Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
pozerali ste teraz telerano?davali kedy bude spln,,,,13teho,,,takze od stredy si treba dat ocistnu dietku,,,
lucxy v posilke je fajn,hlavne som sa potom cítila dobre až na tú svalovicu,na porezaný prst je dobré aloe...čítala som tú tému o tom čajíku Hannasaki,chcem ho skúsiť,ale teraz mám ešte plné vreco pu erthu,kolegyňa objednáva cez net,tak chcem popíjať teraz ten čo mám
aniel Ty si na rozdiel odo mňa disciplinovaná čo sa týka cvičenia,nie ako ja 😒 ale aspoň 2x v týždni sa musím dokopať aj keby traktory padali 😎
idem niečo porobiť,prišla som z nočnej dnes aj zajtra mám voľno 😀
erikas-teraz som docvičila,idem sa spršiť,ale je to tak ako som ti písala dávnejšie,vynechám raz a už to flákam,tak ako minulý týždeň ☹ 😵
aniel si este doma
ahojte idem si vas precitat co nove lebo sme mali mali pc v oprave
čauko kde ste všetky? dnes som si upiekla pizzu z dietky, ale aj so syrom, mňam. A boli sme na dvojhodinovej prechádzke, bolo fajn. Chladno, ale nie moc. Dúfam, že malá bude dobre hajať z toho vzduchu.
Lucxy no čo bytík je dokončený?
ahojte,,,,gucz hej byt je dokonceny uz len taku skrinu v kuchyni treba dokoncit tak snad aj toho sa dozijem,,,,,dneska som bola v solarku, chcem sa trosku opalit, lebo mam strie zase na bokoch,,,,,no dala by som si pizzu mnam mnam,,,idem uvarit granadir a polievku 🙂
ja by som si zasa dala ten granadir, ale MM to nelúbi, že je to suché, tak to ani nevarievam. Neviem čo budem variť zajtra, ale asi cestoviny so smotanovo syrovou omáčkou, len nemám šunku, tak asi budem musieť ísť do obchodu. No možno sa to ešte zmení, lebo MM zasa túži po guláši 😒 😉 . Tak uvidím.
gucz tak ja uz zajtra odmietam varit maso,,,idem spravit granadir a potom asi spenatove halusky,,,, 🙂 😀
no ja by som tiež odmietala, ale čo by potom jedol???? 😀 On je mäsožravec a navyše v tescu mali akcie na mäso, tak som mu povedala, že vyber si čo chceš a tak mám plný mrazák mäsa....
Aspoň mám na mesiac pokoj.
no aj moj je masozravec tak nech si zvyka ze nebude jest vkuse len maso maso a maso 🙂 😀 😀
ahojky, tu som...malého som dala spať a teraz pozerám poisťovňu...zajtra pôjdem na školenie do Nitry, tak pôjdem spať....majte sa!!!!
čauko ja sa lúčim, malá sa zobudila a už asi pol hodinu plače, skúšala som ušká, ale tie ju asi nebolia, ani bruško nemá nafúknuté, tak ju asi trápia zúbky. No idem, lebo to prechádza do revu
Ahojte, proste sa sem neviem dostat, velmi ma to mrzi, proste stale chaos s a chaos, ja sledujem len rano-vecer, rano-vecer, tak letia teraz tie dni. Esteze mala je taka unavena, ze chodi spavat pred 19.h
hojky,,,,som tu,,, 🙂
ako inak som zas xora..uz mi to lezie na nervy,,,,,bola som dnes na krsnom,,,mam afty na mandliax,,a brali mi aj vyter z krku,,,,na mikrobiol...som to niesla... ☹
aj som pn,,neda sa mi vobec prehltat,,a dr,povedala ze to je virusove,,ze som to odniekoho xytila,,,, 😖
neviem od koho ani nadxu nemam nic,,len ma boli hrdlo....v piatok budu vysledky,,,,a zas pojdem na krcne,,na osetrenie,,,,,aft,,,ma napinalo jak cirkusanta,,,boze co mi este bude,,,,,, ☹ ☹ ☹ ☹ ☹
No, maminka, nezavidim Ti. Ja som bola takto velmi chora v maji - ak sa dobre pamatam, tak to bola hroza. Ja som este tak nikdy v zivote nebola chora. Mala som zapal hornych dychacich ciest - nemam mandle a vsetko mi hned lezie na priedusky a dole. Nevedelo to prejst, nakoniec som skoncila na pohotovosti s tym, ze uz fakt nevladzem.
