Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
dobre tak idem asi spat,,,rano ma zase caka chystanie do skolky 🙂 a este pride aj svokra 😎
Aj mna veru, trva nam to aj vyse hodiny. Ja vstavam o hodinu skor, aby som sa vychystala.
ahojte kočky, tak ja som ešte sa len pred chvíľou vrátila , boli sme dnes u lekárok aj zo sebou aj s malou, no zajtra napíšem že čo , lebo som úplne hotová. Idem dnes veľmi skoro spinkať.
Dúfam, že sa máte všetky dobre, prečítam si vás až zajtra.
aniel - dúfam, že Sofinka sa má už dobre.
dia - a neviem ani ako je to s okom, už je to v poriadku?
lucxy - teraz to bude s tou školkou náročnejšie. aj pre teba, že?
gucz - a ty ako, a čo Laurinka?
dobre ranko,,,jaj mala dneska vstala 5,30,,,uzas ze?no idem si dopit kafe a dat malej jest tak zatial cafte 🙂
lucxy-my sme spali zle a ešte som mala v noci vysoký tlak,tak som si musela dať tabletku ☹
inak Sofinka už bude asi v pohode len sa jej vyhádzali také malé pupáčiky na jazyku 😒 A
A ako to s vami Miresta vyzerá či to len chodíte na kontroly, už ste zdravé?
No tak prežili ste toho dosť.
aniel - ty to máš so Sofinkou teda pestré poviem ti. Ale je zlatá. Moja tiež všetko rozumie, až veľmi a tvári sa že nič, keď ju upozorňujem, tak sa na mňa vážne pozrie a potom sa začne smiať, že mne je do smiechu a chce aby som prestala s tým upozorňovaním, a keď na ňu zvýšim hlas , tak sa hněď rozplače- ona je betár. Ale keď raz pokričím, alebo dostane po riti, tak už to nerobí, Napr: minule mi zobrala šperkovnicu a všetko bolo o obývačke, no dostala po riti, a teraz len z diaľky na ňu pozerá.
lucxy - ty s malou to máš trochu ťažké v tej školke, ale tak ako ti poradila gucz, mala by si tem čas krátiť, aby nemala pocit, že tam s ňou budeš potom stále.
gucz - s tými chipsami a bakerols, to je ťažké, vieš ja som sa ich raz večer prejedla a od vtedy ich už nechcem vidieť, aj prejedanie je na niečo dobré 😀
simka - tak vieš boli sme na kontrole po týždni, no mne nie je ešte stále lepšie, kašel mi už pomaly odchádza ale stále mám plný nos, a nechce sa mi to spustiť, už som skúšala všetko možné, aj naparovanie, tie roztoky čo mi predpísali, ale stále nič, a bolí ma z toho hlava. No a povedala mi včera lekárka na krčnom, že ak sa to nezlepší, tak buď sa s tým naučím žiť, alebo to pojde chirurgicky - vrakj to mám chronické a teraz to vypuklo. Tak som na ňu pozerala ako na zjavenie. Dali mi včera niejakú injekciu, ktorá by mi mala pomôcť, no ale neviem.
Najhoršie je že vôbec nevládzem, včera som prišla k lekárke a bola som uplne mokrá, tam ešte zobliekať a obliekať malú, ona plakala, bála sa lekárky, tak ešte väčšie stresy a von keď som vyšla úplne mokrá ešte aj vlasy som mala mokré, tak mi bola taká zima že až. No a ako sa mám potom vyliečiť.
Neviem ,č to má znameneať, ešte nikdysom nebola tak dlho chorá.
a maličká, tej robili výter, tak že ešte od minulého týždňa nedošli výsledky, tak že tam asi niečo bude a poslali to hneď na mikro rozbor, tak mám dnes zavolať o 10tej, tak uvidím. Ale nemá ešte čisté priedušky. Uvidíme.
miresta-čo ste to nachztali aké zlé bacily?To môžeš ešte viac prechladnúť,keď budeš po vonku taká spotená behať.Boli ste aspoň autom? 😉
Miresta a neskúšala si si dávať teplú soľ tá zvykne uvolniť a vtedy by sa ti malo pustiť z nosa, mne to pomáha
No deti sú už na tom oveľa lepšie, no sem tam ešte zakašlú, ale to je normálne, kašel vždy pominie ako posledný.
aniel - k lekárke sme šli s autom, no potom už nie, presne tie behačky medzi lekárkami už na pešo.
simka - nie soľ ešte nie, no vyskúšam, ale keď nepomohol eukalyptový napar, tak neviem či soľ pomože. Ale vyskúšam.
