Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
hm rano som pisala a zase mi to neodoslalo 😠 ja akurat ranajkujem som hore od 5,50 a spat som isla 23,30,,,a este aj raz mala bola hore,,,co chcela mlieko no co prezijem moj nespanok neva,,,,o 10tej idem zaniest malu a chystat sa na svadbu lebo tak o pol 1nej ideme zdomu lebo to nieje v nasom meste,,,,takze to bude dlhy den
Baby neviete náhodou čo znamená keď sa vidím v sne ako nevesta v bielych šatách, ale ešte pred svadbou?
ahojte žienky, tak ja som mala dnes hroznú noc, strašne ma večer bolelo brucho, zase krče, bolesť v krížoch.........ako predtým čo som mala zaáchvaty bolesti, tak dúfam, že sa mi to nevracia
aniel - ano tak to som sa učila už pred časom, no ale už som asi veľa zabudla. Ale nie je to ťažké keď do toho prídeš. Ty si žienka do voza i do koča.
simka - čo viem, má to znamenať že budeš mať sťastný život
lucxy - uži si svadbu poriadne
gucz - aj ja keď idem niekedy poobede si ľahnúť tak vstanem tak, že by som radšej rovno zaľahla.
Simka, tak je najvyssi cas vydat sa.
No ale ja tiez viem, ze to znamena nieco stastne, takze sa vobec nemusis obavat.
Lucxy, prijemnu zabavu!!
Sestri, potom nam daj vediet, ako bol koncert, ake si mala zazitky, sme zvedave.
simka - ja si to pamätám ešte pred časom, keď sa mne to isté snívalo, a moja švagrina má doma snár, tak mi to tam našla.
ahojky, som tu len narýchlo, lebo od rána kmitám v kuchyni- dnes máme oslavu, môj synček má dnes meniny, aj manžel mal v pondelok narodky, tak som piekla tortu, pizzové koláčiky, tvarohový zákusok a chystala obložené chlebíky a jednohubky...idem zapáliť do krbu a aj nejakú tú sviečočku...
u nás teraz vyšlo slniečko - konečne - po tých zlých dňoch...
aspoň mi uschne prádlo...
lucxy- uži si tú svadbu...
ahojte kočky...koncert bol úžasný, ako keby to spieval z CD-čka...bol celý hotový ako ho ľudia privítali a ako poznali jeho pesničky...no proste skvelý zážitok. 😎
čaute babule,
sestri super že si sa zabavila, včera toho speváka ukazovali myslím v správach na jojke, meno som nepoznala, ale pesničky áno 🙂
simka zo snov si nič nerob, u nás znamená vidieť nevestu v bielych šatách smrť v rodine, ale ja na to neverím, aj mne sa snívalo a nikto nezomrel.
anaret prajem príjemnú oslavu, si skvelá gazdinka, také menu ako v reštaurácii si nachystala 😉
lucxy dúfam že si aj Ty užívaš s manželom zábavu, ono raz za čas vypadnúť dakam je super, musím aj ja môjho ukecať na nejaký výjazd, naposledy sme boli na tom vianočnom večierku a urobilo mi to vážne dobre, že som dakam vypadla z domu.
aniel aj u Vás bola taká strašná hmla? my sme cez tú hmlu išli autom k svokrovcom, a vyzeralo to ako v tom horore Silent hill. Miestami nebolo vôbec nič vidieť. A tiež som z toho bola taká mimo. Ale keď sa to rozplynulo a vyliezlo slniečko, tak som mala hneď lepšiu náladu, dokonca poobede bolo v Majcichove tak teplo, ako keby bola už jar.
miresta už je Ti lepšie? Máš asi oslabený organizmus, keď sa na teba všetko lepí. Dala Ti doktorka okrem liekov aj nejaké vitamíny alebo sirup na podporu imunity???
