Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
Ja si tiež rada kúpim čerstvý len tu v tejto našej mini dedine stojí chlebík aj vyše 40 korún, teda ako ktorý a keď ideš do obchodu okolo deviatej desiatej chlebík už nieje. A zasa ísť do obchodu o šiestej ráno len kvôli chlebíku sa mi nechce. Som čítala že chlebík z pekárne Ťa víde aj s elekrikou možno do 20 korún. Tak preto nad tým uvažujeme. Teraz kupujeme väčšinou chlieb krájaný v Tescu (polovice), vždy kúpim viac a dám to do mrazáku. Ale zasa ak chcem dať dačo do mrazáku (iné), tak sa to tam nezmestí, lebo je tam chlieb a rožky... 😝 ☹
aha tak to mas ine ja mam hned poruke velku jednotu,,,lidl takych 15minut,,,,a teraz zacali vedla neho stavat tesco ,,,no a este aj taku pekaren ktoru mam asi 10minut od nasho bytu,,,,
Keď sme bývali s MM ešte v podnájme (teda v byte jeho rodičov) v trnave, tiež sme mali 5 minút od bytu tesco, aj kaufland a lídl, to bolo super. Len tu v Šelpiciach sme taký odrezaný od sveta. Je tu jeden obchod (Bala) a ešte jeden pidi-obchodík ale tam nechodievam, lebo tam stále pred ním pijú roboši pivo (nechutné 😝 ).
ja som dobrá umývačka riadu 😀 😀 😀 . Mne sa umývačka páči, ale mám tak malú kuchyňu, že by sa nám tam nezmestila. My máme dokonca aj práčku vo wc - ku.
Ahojte, ja som presne nad tym rozmyslala, ked som videla tu reklamu, ze zenska miesi a zrazu ma upeceny
chrumkavy chlebik. Moje kamosky, ktore to maju, si to nevedia vynachvalit, vraj si uz bez toho nevedia predstavit
zivot. Ja si neviem predstavit presne, ze ked tam len tak dam tie prisady - len tak nasypat-naliat??? A bude z toho
chlebik ci bagety ci kolaciky - da sa rozhodnut, co chces. Tak to celkom nechapem, ale zistim to od kamosky.
dia prísady len vsypeš a zapneš pekárničku a hotovo, chlebík sa upečie sám. Rohlíky a bagety - dáš si tam zarobiť cesto a potom si to na doske vyformuješ a dáš upiecť asi do trúby. Dá sa tam spraviť mazanec aj bábovka. Tak sme nakoniec kúpili túto dnes http://domacipekarny.dama.cz/pekarny.php?a=ukaz.... Na tejto stránke sú aj recepty, keby Vás to zaujímalo. Chcela som kúpiť tú tesco pekárničku, no tá čo sme zobrali bola v dobrej akcii, mali poslednú tak sme ju zobrali.
dobre nedelnejsie ranko,,,,,gucz takze ste predsa kupili? no tak potom das vediet, ze ako 🙂 sa pecie
Ja nad tou pekarnickou tiez cim dalej, tym viacej spekulujem. Neviem sice, ake su medzi nim rozdiely, ale nechcela by som vela investovat. Na zaklade skusenosti napr. s 5 tis. kuchynskym robotom, ktoreho som este od svadby nepouzila. ☹
čauko baby, dobré ránko
no tak už sme piekli, dva chlebíky. Jeden svetlý rascový a druhý tmavší trošku Kladenský (tam išla časť špaldovej múky). Musím povedať že chlebíky sú výborné, samozrejme nieje to klasický hviezdičkový chlebík ako z obchodu. Dali sme si včera do nosa, taký čerstvý teplý chlebík s cesnakovo syrovou nátierkou - nebíčko v papuľke.
dia dobre sa pečie aj na tesco pekárni. Bielu majú za nejakých 1200 korún, tmavú s takým plechovým vzhľadom za 1499 (tú som pôvodne chcela) a ešte jednu s iným dizajnom za 2000 asi. Majú príkon 600W. My sme kúpili XXLku lebo bola vo výhodnej cene a dá sa tam piecť chlebík z 1,5 kg cesta. V tých bežných sa pečie z 700g a z 900g. Skúšobne sme piekli zo 700g myslím a chlebík je celkom fajn. Ak by tam nemali tú moulinex tak by som si určite kúpila (teda priniesol by nám ju Ježiško) túto
http://domacipekarny.dama.cz/pekarny.php?a=ukaz.... Tú sme šli pôvodne zobrať
ahojte, tak ten môj pád dopadol dobre, nič z toho nebolo...