No ja som si tú soľ zohriala, potom som ju dala do vreckovky, no tak aby sa ti nevysypala a priložila som si to na miesto
ahojte babulky, tak som sa sem konečne dostala.
miresta my sa máme dobre, sme zdravé, aj MM. Tie dutiny ako chirurgicky poriešiť? tým asi myslela ich prepichnúť a prepláchnuť, nie? Ak áno, tak si to daj spraviť, veľmi to pomáha. Viem, že je to vrcholne nepríjemné, ale nebolí to, je to len nepríjemný tlak a prečistené dutiny sa rýchlejšie zahoja. S tou soľou som to ešte nepočula, ja sa naparujem nad vrelou vodou, v ktorej je rozpustená kopa soli.
lucxy potom napíš ako ste sa mali v škôlke.
aniel nemá Sofinka v puse afty? Jedna baba z témy nedonoseňátka... písala, že jej deti horúčkovali a potom sa im vyhodili v pusinke afty. Bolí to ako šlak, Sofinka Ti papá pekne? Moja v poslednej dobe riadne vymýšľa s jedlom, jedla by len sladkosti, mrška, ak jej dačo nieje po chuti, radšej bude hladná.
Ja mám za sebou tiež zaujímavú noc a výnimočne to nebolo kvôli malej. Večer som ešte vyberala fotky na vyvolanie, je ich skoro tristo už vybraných, možno to ešte budem musieť pretriediť. Takže som si išla ľahnúť riadne neskoro a nemohla som zaspať kvôli manželovi. Nechrápal, ale tak nahlas dýchal, že mi to brutálne liezlo na nervy. Pár krát som ho šťuchla, aj sa chudák pár krát pretočil do inej polohy, ale fuňel stále ďalej. Tak som si vzala periny a presťahovala som sa do obývačky. Tak som zaspala hneď. Potom ma zasa zobudil MM, to už bolo nad ránom a chystal sa do práce, tak som zasa všetko sťahovala do spálne. No a k tomu sa aj malá zobudila dnes skôr ako zvyčajne, tak som ráno bola výnimočne oťapená.... 😔
No a aby sme mali krásny deň, tak máme poruchu na vodovode v obci, stratil sa tlak, my bývame na kopci, takže nám netečie voda. Vyhlásili to v rozhlase až po tom, čo voda prestala tiecť úplne, takže nemám ani trochu vody odloženej, nemám s čím spáchnuť wc, ani malej z čoho spraviť mlieko. Takže veselo. Jediné šťastie, že mám dve minerálky, tak dám prevariť tie ak bude treba. Oni totižto vôbec netušia, koľko bude tá oprava trvať... 😒 😖 ☹
gucz - tak to máte super s tou vodou. To je strašné, aj ja sa niekedy zobudím a len tak neide voda, ale potom do hodinky ide, neviem čo tu z ňou vystrájajú. Ja som sa už naočila, že večer stále prevarím liter vody, a aj keď ráno netečie, tak mám na kávu aj malej na mliečko. A v záchode už bežne mám vedro z vodou. A k tomu, minule ma zachránila voda na kvety. Keď som nemala s čím spláchnuť. 😀
No a takéto nevyspaté noci ja mávam často, môj manžel totiž dosť poriadne chrápe. Ale teraz čo som chorá už mesiac spím v obývačke, takže sa celkom fajn vyspím.
no vyzerá to že nám ju už pustili, ale radšej som pre istotu nabrala za vedro. Lebo nejak tá točka bubloce keď pustím vodu. a malej na mlieko som dala vodu čo zostala v rýchlovarnej konvici od rána. 🙂
A aj MM chrápe, ale len keď je chorý, alebo moc unavený, inak nie. Neviem prečo tak fučal v noci, možno bude mať sopel či čo, však uvidím keď príde z práce 🙂


Gucz, tak to sme uplne rovnake, ja si tiez vyberiem na 100% slane, ale zial, ani to nie je dietne - chipsy, chrumky, arasidy, prazene mandle.......