Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
caute, no konecne tu nie som prva,,,sme sa hrali s malou a idem jej dat jest a pojdeme vonku,,,no mam fajne seknuty krk celu pravu stranu citim sa uzasne ☹
gucz - no najviac ma potešil pozdrav tvojej malej, tak jej odkáž že je veľmi šikovná. Moja mi dá zatiaľ pokoj keď píšem, len chodí okolo mňa a vykukuje raz z jedne j strany, raz z druhej. Teraz spinká, spala do deviatej a o jedenástej šla zase a zatiaľ spí, dospáva včerajšok, aj keď aj dnes búchajú, ale aspoň nevrtajú. Počasie je aj tu také škaredé, no dúfam, že čoskoro nasneží.
lucxy - no s tým seknutím ti to nezávidím, ja som to mala keď svokrovci prestavovali domček, a z nosenia tehál, som si tak natiahla svaly, že som nevedela týždeň pohnúť hlavou, hrozné. My pojdeme von poobede.
Mám radosť pretože sa nám prerobiť obývačku podarilo presne podľa mojich predstáv (aspoň raz dal manžel na mňa), a teraz kupujem k tomu drobnosti. Máme fialovú - cviklovú stenu spolu s hnedo zlatou tapetou, a veľmi sa mi k tomu hodí kov, tak som už minulý týždeň kúpila svietnik kovový a na konci týždňa som dokúpila kovový stojan na noviny. A včera som našla aj stojan na víno a niejaké drobnosti, tak tam zajdem dnes poobede a určite niečo vyberiem. A idem popozerať niečo aj na seba, aby som bola pekná na sviatky, aj budeme mať stretnutie z práce, tak nech som kočka.
kočky, toto si pozrite, riadne sme sa na tom nasmiali.
tak mi to hodilo zlý link...mal to byť robie wiliams so zborom,neviem, prečo to nejde.
čauko babule.... kade beháte?
Ja som chcela ísť do mesta, vlastne už včera, aj dnes, ale MM sa nechcelo, tak nič.
Ešte mám kúpiť malej darček akože od mojej sestry (dala mi korunky), tak začínam mať nervy, ja neznášam niečo si nechávať na poslednú chvíľu (pravý opak MM). A ešte horšie je, že stále na 100% neviem, čo jej kúpim. Chcela som papučky, ale také aké chcem akurát nemajú (teda nemajú to číslo čo chcem).
Chcela som ísť aj na vianočné trhy na varené vínko, tak navečer, keď sa zotmie je to v meste pekné, no ale ako hovorím, MM sa nechce.
miersta odfoť malinkú v tej obývačke a hoď do albumu, som zvedavá ako to vyzerá, obývačka a hlavne Esterka ako vyrástla. Ja by som sa asi na tmavú farbu neodvážila, ale môže to vyzerať krásne 🙂 . My máme zatiaľ všetky steny biele, akosi sme sa k maľovaniu nedokopali a teraz to už nebudeme. Možno na jar, alebo v lete. Ja chcem obývačku bledunko žltú, niečo medzi banánovou a žlto smotanovou, ale ozaj bledunké, máme dosť výraznú sedačku (tehlovo oranžovú), tak aby sa to mezdi sebou nebilo.
aniel žiješ? ako sa má twins?????? akoby sa po nej zem zľahla, povedz jej, že nám chýba ☹
lucxy no čo už je Ti lepšie? čo ten krk? Z čoho máš ten krk seknutý? čo si zle spala, či si naň chytila prievan? Musí to byť nepríjemné, tak Ti prajem, aby Ti to rýchlo prešlo, skús si to fénovať normálne fénom, ževraj to pomáha
no nič končím, pôjdem pozerať kriminálku na jojke, tak potom sem ešte nakúknem asi o 1/4 na 10, zatiaľ pa
ahoj gucz no krk ma stale boli ,,,,mala mi dneska vobec nespala od 6,20 bola hore ako taky cert uz som si vlasy dneska isla vytrhat,,,,no tak hadam uz spi 😠 musim ist zehlit
ahojte, my sme dnes kúpili novú posteľ do spálne, tak som prezliekala perinky a dala som prať, pustila som umývačku a teraz pozerám ordináciu...
miresta, teším sa, že si sa pripojila...
zajtra má malý vianočnú besiedku, tak ideme na "kultúru"....
jééé vianočná besiedka, to musí byť zlatučké, ja sa na to už normálne teraz popredu teším, keď bude Laura väčšia.
