Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
aniel - tak to mi jeľúto, že maličká dostala horúčky, len nech nemá chrípku. Aj ja som spokojnejšia s Nurofenom, ako s Panadolom. Tak len nech si dobre pospinká. Moja od kedy je chorá , tak spí celkom fajn.
gucz - tak to máš pravdu, že jeme samé svinstvo, ale ja ju už aj tak nekúpim. Vieš keď viem, tak sa radšej budem strániť.
moja teraz zaspala, tak idem niečo porobiť. 🙂
ahojky lucxy, ja som akurát uložila malú hajať, tak neviem či zaspí, ale zatiaľ je tam ticho. A to poobede spala od druhej do pol piatej (2,5 hod 😕 ). MM príde z práce až po desiatej, tak mám fraj
jaj no my sme boli este aj poobede pozerat vlaky,,,juj sa mi bude onich aj snivat 🙂 aj v akvaristike opice 😀
takže ste mali výlet 😉 , nám sa už o piatej moc neoplatilo ísť von. Ale v pohode. Bývate blízko stanice?
no blizko ako blizko smalou bez kocika to trva dlhsie ale nie je to az tak daleko 🙂
moju viac ako vláčik zaujíma závora, hlavne keď cinká a bliká, že sa blíži vlak. Vláčiku zakýva, ale závora je NO.1
no tu na stanici nie je zavora,,,,,jaj dufam, ze uz bude spat lebo jej nieco spravim 😠
Ahojte tak my sme boli poobede s malým na zápis v škole, testy spravil úspešne a od septembra máme doma prváka, malá my spinká tak sa idem šupnúť do vane, neskôr nakuknem 😉
Aniel tak sa skoro uzdravte
Anaret, ja som ekonomka, ale mame toho velmi vela. Tie tiky na chvilku presli, ale stale sa to objavuje. Volala som ocnej, v pondelok tam idem. Zatial si davam teple obklady. Obcas to trva aj hodinu bez prestania. Tak mam to oko zakryte. U nas v praci je strasny stres, clovek chodi na WC /ak sa mu to podari odbehnut/ s mobilom aj s prenosnou pevnou. Je to chore, ale je to tak. Mna ta praca bavi, ale fakt som uz hotova. Ale budu zmeny.
Simka, tak to je super, tak Ta caka zasa tazky rok s malym - ucenie a pod. Ale ved to tak rychlo uteka, onedlho budu nase male chodit do skoly!!
Dia no nezávidím ti ten stres v práci, dúfam že tie zmeny budú pozitívne a ty počas voľna veľa relaxuj
Malý sa zatiaľ do školy veľmi teší, len dokedy. 😀
dobre ranko,,,tak ja som uz dala varit kyslu kapustu +zemiaky+kurca,,,,a polievku este neviem aku
,,,dajte inspiraciu
Ahojte, oko je lepsie, ale relaxovat zatial nemozem. Dufam, ze od buduceho tyzdna budu zmeny. Takto som sa este nikdy v zivot zle necitila. Mam z toho aj hrozne vlasy, plet, vsetko, o postave ani nehovoriac.
Lucxy, casto varievas s tou kyslou kapustou, vsak?? Myslim, ze k tomu by sa hodila nejaka lahsia zeleninova polievka, nie? Taka bez zaprasky.
Kocky, ste velmi zlate, dakujem vam vsetkym, ja som sa dokazala povznasat sa dlho, aj hadzat za hlavu, naozaj nie som vybusna, konfliktna, proste naozaj si myslim o sebe, ze som max nekonfliktna osobnost a viem drzat jazyk za zubami, ale uz su to extremy.
dia no asi spravim daku taku,,,,tak hadam sa ti to zlepsi,,,a aj v praci,,,,inak teraz maju v jednote take nove knuspi take platky a dam si nato syrokrem a je to fest dobre si to davam na ranajky
čaute babulky tak ja som práve dobalila celú rodinku a ideme het. Tak pekne píšte, nech mám večer čo čítať 😉. Zatiaľ sa majte krásne, užívajte si víkend.papa
ahojky,
dia- a tie obklady teplé, aspoň ti trochu pomáhajú. Ak je v práci stres tak to aj doma potom sa odzrkadľuje, čo? A kde dávaš maličkú, do jaslí, či sa starajú starí rodičia?
lucxy - tak ty ľubíš kyslú kapustu ako mi. A teraz v zime je to aj super na vitamín C, nie? 😀 Ja keď robím kypustu, tak väčšinou robím ľahkú zeleninovú polievočku z vločkami.
aniel - ako maličká, už jej teploty ustúpili?
tak čo baby, kde ste všetky. Máte veľa upratovania, či chodíte po nákupoch? Ja už mám všetko, neviem čo by som robila, len vegetím s maličkou a čakám manžela kedy dôjde. Hodím foto do albumčeka ako sme urobili kuchyňu. 😉
nemáme ešte novú linku, tak len jednu stranu, nevidno to veľmi dobre, ale mám z nej radosť, tak preto. 😀
Ahoj miresta presne máš pravdu od rána pratám ako divá a až teraz som sa dostala k obedu, aj to som ho musela do seba nejako natlačiť, nemám chuť 😝
tak malá má stále vysoké horúčky,teraz sa ku mne chúďatko uložila a je vešmi horúca.Dala som jej na výmenu čípok,ten sa môže každých 6 hodín
všetky vás pozdravujem,nemôžem písať,malá sa začala hnevať,že sa jej nevenujem,tak sa zatiaľ majte 😅 😵
Aniel to my je ľúto ešte stále vás držia tie hnusné teploty, rýchlo sa uzdravte
No tak aj moja konečne zaspala, tak idem aj ja riadiť, i keď sa mi nechce, som rada že je chvíľka kľud. Idem si spraviť aj kafčo.