ahojte,kde ste všetky ránostajky? 😀
maninkatn teda na teba sa to kopí,želám skoré uzdravenie 😉
aniel idem dnes poobede do posilky,včera som dostala mrchu a bolo mi dosť nanič,tak som ani necvičila
gucz,anaret,dia,sestri,twins,lucxy pekný deň 😵 všetkým aj na koho som zabudla 😵
ahojte,,,ja som tu len som dako zabudla prispiet,,,varila som ,,,,teraz som vsetko doodkladala a pojdem vonku smalou 🙂 tiez prajem vsetkym krasny den,,,,inak je dost chladno
ahojky tak ja som dnes spala až do deviatej (zázraky sa dejú). MM zobral malú ráno zo spálne tak som normálne vyspaná, aj kávičku mi urobil, proste super. No idem aj ja na prechádzku (do obchodu), malá spinká, tak idem... zatiaľ pa, nakúknem poobede
maminkatn skús kloktať tantum verde, to umrtvuje bolavé hrdlo
ahojky,,,babulky,, 😉
citkam,,,,si vas,,,,,,ja ale nemozem kloktat,,,bo ma to napina,,,,teda cmulam aspon,,...strpsils,,,ten zlty,,,,a inak aj moj najml.synator,,,je nezdravy,,,tak sa tu vadime,,,,ze kedy ma uraci vobec pustit na net,,,,je to strasne,,,,boze tito mladi si myslia ze pozrali vsetku mudrost sveta ☹
zas som na nho nakricala,,,a je mi horsie,,,,jak mi bolo uz lip....ale asi je to spojene aj s hlasivkami,,,,bo ma zas stipe v hrdle,,,,,
vzdy ma nastve,,,,,,a mna ide porazit,,,,,a to bude cely,tyzden doma,,,,,, 😒 😒 😒
Ahojte, no maminka tn, to vies chlapi,,, aj ja sa ledva dostanem k pc, ked mam muza doma. V praci sice mam pc, ale tam sa zas nedostanem sem. Bude asi zmena pocasia alebo tlaku, pretoze mi ide prasknut hlava.
no čaute-ja už stíham len čítať -vždy mi do toho niečo príde ,tak vás všetky zdravím. Ja som dnes varila fazulovú a kysnutý koláč s bryndzpu 😉
hm....mne je tiez akosik divno.......a to,nehovorim len o hrdle,,,,,,a aj som si troxu popustila....opasok,,,a uz je to vidietmmmna gatox,,,,,,mam nejake to kilo naviac,,,ale to su nervy,,,,,a vsetky tie zdr,problemy,,,ja viem ze sa vyfovaram,,,,ale sa polepsim,,,,MUSIM,,,,,to nejde tak dalej,,,,stve ma to.... ☹ ☹ ☹ ☹
de ste vsetki,,,,haaaaaaaaaaaaa ☹ ☹ ☹
som tutok,,,len sama samucinka,,,,,, 😉 😉 😉
ahoj...som len na skok...nestíham, dnes som bola na školení v Nitre a večer tancovať, tak som trošku uťahaná...
neviete, čo je s mirestou?
ahojte, aj ja len nakúknem. Miresta sa sťahovala a neviem či majú v novom bytíku internet. maminkatn aj ja mám už nejaké to kilo navyše (teda viac), ale neviem koľko presne vážim, lebo nám došla baterka v digy. váhe. Ale sláva to teda nebude..... ☹ ,
aniel fazuľovú by som si dala, robila si bielu? Ja zasa neviem čo mám zajtra variť... možno konečne ten guláš, no musím si vytiahnuť mäso z mrazáku. Tak idem pa
gucz, k tej fazuľovej by sa hodil granadiersky pochod, aj keĎ to absolútne nie je podľa delenej stravy...
zajtra beriem mojich rodičov do kina - na MAMA MIA - ja som to už raz videla, je to super, a naši už 100 rokov neboli v kine...
hmmm kino... ja som nikde nebola, odkedy sa mi narodila malá. teda už vyše rok a pol, ak rátam aj posledné mesiace tehotenstva. Ale možno v januári pôjdeme do tatier na chatu (aj s malinkou a starými rodičmi) na sánkovačku. Tak dúfam že to víde, teším sa. No ide už hajať. dobrú nocku 😔


gucz mala je zlata aj stym kremikom 🙂 moja rano povedala na takeho konika co ma ze je bozsky 😀 😀 😀