Dobré ránko 😉 , tak tuším ukončujem aj začínam deň 🙂
už ste horenko? moja malá spala po dlhej dobe až do osem, asi preto, že v noci trošku buntošila, ale inak fajn. Vonku nám prší, a to som chcela vypadnúť von na poštu, tak to asi necháme na poobedie
ahojte kočky 😉 gucz napíšem Ti ten recept na tie žĺtkové rezy v priebehu dňa,dopijem kávu a fičím nakúpiť....neskôr Ti ho sem hodím
dnes chcem ísť aj cvičiť,pred nočnou ,dúfam že to stihnem,ak nie naháňať sa nebudem...zatra máme vianočný večierok.....kapustnica aj šnicla 😀 😀 aj tiramisu no nedajte si 😝
Erika, ahoj, to ja som chcela vediet ten recept, alebo nie len ja? Hod ho sem verejne, ja som totiz maniak
do pecenia. Velmi ma to bavi, stale skusam nove a nove a kedze sladkosti nelubim, tak potom to ponukam nasim,
sestre, susedke, v robote a tak. Tak vecierok zavidim, ale to menu ani nie, este tak kapustnica. No ale, kolko ludi,
tolko chuti 🙂
ahojte tak tu je recept na žĺtkové rezy 😝
250g margarínu (Hera je u mňe osvedčená)
250g práškového cukru
250g pomletých orechov
130g polohrubej múky
1/2 balíčku prášku do pečiva
5 bielkov
POLEVA: 5 žĺtkov,200-250g práškového cukru,5-7 kvapiek citrónovej šťavy
Zmäknutý margarín vymiešame s práškovým cukrom dopenista. Z bielkov vyšľaháme tuhý sneh a spolu s múkou zmiešanou s práškom do pečiva a mletými orechmi zľahka vmiešame do pripravenej masy. Pečieme na vymastenom a hrubou múkou vysypanom plechu v stredne vyhriatej rúre. Na horúci múčnik rozotrieme žĺtkovú polevu pripravenú ešte počas pečenia. Po vychladnutí nakrájame nožom, ktorý namáčame v horúcej vode.
Príprava polevy: žĺtky vymiešamw s práškovým cukrom a citrónovou šťavou do peny.Ja dávam menej 200g práškového cukru,mne je to s 250g veľmi sladké.
Vyskúšajte je naozaj veľmi dobrý. 😝
dia2006 ja sa teším na to,že sa všetci konečne v kľude zídeme a nikto sa nemusí ponáhľať na pracovisko 😵 a Ty ako sa mávaš?už je troška kľudu v práci?
simka užite si manžela konečne ste sa dočkaliiiii 😉
lucxy a s Tebou je čo?ráno nemávaš absenciu 😎
čauko pozerám že dnes to tu nejak zanedbávate, či to len ja som taká zúfalka túžiaca po kontakte? 😒 😀
Malú som pred chvíľou uložila hajať, tak je tu teraz ticho, asi si pôjdem spraviť kafe, aby som aj ja nezaspala. Zasa neviem čo mám uvariť, tak to asi opäť zachránia cestoviny s omáčkou z pretlaku a s olivami.
erikas príjemné cvičenie Ti prajem, Ty to určite stihneš si šikulka 😉
dia tak kapustnicu by som si tiež dala, mňamky, musím povedať mojej mame aby urobila. MM má teraz fázu, že kapustnicu nechce, asi sa jej objedol, tak kebyže ju uvarím, tak si ju môžem jesť sama aj dva týždne. Ale dala by som si takú kyselú s klobásou a chudým mäskom, prípadne ešte do taniera trochu kyslej smotany..... sliny mi tečú ako bernardínovi 😀 😀
lucxy kde si?
