Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
tak už som sa rozhodla čo bude zajtra k obedu, pečené buchty. Ešte som to nikdy nerobila, tak skúsim. Naposledy som jedla buchty v pôrodnici. A boli výborné, pametáš si na ne aniel?
dobre ranko zienky,,, gucz takze buchticky, hej?no moja starka robi take su mnam mnam,,,ale uz som ich nemala strasne dlho,,,,,ja som minule malej kupila v jednote parene buchty,,,, 🙂 zjedla jednu 🙂
dobré ránko 😉 čítam Vás sem tam popri práci tiež toho máme teraz ku koncu roka strašne veľa 😒 včera som bola v posilke,budem chodiť aspoň 2x do týždňa,lebo diétovať už naozaj nemám chuť a bez cvičenia to nemá efekt
gucz ja budem dnes robiť plnené kapustové listy,tiež prvý krát,tak dúfam,že sa vydaria 😝
mnam erikas to mam rada posli mi jeden 😀 este som to ale tiez nerobila, potom daj vediet
lucxy už to vonia 😝 😝 som sama zvedavá aké to bude,no ale je to je dosť papračka prácna teda,druhýkrát ak to budem robiť si deň dopredu pripravím mäsovo-ryžovú plnlu,no čo druhýkrát budem múdrejšia 😀
čauko tak aj ja už mám buchty upečené, sú fantasticé, len džem dám nabudúce trochu hustejší. Inak nemajú chybu. Robila som také menšie buchtičky a už som ich zjedla 5. Už aby sa zobudli MM po nočnej, nech ich poje, lebo ma furt lákajú 🙂
halo....aj ja som tu,,len na skok... 😒
ako sa mate,,,,my sme dnes varili....mesko po juhoslovansky...a ryzku k tomu....
a zeleninkovo zemiakovu polievku.....a zajtra,,,,,zem.kasu a sekanu......-teda fasirku....v celku,,,take babetko..... 😀
xystam na sobotu oslavu,,,,aj dcerka pride bo mam narodky....zajtra,,,,,budem piect,,,kremes,,,,a bratisl.rozky....orexove,,,a aj nutelove,,,,a salat....grecky,,,a cestovinovy....a misy,,,,ale tuie az v sobotu...pride,,,svokra aj svokor,,,svagrina,,,,svagor,,,a aj synova draha....
ale hlavne sa tesim aj zajtra na malinku....sice budeme piect,,,,ale hlavne ze prise,,,aj s maminkou...a ta mi pomoze,,,,DUFAM.... 😉
mam sat pet,,,take iokruhle,,,,narodky,,,aspon pridem na inaksie myslienky,,,,,,nemam to ruzove,,,,,ale hadam to dobre dopadne,,,, 😒
neboj maminkatn vsetko bude dobre a tak ti blahozelam vsetko dobre k narodeninam 😉 😅
no teda riadne ides piect 😉
maminkatn všetko najlepšie Ti prajem, hlavne si to uži na tej oslave a uži si malinkú. Ja som mala dnes meniny, ale oslavu sme nerobili žiadnu... Aj tak som si na to spomenula až po smske od kamarátky poobede, ja som tak mimo, že ani neviem, aký je deň 😀 . Dnes som si až do večera myslela, že je piatok, až večer išla ordinácia a pozerám že čo to???? Mne už normálne hrabe, odkedy nechodím do robotky.
no gucz tak sme dve co nam hrabe 😀 😀 😀 kde su ostatne zanedbavajuce pochudnuce alebo chudnuce zienky?
no no zanedbavaju ☹ ach jaj akurat som docvicila pojdem si dat sprsku kedze som hore od 5tej ale dneska mam dako dost energie a to som bola doobeda vonku 2hodky a aj poobede 🙂
zajtra idem malovat kuchynu a vecer pojdem vonku s babami sa odreagovat 🙂 a tiez vsetko dobre k meninam 🙂 🙂 🙂
diky, buchy chutili, aj pár ostalo na ráno 🙂 , pôjdem ja hajat, lebo malá je tiež taký ranný vtáčik, aj keď nevstávame o piatej. Dobrú nocku
gucz vcera som si kupila v lekarni caj hannasaki a psyllium je to vlaknina 🙂 kde je aniel?
ahoj lucxy, dobré ránko, tak aj mi sme mali na nič noc, malá často mrnčala a už o šiestej bola hore. Napoky som si šla ľahnúť skôr, ale nič z toho 😢
ten čajík, to je aký? Na čo je to dobré?
