Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
tak dobru nocku ked uz tu nik nie je,,,,maminkatn a drzkaj sa nech ti uz je lepsie i ked sa to lahko pise, ze?
simkaaaaaaa cauu 🙂
ahojte baby. tak vy ste vsetky po 90 dnovke? Mozem sa opytat ako ste dopadli s priberanim? Ja som ju teraz zacala drzat, len sa bojim co to spravi ked skoncim...Hrozne sa bojim jojo efektu. Je mi jasne ze sa budem musiet aj potom obmedzovat ale dufam ze ju nebudem musiet drzat naveky aby som sa udrzala, ci hej? Ake s tym mate skusenosti?
Dobré ránko
lucxy žijem 🙂 , len nejak nič nestíham, už som s brušenom pomalá ako korytnačka 😀 . Ale nevadí, hlavne nech drobec vydrží kde má až do konca
maminkatn ahojček, no teda, takáto bývaš chorľavá... nič moc. Snáď Ťa už budú choroby obchádzať 😉
lucijja po každej diéte priberieš ak sa vrátiš k pôvodnému stravovaniu, skôr či neskôr. Ja som pribrala všetko, ale pomaly a mám výhovorku, som tehu 😀 .
lucxy-ty si nejaká moc chudučká
maminkatn -to teda nie je bohvie čo ,keď si stále chorá
gucz- to je dobré ,že korytnačka.
lucijja-ja som pribrala asi všetko a stále sa neviem akosi naštartovať držať znova.Aj začnem a po týždni s tým seknem.
simka-ahoj 😉
ahojte kočky....od zajtra budem mať týždeň prázdnin...Tinka je zdravá, tak môže ísť na sústredenie....
Včera som si natĺkla nos...obzerala som sa a nejak som si nevšimla stĺp....tak sme sa zrazili...mám tam hrču a začína sa mi to pomaly sfarbovať....hehe, stará koza sa obzerala za chlapom.... 😀
držte sa to všetky, ja sa ešte ozvem... 😉
sestri som sa zasmiala,,,bol ten chlap aspon k svetu teda ci stal zato? 😀
no aniel schudla som 🙂
idem si pochystat veci rano vstavam o 4tej,,,a mala ide konecne do skolky,,,uz sa aj tesi,,,,sa uz nudila doma
to som sa vcera fotila mam novy mobil a dobre foti este pridam fotku malej
simka fakt diky za pochvalu,,,padne to dobre,,,,,no konecne som malu spacifikovala do postele
Ahojte žienky, no konečne vam môžem napísať. Mame totiž notebook v oprave a nemala som prístup na internet ale od včera mam novy mobil, kde mam aj internet tak vam hned pišem. Mame sa fajn, akurat že sa citim ako slon, už by som prijala aby sa malinka narodila. Bola som na kontrole tak konecne pribrala a ma reraz 2,3 kg .
Všetky vas pozdravujem a držte sa... Papa
Jééééééééééj miresta, super že je všetko s vami vporiadku, drž sa a ešte to nejako vydrž do konca, už je to blízko 😵
ahojte žienky
miresta ahoj, som na Teba myslela, som rada že si ešte 2 v 1 a malinká pekne rastie
simka, lucxy čo sa tie deti dohodli? Boli sme na nákupe a malá mi tam začala vyvádzať, vrieskala, vymýšľala v košíku, že tam nechce byť, potom zasa z neho nechcela vyliezť, potom nechcela ísť domov.... no neviem čo jej bolo, ale bola ako čert zlá, mala som 100 chutí ju vybiť. No ale to by mi nepomohlo, keď chytí hysák, tak je najlepšie si ju nevšímať. Keď sa navečerala, tak sa razom premenila na moje dobručké dievčatko, tak sme sa ešte hrali chvíľu a teraz už šla spinkať. Tak ma vynervovala, že mi normálne aj brucho tvrdlo ako divé...
Gucz len veľa trpezlivosti pri malej, nerozčuľuj sa nech ti bruško veľa netvrdne, ešte tam musí malý vydržať, tak moja vôbec nespí, tu je pri mne v obývačke a pozerá rozprávky, no o chvíľu pôjdeme spolu hajať, vtedy zaspí v pohode, potvorka malá 😠
simka to bola včera Simonka dlhšie hore ako ja 🙂 , išla som si ľahnúť k telke, ale nič ma nebavilo, tak som už od deviatej šla do postele oddýchnuť si. Som myslela, že ani nezaspím, ale odkväcla som hneď. No ale moc dobre som sa nevyspala, malá mala omrnčanú noc, tak som k nej asi 6 x vstávala... Asi jej už zoberiem dudel, lebo ona ho má len na spanie, teda na zaspávanie. No a keď ho po tme nemôže nájsť, tak piští. Len si neviem predstaviť tie revy keď jej ho nedám ☹
Ahojte, tak mi sme mali hrozné zaspávanie, išli sme spať niečo po 22.00, no slečna začala cirkusovať, vychádzala s postieľky, potom prišla ku mne, nepáčilo sa jej, tak išla budiť malého, potom špacírovala po izbe, tak toto urobila asi 3x, do tej 23.00, keď ma prešla trpezlivosť, dostala po riti a išla spať s revom , ráno vstala o 7.00, no asi je slečna nevyspatá, lebo je taká nemastná, neslaná
baby ja som bola seknutá,nemohla som sa poriadne zohýbať a musela som byť sama sama v obchode lebo twins chodila na kurz,ale našťastie už mi to prechádza.
baby želám vám ,aby detičky poslúchali 😉
ahojte, som rada, že tehuľky sa držia v kope, tak to má byť...ja som v jednom kole... práca, deti rodina, angličtina a tanec a k tomu nemám chuť na diétu... chcela by som ešte raz schudnúť ale asi to nebude také ľahké...
baby ,aj ja by som chcela schudnúť,ale pustím sa do toho až po sviatkoch.Viem ,že cez sviatkz by som to aj tak nedodržala 😉
Ozaj videli ste aké má tinaa pekné bábätko? 🙂
Ahojkajte,,,dlho som nebola ,,,mala mi mala 40tky a nemohli sme sa ich zbavit ale chvalabohu uz je fajn uz nema teplotu,,,bolo to strasne nic nepomahalo
dneska idem na nocnu mame inventuru hadam tam nezaspim niekde 😀 tak sa drzkajteň
no a inak ten ekzem co sa mi robil na dlaniach tak budem musiet ist na testy,,,lebo som prestala jest vsetko z hladkej muky,,,ktora je podotykam vsade,,,,,tak mi to pekne pomizlo,,,,takze no co uz
Ahoj Lucxy, tak aj tvoja malá bola chorá, chudinka malá, užili ste si to, no som rada že už je dobre, držte sa
lucxy-nebudeš alergická na lepok?
Moja malá je našťastie fit,to bude asi tým,žeteraz konzumujeme veľa ovocia 🙂
ahojte, čítam, že choroba neobišla nikoho...už aj ja sa hlásim do klubu...mám nútenú dovolenku, aby ma to čo najskôr prešlo...držte sa všetky, papa


Vitaj maminkatn 😵