Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
Pekné ránko všetkým , u nás je tak pod mrakom a sychravo 😝 , idem si uvariť čajík pu-ehr teraz som si kúpila taký z jahodovou príchuťou, malá si tu vyhádzala všetky hračky z krabice, chcem ešte povysávať a treba my ísť aj na víkendový nákup.
príjemný sychravý deň...ale sa zmenilo počasie.
dnes máme pizzu so zeleninou a večer sladké, asi sa budem musieť do toho prinútiť....v robote je dnes pohodička...o 12h tu už nebudeme, ako dobre...doki sa ponáhľa, a aj tak máme piatky krátke.
erika...chodiť do posilky je super, ja som na to značne lenivá ako aj na všetky druhy cvičenia.včera som si urobila malú radosť a kúpila som si kabelku...po dlhom čase aj niečo pre seba.
ahoj lucxy...mám sa.. 😒 včera som sa ledva napratala do riflí.tak som sa naštvala a idem zas na pár dní skúsiť 90 dňovku.tebe sa ako darí?? 🙂
ahoj daska...nie stále, ale zasa...tiež mám akési tesné rifle. dávno si tu nebola a radi ťa zas privítame...ja už potom nechcem vôbec skončiť, lebo zas priberiem...chcem naučiť aj dcéru na zdravšiu stravu a menej sladkostí, lebo je od nich dosť závislá a je v puberte, kedy sa začína priberať.
ahojte babulky, tak my máme za sebou trojhodinovú prechádzku (pošta nákup), a upiekla som zasa buchty (tvarohové aj lekvárové) a teraz sa idem venovať malinkej. A vonku je síce sychravo, ale na druhej strane sviežo. Super sme sa vyluftovali 🙂
aniel, miresta, twins, tina, veronkaj,anaret??? čo ste kde ste???
daska mam sa celkom fajn,,,ufff upiekla som pizzu este malej tak to tu zase riadim,,,,boli ma chrbat ako kona,,,,
no moja diéta asi skončila...bola som v škôlke pre kamoškinu malú aprošlo mi strašne zle, ledva som došla domov..tma pred očami, tlak dole...musela som sa najesť...strieskala som 2 chleby a je mi dobre.
sestri mne tak tiez bolo na zaciatku si pamatam ked som zacinala tak som si dala tiez v ovocny den chlebik lebo mi bolo zle ale pokracuj
5
len mne prvý krát nebolo, teraz som z toho ostala dosť prekvapená....v poslednom čase mám aj tak problémy s nízkym tlakom.
☹
sestri tak mne tak bolo prvy krat zle,,,,ja mavam teraz moc nizky tlak,,,,niekedy ked idem tak vidim hviezdicky 😕
ahojky,,,zienky,,, 🙂
mno som tu ako inac,,,, 😉
inak dnes,,,som bola u dr,,,a vysledky,,,z mikrobiol...su ok....a ani hrdlo ma uz neboli...... 😀
napsala mi len lieky,,od alergie,,,a od hlienov...aby ma to nedrhlo......
a dieta,,, 😒 neriesim ked budem mat aj tie druhe vysledky,,ok,,,,to by malo byt na bud,tyz,,,ok...tak sa na to dam ale az po operacii...ak to dobre pojde,,,, 😒 😒
dnes sme mali taku gulasovo...zemiakovu polievku...so super mekkymmxlebikom,,,,,mnam,,,manm...a potom,,,az..NA VECER....sme si dali mastovy,,,xlebik,,s cibikmi..... 😉 😉 ...
a ja som to dorazila....teraz super hroznom,,,z lidlu...je uzasne,,,,, 🙂 🙂 🙂
NERIESIM TO TERAZ......VED UVIDIME,,,,,, 😉 😉 😉
ja len tak zo srandy 😀 ako sa mas? co mala? moja si vedla mna modeluje z plasteliny,,,,sem tam hadze na zem mini kusky a stale mi hovori aby som jej podavala,,,, 😀 za chvilku bude mat tvoja jeden rok ,,,ha a moja dva,,,,ktoreho ma tvoja narodeniny?
dobré ráno...ako kočky?...dnes ba sme mali mať vitamíny...no neviem ako to zvládnem.urobím si mrkvu v paráku a neviem čo...mangel krája kapustu...ja idem upratovať, predtým si dám kávu...prajem vám pekný deň. 😉
Lucxy máme sa fajn postavila som variť polievku kuraciu, umyla som si vlasy, vyprala jednu várku a malá teraz zaspala tak idem asi pozmývať, dnes bude na obed ryba.Malá bude mať rok 9. decembra bože ale to zbehlo rýchlo a tvoja má kedy 2 roky?
no ved to ked to tak rychlo uteka,,,,moja sa narodila 13teho na moje meniny,,,,boli sme vonku teda je riadna zima brrrrrrr
sestri neboj sa zvladnes to prve dva vitaminove budu hrozne ale potom si zvyknes 🙂
ahoj alka,,,ja pijem teraz ten caj hannasaki ten je podla mna dobry no citim sa lepsie,,,,no a potom psylliu nemam vobec take brucho nafuknute,,,,takze pomaha ved skus,,,, 🙂
čaute babulky, tak aj u nás je riadna kosa, ráno boli dokonca aj okná na autách namrznuté. Akurát sme prišli domenko - konečne, idem piecť perníčky, už druhú várku. Malá je už uložená, MM pôjde k pc a ja budem mať kľud.
sestri ako dopadol vitamínkový deň?
ahojte, ja som bola 2 dni na školení v Bystrici, od rána do večera, bolo toho dosť...v práci je tiež toho dosť, doma tiež nestíham a na PC nezostáva čas...
ale inak fajn, len som sa pohoršila v jedení, tie školenia sú nanič v rámci stravovania ješ úplne všetko...ale čo už...
Ahojte lucxy ked som si začala dávať psylium tak fajn ( prášok rozp. vo vode), ale po týždni sa cítim ako predtým, takže neviem či si na to moje telo zvyklo ...
dobre ranko zienky,,,,,no u nas prsi,,,,
erikas tak to je super, ze chodis do posilky,,uvidis ze sa ti zapaci 🙂