Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojte kočky...ja som sa pred pol hodinou dostala domov a konečne k netu.prinesiem si sem jogurt a budem čítať.
hviezda...no vitaj, konečne si späť.neboj, všetka máme dajaké problémy, ale treba sa vykecať.ak nechceš tu, pošli niektorej IP. určite ti to pomôže.
dia...dnes som ti chcela volať, že určite prídeme, ale vôbec som nemala čas.tak určite prídeme.
erika...sme na tom viacmenej rovnako, ja som tiež už mala pod 60 a teraz behám tak 60-61.asi nám to je už súdené. 😀
Sestri, iste sa stretneme /jediny pripad nie, keby mala bola chora a mala vysoku teplotu-tak to je jasne/, ale z mojej strany je to iste.
Hviezda a s muzom byt na bode mrazu nie je vynimocne, skor uplne normalne. A takych obdobi v zivote este bude asi viacej - teda u nas je to tiez striedavo oblacno a pod. Ked si myslim, ze aha, teraz je to ake ok, tak mi povie taku vec, ze mam chut ho poslat kade lahsie.
na ja som sa pred týždňom skoro rozvádzala, ale našťastie sme to zvládli a dúfam že to úplne prekonáme.
Ja som sa tiez uz chcela parkrat rozviest, no keby sme spolu len chodili, tak nechodime, ale asi je to manzelstvo na nieco dobre.
ja som okupkala decka.....idem ešte umyť riad a chcela by som pozerat profesionalov.... 😉
ahoj gucz... dobrá téma, len neviem, či nie som moc mimo, zdá sa mi to tu ako nezmáma krajina, nepoznám baby... a kde sú všetky tie naše?
naše asi už hajajú. Tieto babenky sú tiež po 90tke, boli v téme 90 dnová II. Nuž čo, nás zúfaliek pre postavu je viac 😀
už som sa aj sprchla a mala by som hajať, ale chcela by som dohnať dnešný deficit. normálne mi chýbalo, že som tu nebola. 😉
samoška, čím je nás tu viac, tým lepšie, aspoň je si s kým pokecať nie? Ja žijem ako stroskotanec (opustená), na dedine, kde nikoho nepoznám, MM stále v práci a s malou sa ešte kecať nedá, tak je modrý koník moja záchrana pred zbláznením sa 😀 😀 😀
prajem vám všetkým dobrú noc...
gucz...aj ja som tak bola, keď sme sa sem nasťahovali a MM chodil na týždňovky.a to sme ani nemali počítač.nezávidím ti, ale s malými deťmi sa na ihrisku dobre zoznamuje.sme tu 11 rok a máme už kopu super kamarátov.a pár som ich získala aj vďaka koňovi. 🙂
ahojky,,,babulky,,,,som tutok,,,aj ja,,,,inak anjel.....nexce sa ti mi dat tu tvoju mliecnu dietu do rp...... 😉
akosi ma stale boli zaludok,,,ale nie od diety,,,ale asi od toho co som mu povolila..... 😖 😖 😖 😖
dobre,,,,velmi by si ma potesila....a mam aj v robote trak troxa nervy,,,zas tak jak minule,,,nic neobvykle... ☹
tak sa tesim ze budem dietovat s tebou teda ak mi das tu dietu,,,ok..... 😀
ahojte kočky 😉 hviezdaaaaaa no vitaj,tak si nám chýbala 😎 som rada,že si sa ozvala,už som mala strach čo sa s Tebou deje ☹
dobre ranko zienky,,,,erikas cauko, si v praci? no ja som si spravila kavu a caj ako kazde rano,,,,a idem makat 🙂
gucz to si sa odstahovala niekde kde byva tvoj muz? ty si prec od svojej rodiny? 🙂
lucxy,pred chvíľkou som dorazila s práce,po nočnej,idem si upratať,navariť a asi troška zdriemnem,nech vládzem poobede cvičiť 😝
aniel ako ide diétka? 😉
pol kila až kilo dolu-super,ani sa mi nezdá,že menej jem.aSI PRETO,žE SA TU JE 😵 častejšie 😵
hviezda....sme tu preto aby sme si pomahali..a podporovali sa.....vo všetkom....takže kludne si mohla písať....i ked viem ako ti asi je.....