Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojky....baulky... 🙂
akurat som vas precitkala... 😉 zdravim vas vsetky ,,,, 🙂 ako ide zivot....a j ja som mala par xvil...ze som sa xcela rozvadzat,,,,,a to sme spolu uz 27 rokov...... 😉 😉
ale sme to vydrzali.....a prezili sme vsetko dobre aj zle..... ☹ ☹
a sme spolu.............
Dobre ranko, vidim, ze dnes som prva. Teda ja som velakrat hore velmi skoro, len nie stale sa sem dostanem. Ale to asi poznate, ktore mate doma "ranne vtacat", vsak Lucxy? Inac, aj moja mala je cely blazon do babik a ta starostlivost..... No, hadam este je starostlivejsia ako ja, ale ved nech jej to vydrzi.
Kocky, nejaky rychly jablkovy velmi chutny kolac?? Podla moznosti bez orechov - nemam teraz po ruke?
ahojky dia, no dnes som hore od 5tej no uzas a to som isla spat dost neskoro lebo som zehlila,,,prave si robim kavu,,,,,ja zavislak 😀 hm jablkovy nemam,,,ozaj kupujete niektora strudlu v tescu? teraz maju v akcii 1+1 za 50 korun a ze je strasne dobra 🙂
dia2006
-500g nastrúh. jabĺk
-400g poloh múky
-350g práš.cukru
-2dcl oleja
-1 vanilka
-3 vajcia
-1 malá lyž .sóda bikarbóna
-všetko spolu premiešať a dať na vymast.,múkou vys. plech
ešte pohľadám jeden vynikajúci 😝 😀 😵
dobré ránko,ja dnes do večera v práci,tak cvičte aj za mňa 😀 a žiadne ulievanie 😎
jablkový koláč so snehom
--6vajec
--25dkg poloh.múky
--1 prášok do pečiva
--25dkg cukor(krupica alebo mletý)
--25dkg orechov(alebo strúhanky)
--25dkgmáslo(smetol,palmarín,pamela)
--žĺtky vymiešama s cukrom a s maslom.pridáme orechy,múku,prášok do pečiva.Vymiešame a dáme do vymast. múkou posyp. plechu(.Plech30krát40 nie plytký)
--dáme piecť
--Na poloupečené dáme udusené jablká-nech sú hustejšie.Na vrch dáme vyšlahaný sneh s cukrom.
--5-10 JABĹK postrúhame na hrubšom struhúku,môže ich byť aj viac a dáme dusiť.
--Sneh:6 bielkov,30dkgpráš.cukor
--dáme na chvíľu zapiecť do zlatista/sneh/
ahojte vsetky miresta ty si pisala ze sestrina mala alebo niekto ma vyrazky ktore sa jej vyhadzali po rukach a tvari nemohla by si mi o tom napisat nieco blizsie trebars do IP posty myslim ze to este niekto spominal na starej teme a uz som toho pocula viac vraj je to nejaka nova vyroza strasne ma to svrbi ale najviac ucho uz ho mam napuchnute ako slon
babenky ak by ste nieco o tomto vedeli prosim vas odpiste mi niekto dakujem
gucz a ty ako das sa teraz na mliecnu dietuaniel mi ju poslala tak skusim aj ja teraz nieco nove lebo 90 dnovku uz kazim zislo by sa mi aj cvicit ako aniel a erikas ale neviem sa donutit hlavne ze som si nakupila vselijake pripravky
aniel ahoj co nove ako pokracujes?
luxy a nevies co jej na to davali ? napisem jej do ip len ju musim pohladat na ktorej je teme?
dobré ráno
tak ja oznamujem naštvali ma moje kila čo sa objavili a tak od dnes znovu držím dietu znova len dúfam že to pomôže a pôjdu kilá dolu a je mi jasné že mi tá dieta ostane asi do smrti
cvičiť akosi nemám čas mám veľa papierovačiek po večeroch ale aj k tomu sa príde časom
a takto nám robiť mňam s koláčikmi,,,,
twins-naprvej strane
baby prepáčte aj ja by som si dala
twins dnes rovných 68,som spokojná.Už mám toľko ako po 90dňovke 🙂
ja sa odvazim az mi to skonci cela som nejaka opuchnuta po obede zbehnem doktorke kolko mas dole z tej mliecnej?
Aniel, dakujem, vyskusam. Skusala som totiz nieco nove aj z internetu, ale nebolo to ktovieco.
jaj ja som taka nervozna tak ma to strasne svrbi ze asi umrem po obede idem tej doktorke
aniel poslala som tie mejl, twins, mne sa do diety teraz nechce, aj keď zasa priberám. musím na to nabrať silu, odvahu a odhodlanie
spytaj sa v lekarni tam ti poradia 🙂