Erika, tu uz klud nebude asi nikdy. Vraj v jan. bude kludnejsie, ale neviem si to predstavit, ale chystame
sa iste veci preorganizovat. Ale ja uz neverim a v klude si sadnut - s kolegami - to si tiez neviem predstavit. Ale
vecierok v kazdom pripade zavidim.
Rianu som uz ohlasovala, ale nema cas a hviezda - tak vtedy, ked sme ju hladali sa na chvilu ohlasila, ale
potom.... ako keby po nej zem zalahla. Takze .... neviem. Viem, ze prerabaju, asi nema cas.
Lucxy, cez vikend uz obcas ledva cakam, aby som ju mohla ulozit, tak vystraja. Niekedy mam az vycitky svedomia.
čauko baby, tak som sa sem zasa na chvíľku dostala, potom až večer. Idem zamiesiť cesto na linecké kolieska, našla som na koníkovi recept so zlatým klasom, tak skúsim z polovičnej dávky, snáď budú dobré. No idem makať, papa
Erika, idem dnes tie Tvoje zltkove vyskusat, dam potom vediet.
Ostatne kocky, co peciete?? Ja vsetko na poslednu chvilu - vacsinou sa rozhodnem a vtedy od vecera do rana. Ja viem, som maniacka a chuda suseda podo mnou. Ale - chapava. Ja proste nemam inokedy kedy - naozaj. S malou sa neda a som takmer stale sama. Malej mixer na pocudovanie neprekaza a mame velky byt, takze to ani nie je pocut. Ved aj prat som zvykla po nociach, ale uz som prestala. To preto, lebo som sa chystala mixovat... 😉
ahojte kočky...vidím, že pečiete ostošesť..ja mám len jeden druh, akosi nestíham...ešte 2 dni a mám konečne voľno až do 7.1....no neviem aký to bude oddych...
manžel aj a malou majú chrípku, ja zatiaľ ako-tak odolávam, ale už meliem z posledného...dnes som robila 10deň bez prestávky...
mamine zistili žlčové kamene a mala ísť na operáciu, lebo mala obrovský záchvat, ale dohodla sa s dokim, že až v januári...
ale aspoň jedna radosť...včera mi prišli hrnce s Tescomy pod stromček a aj som jeden skúsila a veľmi sa teším...
oslávencom dodatočne gratulujem a škoda, že sa mi nepodarilo dať sem ten klip...dobre som sa pri ňom odreagovala...
jesť mi moc nechutí, aspoň nebudem priberať... 😀
inak je všetko ok, len meliem z posledného... ☹
Jej sestri, ahoj!!! Aj ja meliem z posledneho, v praci je to nieco nenormalne, co sa deje. Uz v jan sa chystaju velke zmeny, takto sa to stihat jednoducho neda. Doma ma caka vypekanie, vyvaranie a upratovanie. K tomu Energizerka - online - ako ju volam, tak si to vies predstavit.
Erika, zltkove rezy su uz hotove, tak uvidime. Ja mam strach z toho zltka navrchu, je to bezpecne??
Sestri, aspon budes mat dovolenku a ako-tak si oddychnes, u nas nehrozi.
Je, ja som zabudla par kvapiek citrona na polevu, no nevadi, tak uvidime. Zajtra kamoska zhodnoti.
ahoj dia, sestri, už nech máte voľno však?Ja Vám verím že už toho máte v práci dosť 🙄 , už aby bolo voľno čo? MM chudák ide do práce ešte aj na druhý týždeň v pondelok aj v útorok a to má poobednú, takže tam stvrdne do 10 večer. Tiež nič moc, som sa tešila, že tie posledné dni mu oblečiem malú a pôjdu von a ja si v kľude porobím, s malou sa toho moc spraviť nedá
Tak to si viem predstavit, ja velm dobre viem, co sa da s malou. A ked to uz vyzera nadejne, tak rychlo uteka, zoberie si stolicku, vyskoci a maminka varit, varit. Inac, MM pride domov az 24.12. podvecer, musel byt v praci, no na slaktrafenie. Ja si to neviem predstavit, ako vsetko stihnem s malou.


hhgffgg ,,,,,,,,,,,,,,,b m rr>''gtgi f-ô..r.ro.oooogýočglo
to písala malá, v preklade do slovenčiny, že Vás všetky pozdravuje.pa