Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojte...my máme teraz v robote trochu voľnejšie dni.pomaly začínajú všetci chodiť na prehliadky, tak sa to rozbehne.hlava ma bolí, až mi ide vybuchnúť a to som si dala tabletku.bude riadna zmena počasia.
sestri ja mám tiež hlavy bolenie, včera večer som chytila migrénu, ruky sa mi triasli, napínalo ma na zvracanie, tak ma hlava bolela, že som myslela, že mi ide polka tváre vrátane zubov vyskočiť z hlavy. tak som si dala dve pirule, najprv nezaberali, tak hovorím MM nech mi spraví topinku. Kým ju robil ma napínalo, ale reku keď to zjem, tak sa mi krv stiahne do žalúdku (z hlavy 😀 ) a buď sa mi polaví alebo sa dovraciam a tiež sa mi polaví. A čuduje sa svete, nevracala som, ale hneď som šla spať. Dnes je to už lepšie, ešte ma hlava bolí, ale dá sa to prežiť aj bez pirúl.
Už nech je zima, nech mrzne a nech je ustálené počasie, keď sa takto mení, tak mi je blbě. 😝
dúfam že aj Teba prestane hlava čoskoro bolieť.papa, malá vstala
ja sa len bojím, či to nebude dajaký hlúpy vírus, lebo cítim aj hrdlo,dutiny a všetky svaly. a to máme ísť v sobotu na jarmok do Levíc.už sa teším, že konečne uvidím diu.
no my sme boli v tescu, teraz som ulozila malu spat hadam zaspi ked je hore od 5tej,,,,spravila som si kavu,,,,
Prsat?? No nesranduj a v ziadnom pripade to sem neposielaj a este nieco - aj virus odozen, jasne? Inac, v sobotu
hlasia ochladenie - skoda, toto babie leto je super. Aj ja sa tesim, ze konecne uvidim sestri a riu 😉 . Inac, v kazdom
pripade sa stretneme, len mi prosim dajte vediet skor, pretoze ja som strasne rozlietana. Nieze zavolate, ze ste tu a aby sme sa o 5 min. niekde stretli...... A na jarmok mam este tolko na starosti - inac su to len blbosti, ale ja
si stale vsetko potrebujem naplanovat, proste to som JA.
A na obed som isla dnes prvykrat normalne v klude, pretoze doteraz to nebolo mozne a nejedavala som nic len repikovy caj a nutrolin. Dnes som mala kuracie kusky marinovane so zeleninkou a brokolicovu polievku.
no tak ja varim tu rybku panginus ci ako sa vola zapecenu v rure so zeleninkou+ktomu cestovinka a take zelene fazulkove struky + este ako priloha
jaj, už som doma...doniesla som si karfiol a idem si ho uvariť...milujem ho len taký uvarený...zvyšku rodina budem musieť urobiť vyprážaný.ale určite nie dnes...sú ešte francúzke.
hlava ma prestala bolieť...ale bolela ma aj z toho, že som vyjedala čočky a tie sú sladké.akonáhle som prestala,aj hlava prestávala bolieť.
so švagrininou mačkou sa úspešne ignorujeme...asi sa jej nepáčim...uteká odo mňa... ☹
sestri tu som 😉 aj mrcha ma navštívila 😒 a to som ešte hodinu v práci,je mi na nič.....
čaves aj mna navštívila mrcha, cítim sa ako zdutá ☹, ale teším sa na večer, budem pozerať doktora Hausa.
gucz,aj ja som ako balón ☹ ja pozerávam Modré z neba 😎 len neviem či dopozerám,nie vždy sa mi to podarí 😔
čaute,tak ja som dopapala tvaroh ,ani neviem,či som ho mala mať,ale bol načatý ,mňam 🙂 😝
ahojte.....som tu na skok.....idem si vás trochu prečítať...mám dosť zameškane.... 😉
Sestri, tak nakoniec aj u nas prsalo, hlava mi ide prasknut - strasne. A k tym mackam - ja som velky milovnik zvierat, ale s mackami sa az tak moc nekamaratim, ale "chapu to". A choroba ako?
Ahoj Lucxy, prosim Ta, opis tu strudlu, co si spominala, kamaratku by som chcela prekvapit, ona tie kupene velmi miluje.
no bola som dneska v tescu a nemali ju,,,tak na letaku je napisane tesco strudel-jablcna, tvarohova alebo makova no a teraz je akcia 1+1 zadarmo,,,,no a od dneska ju mali mat v akcii vsak dnes je 15teho ci nie?
ja som ju este nejedla ale suseda ju kupuje
dia...celkom sa to dá, možno to bolo z tej migrény.idem ja spinkať. prajem vám pekné sny.
Tak dobru noc, Lucxy, tak skusim pozriet u nas, dnes je 15., ja som si to ani nevsimla na letaku, zajtra tam vyslem manzela - zajtra ma byt doma.
Inac Lucxy, v Lidl mavaju taku strudlu. Neviem, ci si ju skusala, my sme to mali a velmi to kazdemu chutilo, len sa tak po nej zaprasilo. Tusim je drahsia, ale uz presne neviem, kolko. Zvykne byt tvarohova aj jablkova.
twins...daj si aspoň fenistil kvapky, alebo tabletku.