Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
100 sk no to je fakt vyhra jaj 😒 no to fakt pomoze,,,, 😀
tak u nas bolo cele doobedie -10st 🙂 teraz je -5st
babz materskú nám neyvýšia?Vštko ide hore,ale materská nič a potom bz chceli,abz sa rodilo viacej detí,no babz,ale ja to nevztrhnem aj keď som taká obetavá 😀 😀 😀 😀
ahojte,ako sa vám darí? dlho som tu nebola ,ale cey vianoce som porušila všetko,čo sa dalo, ako ste sa držali????
ahojte, no občas si aj ja tak poviem, ale na druhej strane - nikdy by sme nezažili ten pocit, keď cítiš v brušku to malé- ako sa tam hýbe a krúti - to je niečo úžasné! a ešte to kojenie....to bolo síce zo začiatku náročné, ale, na druhej strane už nikdy s dieťaťom nezažiješ taký pocit blízkosti...
/no toľko moje mamičkovské výlevy.../
sorry, ale tento môj predchádzajúci príspevok mal nadväzovať na lucxy z predchádzajúcej strany, že ak sa ešte raz narodí, chce byť chlap....
ja som bola tam prepnutá a hneď som reagovala, preto to vyzerá tak od veci...
Anaret nieje to od veci 🙂.
Baby ste tu niektorá???
Aniel máš pravdu však si obetavá 😀 a dala si Slovensku krásne dietky 🙂 . Ja som potom asi sebec keď mám len jedno, no ale však všetky čo sme na materskej vieme ako je to s korunkami (či skôr už budeme na tom s euráčikmi). Však keby dali nejakú normálnu materskú (napr tých 8500 až 9500) tak si spravíme hneď aj druhé mimi.
boze ani nehovorte o eurax,,,,ani to pomaly,,vyslovit,,neviem,,,,,,je to horor,,,ved preco sa potom,,na cypre,,,,ked presli na euro,,,xceli vratit,,k cyperskym libram,,,ale sa to uz nedalo,,,lebo je to na prd,,,,viem to bo moj synator,,bol na cypre ked prexadzali na eura,,,a nic moc,,,, ☹
maminkatn ja sa eurom zatiaľ nestresujem, však chudobná som a po eure budem tiež 😀 😀 😀 , ale nie, zvykneme si čo sa bojíš.... Len ten január a február budeme ešte rátať dvojmo či sa to oplatí, potom už nie.... no pôjdem už hajať.pa
asi som tu zasa sama,ale nevadí,teraz som sa hrala s fotkami a triedila som ich v počítači,tak možno zajtra už nejaké prihodím 😉
miresta ty,čo robíš celé sviatky.
tinaa ani ty si sa tu už dlho neukázala,Pridáš sa aj ty od Nového roku k dietke? 🙂
ahojky,
aniel - akurát som si ich prezerala, hneď som si všimla že si dokladala. Malinká je už veľká, poriadne vyrástla, mení sa stále. A ty super vyzeráš. 🙂
No tak mala som čo robiť kým som vás prečítala, ale stálo to za to , hlavne to že lucxy by chcela byť chlapo, to že nám zvýšia RP o 100 korún, a aj o eurách 😀
aniel - pýtala si sa čo robím celé sviatky- tak na štedrý večer a 1. vian.deň sme boli na chate, 2. vian.deň boli u mňa segra s mamkou, potom sme boli mi u nich, v nedelu od rána od deviatej sme mali návštevu Kamošku z Čiech, potom ďalšiu segru, a večer ešte kamaráti do pol jednej, tak sme trochu žúrovali, včera som bola pri mamke, na nákup a tak......a dnes sa chystám poratať, mala prísť večer ešte segra, ale že jej to nevychádza tak budeme oddychovať.
Sme totiž chorý, ja hlavne hrozne kašlem, už ma bolia všetky svali pod rebrami, a nie a nie prejsť. A Eťka sa odo mňa asi nakazila, lebo tiež pokašlieva, už aj v noci, to je prvý krát od kedy sa narodila. Tak neviem či s ňou zájsť k lekárke ešte dnes, alebo jej len dám sirup a vyliečime domácou procedúrou. 😕
Takže píííííííííííííííííííšem si tu sama zo sebou, tak pozriem neskôr. Nič sa mi nechce, som hrozne slabá. Idem si dať čajík na priedušky, a trochu asi posedím pred telkou, a potom sa pustím do upratovania, aj niečo navariť treba- dnes budú asi zemiačiky na kyslo a špekáčik.
Ale dobre je na chorobe, že mi nič nechutí jesť, takže to prejedanie cez sviatky teraz vynahradím nič nejedením. Len pijem ako ťava. 😀
JA SOM TIEž BOLA S MALOU U LEKáRA,ALE NAšŤASTIE TO NEBOLO NIč VážNE A AK Máš DOMA SIRUP NA KAšEL A MED,TAK ANI NEMUSÍš ÍSŤ K k lekárovi.Ja som bola ako začínali sviatky lebo u nás má doktor dovolenku.
Pekne sa lieč a odpočívaj.Ja pôjdem dnes k našim .Danielka má za úlohu zo školy ušiť sukňu,tak jej pôjdem pomôcť.
my máme po oslave doma kapustnicu ,polievku aj guláš.Navarilo sa veľa chodov,aby bolo pre hostí aj na druhý deň.Bola návšteva z východu a ostali aj na druhý deň 😉
idem upratovať,u nás je stále ako po výbuchu ,ale kde je veľa ľudí tam je stále niečo narosťahované 🙂
aniel - akurát som urobila aj domáci sirup proti kašlu - cibuľový, tak dúfam, že pomôže. Akurát že je veľmi nespokojná, už jej tečú aj soplíky, ale mám všetko doma, aj kvapky do nošteka aj sirup. Nespala mi ani hodinku a už je zase hore. Ale zatial leží v postielke a bľaboce si ,možno ešte naspäť zaspí, lebo je unavená. Tak uvidím, najhoršie je že ma začína bolieť hlava. To je strašné keď sa chorá mamička má starať o choré bábo. ☹
Ahojte tak aj u vás sa šíria choroby, mne tiež malý pokašliava a dosť mu pomáha cibuľa s medom ale aj cibuľový čaj


ahojte...ja som dnes bola na 2 hodina v robote...no mala som čo robiť, aby som vstala...teraz spávam tak do 10h a to som tam už bola...bude to ťažké zas si po Novom Roku zvykať 😀
moji išli na plaváreň...dúfam, že neprechladnú, dnes je celý deň -3....a to je slušné...škoda, že nesneží...
ozaj od januára nám zvyšujú prídavky o 100sk...nech sa nezbláznia...aj minimálka ide hore...
idem niečo zjesť...akosi ma chytajú hlady...