obdivujem Vás všetky, ktoré držíte diétu...ja by som to teraz nezvládla, sú fofry v robote...
ja varím, periem, chystám adventný veniec... všetkým prajem krásnu nedeľu....
anaret chvalabohu že si ok 🙂
ja som tento rok adventný veniec nerobila, akosi nieje času... a ani by som ho nemala kam položiť, malá mi všetko zhadzuje, tak možno o rok. A včera a dnes mi tá dieta nejak nešla ( testovali sme ten chlebík a svokrovci mi poslali zabíjačkovú kašu.... mňam.. tak som to využila. U nás totižto nikto nechová prasiatka a to dostali od vzdialenej rodiny)
ahojte...dnes celý deň makám doma...upratujem, žehlím, periem,a trochu som zdobila byt...zistila som, že mám málo blbostí na vianoce...myslím na výzdobu, budem musieť niečo dokúpiť a hlavne sviečky na veniec.ešteže mám 2.
gucz, ja by som teraz nevydržala diétku, lebo v zime je tendencia byť vnútri a teple, sedieť, dať si kávičku, zákusok a iné dobroty, idú Vianoce, tak to tiež by nebolo nič moc...takže si myslím, že ideálny čas na dietovanie je tak na leto, ako sme to mali - bolo aj veľa ovocia a zeleniny - to sa dalo...
anaret ale veď my to nedržíme cez vianoce!!!! Ja som znova začala hlavne kvôli tej zime, lebo nič iné mi po rozume nechodilo ako, čo a kde zjesť dobrého, MM sa už aj sťažoval že čo furt varím, že on to nestíha jesť 😀
Takto sa aspoň trochu ovládam (žiadne čipsy, a keksíky atď), aj keď nejem úplne diétne. Dnes som napríklad mala na raňajky ananás, k obedu tú kašu a na večeru neviem čo budem mať, ale možno už len ovocie.
sestri akú výzdobu si robila? Hoď na inšpiráciu 🙂 . Ja som si kúpila v kauflande také malilinké drevené figúrky červeno zlaté (asi 129,- a je ich tam 18 ks). Tak z toho dačo porozkladám na poličku v obývačke. Na dverách vchodových mám zvnútra zavesený venček a to je zatiaľ všetko.
malej sme na okno zavesili svietiace hviezdy, ja som si porozkladala tiež sošky a sviečky, ne dvere si nemôžem dať nič, sme na prízemí a musím si ešte dokúpiť.malej som naplnila kalendár, lebo teraz ešte nesmie čokoládu, tak som jej tam dala gumových medvedíkov, kúpila som 2 maxi balenia v Tescu , sú tam malé sáčky s cukríkmi.
ozaj už ste začali piecť?...ja ešte čakám, že čo povie doktorka...neviem aké koláčiky by som mohla malej piecť, ak bude mať alergiu na laktózu.dúfam, že sa to nepotvrdí.
sestri my sme tiež na prízemí, ja som dala venček na dvere z vnútra bytu, nie z vchodu bytovky 🙂
gucz ani mne sa moc nedari v diete ☹ ja neviem ale rano mi to nerobilo dobre myslim to ovocie mam moc nizky tlak tocila sa mi dako hlava ☹
ahoj lucxy 🙂 , ja práveže ráno nejak jesť nemusím, kým sa nenaraňajkujem, tak ma jedlo ani nenapadne. Ale keď začnem papať, tak koniec. No ako kedy teda.... mne sa nekrúti hlava, ale začnú sa mi klepať ruky od hladu, ako pri hypoglykémii. Ale to sa mi stáva zriedka.
no veru nebola......ako sa mám???....ako stale....robota...deti....a tak dookola.....ale ved to každa poznate.....ale ja sa nesťažujem... 😀 ....
a tu čo nove???mala by som si vás prečítať...ale to by som asi dlho čítala... 😉
ahoj dievcata,poradte,kde najdem komplet 9dnovu dietu,princip plus nejake recepty a postup,dakujem.meil.adr.mirka414@azet.sk
ahoj gucz, moja svokra to ma ale zeby natom piekla chlieb,,,,nie,,,,nepecie, ja som pohodlna radsej si kupim 😀