Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
gucz - ešte, že Fenistil, čo dávaš malej, nám predtým predpísala lekárka a to mala ani nekašľala veľmi, no nepodávala som jej lebo sestry s tým nemajú dobré skúsenosti, ale asi jej vyskúšam dať, aby kľudne spinkala.
Dík za radu.
ahoj miresta,,,fenistil uspava je tam daka latka,,,,no a mam po cviceni,,,mala je aktivna a neda sa mi,,,vstala si na stolicku a oprela sa osusiak som myslela ze je po nej jaj 😠
no a to pritom vecer sme mali navstevu a isla spat o 9,15,,,,no a este skorej bola hore 😠 tak u nas je vsetko zasnezene
lucxy - dík, tak sa opýtam v lekárni, a je aj bez predpisu? Keby bol tak dám kúpiť ešte dnes manželovi na pohotovosti. My máme tiež sneh, ale len tak trošku, včera ho to slnko trochu roztopilo, ale je aj detičky sa sánkujú na kopci.
No idem variť, dnes máme slepačiu polievočku - zase , a ružového lososa, budem ho robiť prvý krát, tak dúfam, že sa mi podarí. papa, neskor sa zastavím 🙂
hej je bez predpisu a nam vzdy pomohol aj mojej mame,,,stoji okolo 100sk a je mnam sladucky
skus si este kupit echinaceovy sirup s vit. c dr. muller 🙂
Ahojte, ja vas teraz velmi nestiham citat, mame tu navstevu - svagrovcov - spominala som. Inac, Lucxy, my mame tiez ten stodal, ale zial, nam nepomohol. Ale - je velmi sladky, to je pravda. 😉
Lucxy, nic si z toho nerob. Nasa mala isla spat hadam o 22.hod, bola totalne vystavena a aj tak vstavala normalne.
dík za radu, skúsim. Ale aj tak zbehnem k lekárke, nech mi to nesadne na pľúca, lebo priedušky už mám asi chytené.
baby tak my sme boli na prechádzke a u nás tak mrzne až praští. Vonku je - 9 stupňov, skoro mi ruky odmrzli ako som tlačila káru a to som mala dvoje rukavice. Malá mala krásne červenučke líčka a hneď mi aj krásne zaspala.
K tomu spaniu, mne keď malá málo spí cez deň, tak je potom väčšinou aj noc na figu. Ona mi už dlho vstáva okolo tej siedmej - pol ôsmej. Nikdy mi nespala do deviatej , najviac do ôsmej a to aj keď bola malá a papala v noci o štvrtej mliečko. Mám kamarátku a tej malá spáva do deviatej - pol desiatej bežne a večer chodí spať o ôsmej. Ale zasa cez deň jej spí krátko. Čo už, každý drobec je iný
aniel čo si robíš k obedu? ja sa nejak neviem rozhodnúť, cestoviny sú rýchlejšie hotové, ale zasa pizza mi viac chutí.... No asi tie cestoviny, to bude papať aj malá
miresta ak sa cítiš slabá a už to trvá dlhšie tak sa vybodni na voľno predajné lieky a choď radšej zajtra k tej lekárke, nech nechytíš zápal pľúc, to by nebolo bohviečo.
gucz - áno, máš úplnu pravdu, pojdem zajtra k lekárke. A o tých deťoch to je pravda, každý drobec je iný. Moja chodí spať o osmej a teraz spí do pol osmej. A niekedy chodila o pol somej a spala do deviatej, a to predtým spala aj cez deň trikrát. Teraz mi poslednú dobu spí len raz, kedy ako.
U nás začína poriadna zima, ale najhoršie že začína fúkať a to hlásili, že len mierny vietor. Nemám vonkajší teplomer, tak neviem koľko je stupňov, ale vyzerá, že je dosť tuho.
