebou, tak som nevladala.