Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojky 🙂
tak sa mi pečie pizza, neviem sa dočkať, mňam 🙂 , lucxy aniel ako pokračujete? čo varíte?
ja mám za sebou neplánovaný nákup v tescu (kamarátka Danka ma vytiahla). Kúpila som tam okrem iného aj ďalší vianočný darček pre malú. Mali tam za 108 korún posledné balenie pyžama. Sú to dve súpravy nohavice a tričenko, a veľmi sa mi páčia, ani to nevyzerá ako pyžamo, tak to bude mať malá ako domácu súpravu. Teda dve súpravy 😉
no gucz tak ja som si teraz zacvicila,,,,a mala som v plane ist do obchodu ale som nesla lebo zacalo prsat,,,,no tak som si spravila trochu cestovin a dam si to so struhankou lebo nic ine nemam ,,,takze asi tak ,,,, 🙂 ale zatial v pohode nemyslim najedlo mala ma vkuse zamestnava takze som rada ze vypijem kavu a caj rano,,,,no a potom som mala jablko,,,,
no uz by som mala aj aj daco zacat nakupovat,,,, 🙂
ahojte kočky...mám chvíľu čas, konečne som sa sem dostala...diéta je fuč, ale je mi dobre...včera sme malej v Tescu kúpili župan, no veľkosť 164...je to divne očíslované...tie pyžamá som tam videla aj ja, tiež jej musím kúpiť, akosi vyrástla, už sa chystá nosiť moje veci, to bude zábava.
ahojky sestri 🙂 , ak už máš doma malú ženu 🙂, koľko meria cm? U nás v TT sú tie pyžamá už vypredané, kamoška zobrala 2 balíky a ja posledný. Celkom sa to oplatilo. Však Vianoce sú tu o chvíľku, už len nejaký mesiac a to tak utečie ako voda 🙂 . Po tej pizze som prejedená, je mi ťažko, tak mi MM šiel kúpiť kolu light a aj minerálku, snáď mi to pomôže.
malá má 153 cm...malá žena?.....superveľká pubertiačka...budem rada ak sa pri nej dožijem staroby.
ja som si práve otvorila ananás a idem robiť kapustovú polievku.
ja som robila palacinky deťom a pre muža do jánskeho skla som dala kapustu na to pečené mäso,ryžu klobásu ,slaninku,a syr.
Vidím ,že tu sa o dušu chudne 😉
sestri ja meriam 155 cm, takže tvoja Kristínka je skoro tak vysoká ako ja, takže malá žena 😉
aniel palacinky by som si aj ja dala 🙂 , možno o 4 dni, však uvidíme 😵
gucz...tak z pohľadu výšky máš pravdu...ale ako sa hovorí...dobrého veľa nenarastie 😉
gucz uz sa tesis na zajtrajsok? ovocicko mnam mnam,,,no ale na obed si dam zeleninku 🙂
dobre ranko,,,,u nas prsi takze bude fakt super den 🙂 pijem kafe a mam spraveny cajik,,,,,
ahoj lucxyaj u nás je také skvelé počasie 😝
Ovocíčko neviem ako zvládnem, MM mi skoro všetko pojedol, mám len dve jablká a grep. Tak budem musieť vybehnúť so obchodu. Ale inak sa na to aj teším, zatiaľ... 😎
A v prípade hladomoru mám v mrazáku špenátový pretlak, tak by som zjedla ten (nezahustený, len ochutený cesnakom)
ahojte kočky...dnes je otras deň...Tinka má vyhádzanú tvár a ja netuším z čoho...išla s babkou k alergologičke,a keby to nestačilo pátrame po príčine jej hnačiek a bolestí brucha...tipujem to na mlieko, ale testy boli negatívne, tak musíme ísť na ďaľšie...už som z toho na nervy...odkedy prešla do puberty, sú stále dajaké problémy...keď bola malá, ani sme poriadne nechodili k doktorke a teraz chýba v škole každú chvíľu...asi sa zbláznim... ☹
sestri no tak ked som bola v puberte tak som sa teda pekne potrapila s pletou,,,,mala som strasne vyrazky,,,,neskor sa mi zacali robit aj flaky a nakoniec vysvitlo ze to bola alergia na macky,,,,no a potom zrazu ked som nato vsetko prestala mysliet tak jednoducho ani neviem ako vsetko moje problemy spletou presli,,,,,ale bolo to hrozneeee 🙂
ako sa drzkate aniel, gucz? no priznavam dala som si paradajkovu polievku 😒
no chúďa musí držať prísnu diétu...to je pre ňu asi najväčší trest, aký kedy mohla dostať...snáď rýchlo zistia, čo jej je....
ja som si kúpila Hanassaky...idem si zaliať...uvidím ,čo to so mnou urobí...dnes idem k Riane robiť prezentáciu, hádam sa tam nepo.... 😀
no sestri tak nech jej to cim skor zistia,,,,hannasaki pijem ale zattial som sa zneho nepoto,,,,pozdrav rianu a odkaz jej ze nech uz konecne zavita do klubu 😀 a ziadne vyhovorky sa neprimaju 😀
ahojte babenky-ja som zistila,že málo pijem.
sestri-ja som rozmýšlala,čo som ešte chcela z lekárne a predstav si Hanasaky,tak zesa som zabudla,ale určite sa z neho nepo.....
lucxy-ešte som necvičila,ale s jedením v pohode,práve som si otvorila dynové jadierka,dúfam,že večerať už nebudem 🙂
aniel...o nedostatočnom pití by som ti vedela rozprávať...ja to riadne zanedbávam a potom sa divím, že ma bolí hlava...
ahojte baby 😉 aniel vitaj po dlhej prestávke,už máš opravený PC konečne? ja pijem riadne min.2 litre určite hlava ma bolieva naozaj len výnimočne
sestri pozdravuj Rianu 😀 aj ja sa chystám na Hannasaki ale asi po Novom roku,mám veľa Pu erthu musím ho zdolať
včera som bola v posilke a veru cítim riadne ruky aj nohy,ale som rada,že sa mi darí chodiť 2x do týždňa,dúfam že mi to vydrží aniel Ty určite makáš každý deň,že? 😉
Ahojte, aniel vytajjjjjjjj, 15 som sa nemerala nemám odvahu