čavko u nás sa deje dačo neuveriteľné... sneží!!!!! Síce tak drobunko, ale predsa. Hneď je okolo bytoviek kopa detí vonku, doteraz to tu bolo ako vymreté. MM šiel s malou k svokrovcom, tak si idem pomaličky upratovať, musím pozmývať podlahy a potom sa pustím do kúpeľne, pri malej sa to robiť nedá.
miresta ani my nemáme vonkajší teplomer, ale MM nadstavil na počítači dačo a teraz nám ukazuje koľko je stupňov v Trnave (my sme odtiaľ kúsok). Teraz je - 6 stupňov
gucz aj moj akurat zobral malu na hodku isli sa sankovat,,,unas snezi uz od rana,,,no akonecne obedujem a ranajkujem v jednom,,,,zemiaky zapecene s rybkou a cviklu
ja som nakoniec spravila tie cestoviny, boli fajn. Takže ideš upratovať? či máš oddychovku?
ahojte 😉 aj u nás sneží tak drobno,ale už je bielo,včera bolo ráno -12 u nás 😕
tuším ste sa dali diétkovať,držím Vám všetkým palce,ja sa už nepokúšam,diéty ma už nebavia,ale cvičiť budem teda,to ma chytilo 😉
lucxy aká si šik na nových foto 😎 aj keď si opačne xixixi
miresta nejako sa z toho nemôžeš dostať,ten Stodal aj ja kupujem,nám zaberá a je homeopatický
keď si tak čítam ako Vám detičky buntošia ráno a aj v noci,musím Vás utešiť.....to sa zmení,môj synček mal v auguste 17 rokov a teraz cez prázdniny vstáva o 13-14 hodine 😀 😀 😀
aj u nás padá taký drobučký sneh, už menej, ale dúfam že bude snežiť aspoň do rána, nech sa dajú vytiahnuť aj sánky.
No tak povysávané už mám, aj umyté, aj kuchyňa je uprataná a teraz som si spravila kafe a čajík, tak idem brázdiť po internete. Je tu niekto? Kúpelku upracem neskôr, mám vysušené a teraz aj nakrémované labky
luxcy - dnes máme rovnaký obed, ja som mala lososa s kôprovou omáčkou a grilovanou zeleninkou. Manželovi k tomu urobím ešte zemiačky, ale on musel do práce, takže príde až večer.
Dúfam, že dnes dôjde dnes niekto na návštevu, mám blbú náladu, taký zlý deň - smutný.
gucz - u nás zatiaľ nesneží, je škaredo. ☹
gucz - akurát som si pozrela aktuálny stav merania teploty v KE, tak máme -7 °C . Takže asi dobrá zima, ale ja keďže som doma, len pokukujem von oknom.
no tak u nás je stále tých - 6, vonku akurát prestalo snežiť. MM mi volal, že už sú na ceste domov a sestra zasa že príde s priateľom na návštevu, tak idem dačo nachystať. zatiaľ papa, dostanem sa sem asi až večer
gucz - tak to máš dobré, ku mne sestra sa sľubuje už odkedy som sa nasťahovala, ale keďže stále niečo má, tak horko ťažko sa sem vie dostať. Ale dnes vraj dôjde, tak uvidím. tak papa večer
ahoj miresta, tak ja by som dobehla na kávu - keď tak zúfalo čakáš návštevu...len škoda, že je to tak ďaleko...
my sme boli včera vo Valčianskej doline lyžovať, bolo super - síce chladno, ale svietilo slniečko, tak bolo fajn...
aj malého sme postavili na lyže- tak na hodinku a to mu stačilo... inak sme sa radšej bobovali a šmýkali...


ahojte babenky , no my sme mali dnes takú nie celkom dobrú noc, pretože mala sa mi 3 krát zobudila, ale len som jej dala dudel a raz čajík a spala ďalej.
gucz - na ten kašel som prv brala Hedelix, a malej Mucosolvan, ale neprešlo a tak som si myslela že lepší bude ľudový recept cibuľa s medom, ale nezaberá ani to, takže budeme musieť ísť v pondelok ku lekárke, aspoň ja určite. Po čerajšej prechádzke sa mi to ešte zhoršilo, dokonca mám znova zapchatý aj nos. Som uplne slabá. Aj keď prechádzka bola včera krátka ale krásna. No čo už, budeme musieť oželieť. Inač u nás sa počasie pokazilo, je pod mrakom a začína poriadne fúkať.
lucxy - tak ty si s tou malou užiješ. Včera si písala, že si rada, že nevstávate o piatej a dnes ste boli hore už o 5.40, tak to je sila, veď to je ešte uplna tma. Moja teraz vstáva väčšinou o pol osmej, ale aj to je pr mňa zmena, keď bola menšia spala aj do deviatej - desiatej. Aj kEĎ JA VžDY vstávam s manželom, čiže o siedmej, ale aspoň som si dovtedy popratala.