Ja som volakedy pila zlatého draka, neviem ako sa to presne volalo, ale chudlo sa z toho a prečisťovalo to organizmus, ale krabica toho čaju bola veľmi drahá...
no tak ja som isla spat dako 10,20 a potom mala hovorila zo sna isla som sa nanu pozriet cela bola spotena tak som ju prezliekala,,,,no a o 4tej sa zobudila ze mama nejdem uz spat ,,,chcem papuce a ja hotova znej zacala total revat proste trucovala tak nakoniec zaspala pri nas,,,trvalo to trosku dlhsie ale zaspala po boji, no a rano ked sa zobudila tak bola zase spotena tak som ju musela ist celu osprchovat
ten caj je na chudnutie je tu aj taka tema na konikovi o nom,,,,v tom baleni v takej krabici su 4sacky a znej vynde 500 salkov caju a stoji 230 korun ale da sa kupit aj po dvoch sackoch tu u nas v lekarni tak ma 2 sacky,,,,no a to druhe je na creva ked ti zle travi a stoji to 80korun 🙂
uz budem nacisto precistena ztoho vsetkeho 😀
🙂
ahojte kočky...ja mám dnes voľno, ale nie je to ako som si predstavovala...dostala som, bolí ma brucho...suseda vytopila barák, tak som jej bola pomáhať, ešte som si ani kávu nestihla dať...nadopovala som sa proti bolesti a idem upratovať, hádam mi bude pri pohybe lepšie, doteraz to vždy pomáhalo.
s drobcami to máte naozaj zaujímavé...hlavne to skoré vstávanie, asi by ma porazilo...moja vstávala o 6h a aj to bolo na mňa skoro...aj teraz vstáva o pol siedmej, výnimočne o pol ôsmej...ale už si vie našťastie urobiť raňajky a nechá nás spať...manžel je tiež ranné vtáča, tak to má asi po ňom.
aHOJKY....babulky,,,,,lucxy...a aj gucz...... 🙂
ste zlate ze ste mi gratulejsn,,,,, 😀 inak som si myslela ze tu dneska,,,nebudem,,,ale stiham.....a bola tu aj dcerka...pomohla mi tie nut.rozky....a aj kremes,,,je v ladnicke,,podaril sa.....mam ho taky,,,,,dvojfarebny,,,,a rozky su jak paperko...... 😀 😀 😀 😀
utahana som jak konisko,,,,som sa nezastavila ako som prisla z roboty,,,,od pol 2..... 😒 😒
a malinku som si neuzila ale ved zajtra...hadam....a aj v nedelu..poobede,,,idem do rob...ale potom....hadam sa to vsetko podari...... 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂
a dakujem ze ste si na mna spomenuli.....pa.... 😉
jaj aj som zabudla, gratulujem všetkým čo mali sviatky... 😉
my sme mali smutný týždeň...zomrel nám známy, kolega aj pacient v jednom po 2 mesiacoch trápenia...bola som z toho dosť rozhodená.
teraz som dojedla nanuk, ale už ma aspoň brucho nebolí...
dnes ste všetky štrajkovali.
Ahojte, ja vobec nestiham, ale sem-tam si to precitam, vsetky kocky pozdravujem. A tu su nejake postrehy - Maminka TN, vsetko najlepsie, najlepsie, najkrajsie a vela radosti v rodine!!!
A ja som si vsimla /asi to uz vsetky viete/, ze Dannynka je Tvoja dcera??? To vazne? No, to je teda dobre, ja som si to vsimla podla fotiek malej, ale Dannynka sem takmer vobec nechodi, len viem, ze caka druhe a chodila do 90 dnovky, tak to je teda fakt dobre, ze ja som o tom ani nevedela a mala mi bola povedoma a aj meno sedi, tak je to jasne.
alex gratulujem k tehulkovaniu 😉
no mne uz asi sibe zo vsetkeho 😀