Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
celkom v poho...mala som 2 dni dovču, takže fajn...bola u mňa kamoška zo strednej školy, aj u mňa spala a tá strašne ľúbi papať, chutí jej všetko, takže som spolu s ňou nie jedla ale "požierala" všetko naookolo...mám pocit, že som pribrala 3 kilá...a tak diéta je pomaly fuč.... ale pri nej sa nedalo odolať... to stretnutie bolo super, prekecali sme sa až do jednej po polnoci, úplný relax, je to úžasná žena, veľmi pozitívna, i keď s nadváhou, ale má v sebe niečo...zvláštne a uvoľňujúce...mám ju rada...
Ahojte ja som tiež tu malý je na hokeji každú chvíľu prídu domov, a ja učím malú na postieľku tak sa trochu trápime, ale je to na dobrej ceste, teraz večer zaspala v pohode a bez revu. 😉
no tak potom pohoda, nie? ked si clovek najde niekoho skym sa citi uplne fajn, uvolni sa a moze si pokecat,,,,, 🙂 my sme mali navstevu boli svokrovci aj nasi,,,,, 🙂
my sa stretávame málo, takže je vždy o čom pokecať...
inak ráno to nevyzerala ktovieako, ale cez deň bolo krásne, teším sa na zajtra, dúfam, že to bude tiež tak podobne...
idem osprchovať malého, tak zatiaľ pá....
čauko aj ja sa na chvíľočku hlásim, my sme boli dnes po návštevách (na troch), ale bolo celkom fajn, som vždy rada, ak dakam vypadneme. Idem ešte rýchlo dačo pospratávať a potom asi rovno do postele, normálne som unavená... tak dobrú nocku
ahojky....moje,,,,s tymi ocami to mam stale....a stžala sa mi taka vec,,,,ZAS,,, ☹
mam nohu v orteze...... ☹
boli sme na hrobox,,,a si som zle stupila....tak na pohotovost,,,,,a boli by mi dali aj dlahu...esteze mam ortezu doma.....takze ako hovorim...na posratweho aj hajzel padne..... 😠 😠
vsetky,,,xoroby sveta idu na mna,,,a asik maju u mna zelenu...... 😠 😠 😠
neviem,,,,ja s problemami aj na wc....hrozne,,,ako pojdem k tomu zenskemu v pondelok...porazi...ma 😠 😠
ahojky, no samozrejme som tu ako prvaaaaa,,,,, 😀 😀 😀
pijem kavu a rozmyslam, ze co idem dneska varit,,,,tak som nasla receptik s kuracim maskom na mimibazare tak to vyskusam,,,,, 😉 a vy ako sa vsetky mate? co idete dneska robit? 😉
Ahoj Lucxy ja mám navarené od včera, asi pôjdeme na hroby a zároveň na prechádzku, možno ešte niečo teraz doobedu popratám a zapnem práčku a nič viac, budem koníkovať. 😀 😀 😀
ahojky 🙂 , tak ja periem už druhú práčku, noc sme mali strašnú, malá bola milón krát hore, mrnčala každú chvíľu tak som nevyspaná (to som ešte večer nevedela ani zaspať). Idem piecť to kuriatko na kapuste a poobede? možno dáka prechádzka.
maminkatn ty máš teda šťastie ☹ , dúfam že budeš čoskoro ok 🙂
čaute babenky,tak ja sa hlásim ,ale iba na chvíľu.Včera sme boli na 40dsiatke,bolo super,ale Sofinka sa mi 4 krát prekakala až na nohavice.Chúďatko moje ,ale asi to mala zo zúbkov.Vyšli jej ďalšie dva.
gucz- neskôr napíšemIP 🙂
haloooo.ja som tutok.....je mi uz lepsie....uvidim ako v robote,,,som to trozňxa rozxodila...musim do rob,....hadam,,,,,to nejak vydrzim...... 😒
ahojte.....som tu len tak na skok....nejako nevladzem.. 😀 ...som pozerala F1 a vyhral môj....tak som trochu popila šampus....ved na majstra sveta sa aj patrí... 😀 😉 ....juuuuj..ako sa ja budem teraz mamine posmievať... 😀 až do dalšej sezony....
inak neviem či som písala, že moja dieta vydržala až 24hodin....velky uspech, že???..ale od zajtra to už ide na ostro...aj cvičit sa už bude pravidelne...teda aspon dufam...
dia...ved sa ohlas ked ma budeš vidieť na skype.....
teraz sa už lučim....snad zajtra sa ohlasim........prajem dobru noc.....lebo ja už spiiim... 😀 😀 😀
ahojky aj ja som pozerala formulu (posledné tri kolá 😀 ) s manželíkom.
A tiež pojdem čoskoro buvať, tak dobrú noc 😔
ahojky aniel, no rano som behala po vonku smalou,,,boli sme v obchode,,,vsade uz chodime pesi,,,,no a akurat som jej dala polievocku a isla spat,,,urobila som lasagne 😝 no v celom byte neporiadok neviem kde mam zacat,,,vonku je krasne, totalne teplo normalne nechapem 😉 a ty?
aniel aj ty ides na dietu? od dnes? ja dnes tiez zacinam ... fuuu zvladneme toooo 😝
ahojky anaret, ja ze tu uz nikto nie je 😉 ako?