Ja idem poupratovať nákup, dám piecť chlebík a idem sa vyvaliť k telke. Neviem či dačo pôjde, ale ako druhú možnosť mám, že pôjdem čítať knižku. tak zatiaľ pa
Sestri, no Ty si ale rychla, ja som myslela, ze pobudnes do nedele. A co, bola si spokojna? No, dost strucne si nam to opisala. Ako vyzeral? Ja som bola na koncerte Alphaville v TN /rok asi 2201-2002?/ a bolo to nieco uzasne, len strasna tlacenica. Inac, ja velmi rada chodim na koncerty, ale skor skupin "vykopavok" a nie tieto dnesne, nic mi nehovoria, cest vynimkam. Aj na taku oldies disco by som isla.
simka-ja viem,že to znamená nový začiatok,občas čítam v živote ,čo vykladá sny a tam to bolo 😔
gucz-aj u nás vyšlo slnko a bolo nádherne 😔 😵
miresta-na teba tuším všetko lezie 😎
dia2006-aj ja mám radšej vykopávky 🙂
Dobré ránko babenky, ešte tu nikto nebol??? čo sa deje, vyspávate? 😔 😎 😉
anielik ako? ozaj na akom si dni v 90tke?
Cesto robím približne takto: kvások- kvasnice + mlieko+ lyžička cukru- to vieš...
cesto = asi 70 dkg hladkej múky + soľ podľa chuti + vegeta tak za kávovú lyžičku + kvások + olej podľa toho ako sa zdá, vymiesiť a nechať nakysnúť..
potom cesto rozdelím na 4 kusy, postupne každý vyvaľkám na dlhý a krátky obdĺžnik /asi tak 10 cmx50cm- ale to nie je presné ako sa Ti podarí/, potriem kečupom, posypem pizza korením, ku kraju naukladám diétnu salámu vedľa seba po celej šírke a tou stranou, kde je salám stočím do rolády.
začnem roládu krájať priečne na trojuholníčky, dám na plech, potriem rozšľahaným vajcom, posypem strúhaným syrom alebo sezamom a upečiem...
niekedy som dala syr aj dovnútra, ako sa mi chce...
naši to majú radi...dcéra išla na lyžiarsky, tak som jej nabalila...
Predchádzajúca info je pre aniel, lebo som to napísala do IP, ale zasekol sa mi počítač, tak aniel skúsila som to napísať tu...
inak aj ostatné zdravím, sestri ten koncert to bol super zážitok...
miresta, myslím, že by to chcelo nejaké komplet vyšetrenie, lebo stále nie si ešte v poriadku...
ja som vystrojila dcéru na lyžiarsky, navarené mám od včera, idem žehliť a budem si užívať nedeľu s mojím synčekom...
krásnu nedeľu všetkým...
anaret-ďakujem,moje deti všetko čo sa volá pizza zbožňujú 🙂
gucz-tak dnes mám špagety alebo pizzu,tak recept je asi aktuálny,čo poslala anaret asi ho vyskúšam 😉
caute babule uz som tu 🙂 vstala som uz o 9tej ja nespavec,,,prave pijem kavu,,,bolo dobre,,,prisli sme domkov okolo pol 3tej
lucxy čo tak skoro hore? zvyk čo? 😉
aniel tak už normálne fičíš na 90tke? ja asi zasa začnem (neviem po koľký raz už? 😒 ☹ ), chcela som dnes, ale už som obalila rezne, dala variť ryžu, tak to dnes budem mať asi posledný komplet nedeľný obed. Teda dúfam.
anaret-koľko mlieka na 70dkg múky
gucy- fičím a zajtra mám ovocie
lucxy-ja by som spala asi do obeda 😉
ahojte kočky 😉 sestri aaach to musel byť zážitok,hity našeho mládí 😀 strýko ide teraz nejako do Viedne,tam bude Tina Turner,tá je tiež skvelá
lucxy tak si sa troška odreagovala a zabavila,to treba...
gucz práve sa mi pečie chlebík,ako si spokojná s pekárničkou?
a inak cvičiť sa snažím,diétku obchádzam,aj tam v poslednej dobe nejak nechutí,mám nejaké blbé obdobie,asi z toho depresívneho počasia....nič mi nevychádza,nič ma nebaví ☹
Simka, zbadala som albumik!!! To si Ty?? Prosim Ta, ako to nie je tajne, kolko mas rokov?? Vyzeras tam
ovela mladsia.
simka-tak to ti verím,že sa tešíš aj by som šla 😉