Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
Ahojte, no co noveho? U nas mala chora, ale teraz sa naozaj nemozem
stazovat, dlho dlho sa drzala. Teraz mali v skolke len 5-6 deti, tak sa niet co
cudovat.
ahojte,,,tak vidim ze choroby tu utocia v plnom prude,,,,ja som mala predvcerom teplotu ale asi z vycerpanosti,,,,vcera som sla spat o 7mej a vnoci sa mala zobudila 3krat a o 5 40 hore uz ,,,,jezis citim sa ako keby ma parny valec presiel bez energie a vsetkeho ,,,neviem ci si nepojdem este raz dat zobrat krv ci nemam anemiu alebo ja uz neviem
ahojte, aj my sme boli dlhšie chorí, tento týždeň sme boli v Tatrách, tam bolo celkom fajn počasie... mňa už tretí deň bolí hlava, aj som zle spala, tak som taká trošku ubolená...
dobre ranko,,,,tak nech uz je jar ,,,,vcera bolo poobede tak pekne tak som sla smalou ku rieke krmit kacky ,,,svietilo slniecko no parada,,,,i ked samozrejme ze je este chladno,,,,, 🙂
ahojky, aj ja by som brala už slniečko a jar, človek normálne potrebuje na dobitie slnečnú energiu...
nikto nepíše, neviem, čo sa deje...ja som práve znechutená z toho, koľko vážim...
je to viac ako pred diétou...
lucxy a Ty ako??? čo nové???
Ahojte 🙂
Ja sa vám tu votriem s otázkou.....ako po 90-dňovke? 😕
Ja som po dvoch mesiacoch dietovania schudla 6 kil a pokracujem..... 😉 , no začínam mať obavy, či po skončení všetko nenaberiem spat 😅
ahoj zuzanaca,
schudla si iba 6 kil a to si sa 2 mesiace trapila s dietou? Ja by som s nou chcela zacat po porode, ale este neviem ako to vsetko bude.... lebo zda sa mi to dost malo, co si zhodila..... dodrziavala si to presne ako sa ma?
mecunka.....nezdá sa ti to dost? 😕 Mne áno, vieš, ja nechudnem z veľkej váhy (momentálne mám 63kg a 170 cm 🙂 ) a ešte som neskončila! 😀 Pravda je, že nedržím diétu na 100%, ale to ani nechcem, vytvárať si 3 mesiace sterilné podmienky, ako by to potom vyzeralo, keď by som s tým prestala 😕 😅 Radšej pomaly....
Ja som spokojná s tou "diétou", lebo doprajem si teda dosť. Len ma začala trápiť otázka, ako to potom udržím.....
baby, ako dlho sa vám podarilo vylepšenú figúru udržať? 😕
ahojte,,,no konecne niekto nieco napisal,,,xi xi
anaret no ja celkom v pohode,,,,zmenila som pracu,,,,takze som teraz 2tyzdne v novej tak sa zaucam,,,,a dietovat uz budem stale bo nemozem nic zmuky,,,takze tak no a je to vsade,,,,skor som fakt taka bez energie,,,,ale uz si moje telo zvyka,,,teraz som bola stale len hladna normalne som zjedla obed a ochvilu hladna,,,aj som schudla ,,,,ale chcem zacat uz zase cvicit,,,,mna to zase bavi
zuzanaca,,,,gratulujem k zhodenim kg,,,podla mna je to dost 6kg,,,,a 63 kg pri 170cm je normalne,,,takze uz si to len udrzuj,,,ja neviem kazda znas je ina,,,,takze potom jest normalne a sa neprezierat trosku pohybu a sportu a je to,,,
tak baby piste lebo uz som zvas normalne zufala ze nikoho nikde 😵 cmuk
no baby ved kde ste,,,,toto nie je normalne s vami aspon smailika tu poslite ze zijete 🙂
Čaute žienky
ja nejak nestíham, sem tam pridám foto, ale to je tak všetko. Teraz keď sa oteplilo, som s deckami vonku keď sa dá a večer často krát zaspím už okolo deviatej .... tak asi tak
Ahojte kočky, ale sa to tu pomenilo, len čumím...ja som sa nejak zabudla na facebooku. Máme sa aj s Tinkou fajn, stále makám vo fitku aj s Rianou a trénerom. Konečne to aj vidieť a celkom slušne. Ako sa tu všetky máte???
pridala som vám do albumu momentálnu podobu mojej dcéry...už je taká veľká ako ja...ani neviem kedy sa jej tak podarilo narásť... 🙂
lucxy, čo robíš teraz? a ako Ti prišli na to, že nemôžeš múku?
gucz, ako sa drží malý??? kojíš ešte?
sestri a ako po rozvode? Tinka už dobre????
neviem ako miresta a aniel...
ahojky...jasné, už je všetko v poriadku, až na pubertu, ale tým musíme prejsť všetky...ozaj, gratulujem všetkým novým mamičkám 🙂
🙂 baby ja nestíham,ale sem tam čítam.Hádam sa mi podarí aspoň hodiť fotku teraz cez sviatky 😵
sestri aká zmena 😉
baby asi nemáte čas ,keď ste sa tu tak dlho neukázali
miresta,gucz,tina čo vaše bábätká 😵
Čaute kočky
anaret áno stále kojím a plánujem, teda ak sa podarí, kojiť čo najdlhšie
mala som črevnú virózu, tak mi bolo špatne 😝 😝 😝 , ale už to vyzerá lepšie
🙂
čo Vám teda napíšem, už som teda aj ja na diete chtiac - nechtiac, zistili mi , že mám žlčník plný kameňov a čaká ma operácia. Lenže kojím, tak snáď vydržím čo najdlhšie bez žlčníkového záchvatu, aby som nemusela ísť hneď pod nôž a neprišla o mlieko. Navyše mi zistili aj zlé výsledky z pečeňových testov, tak budem mesiac hltať lieky na pečeň a potom idem na kontrolné odbery a potom sa uvidí. Takže tak... veselo. Nemôžem nič dokopy jesť, nič mastné,vyprážané, grilované, a nesmiem ani čokoládu, kapustu, kel, cibuľu, cesnak, reďkovku, papriku, salámy, údeniny, maslo, strukoviny, zrnkovú kávu, oriešky všeho druhu..... proste všetko čo sa dlhšie trávi. Takže momentálne žijem na ryži, rohlíkoch, suchároch, zelenine. No a zasa to všetko okrem zeleniny by som nemala jesť kvôli cukru v krvi, takže sa asi pomaly odučím jesť a bude to vyriešené 😀 😀 😀
no nieje to sranda, ale však prežijem, nie? musím
gucz no neboj ked som ja prezila a čo ja všetko jest nemozem,,,,ale baby konecne sa mi vratila moja energia,,,a som to znovu ja,,,,,
zajtra idem na krv ešte na alergo testy,,,,a inak moja kamaratka bola včera na tej operacii,,,ma tretie male babo a tiež kojí,,,,ona už mala strašné bolesti
Tak u nás sa začínajú prázdniny a deti sú zasa choré .Paťo dostal už tretie antibiotiká a Sofinke kašel tiež neprechádza a to bude mať za chvíľu antibiotiká dobrané 😒