Po 90 dňovke. Pridajte sa a pokecajme
Ahojte kocky, uz asi mame dietovania plne zuby, co? Kedze viacere uz dietu nedrzime, tak temu 90-dnova dieta II navstevuje uz iba zopar skalnych.
Zalozila som tuto temu pre staru particku z 90dnovky, aby sme sa celkom nerozpadli.
Tak baby sem sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Po ukončení 90‑dňovej diéty rodičky riešia opätovné zníženie váhy kombináciou opätovného držania diéty (90‑dňovka alebo krátka mliečna diéta), pravidelného cvičenia (Pilates, kalanetika, domáce DVD cvičenie) a kontroly porcií.
- Pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry diskusia odporúčala prípravky Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a výrobky s jogurtovou kultúrou (napr. Activia).
- Komunita pravidelne zdieľa konkrétne recepty a kuchynské tipy na „rehabitu“ po diéte, konkrétne žemľovku (recept s 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, sóda bikarbóna), jablkový koláč so snehom, tribitku a cuketový koláč.
Q: Ako znova začať po skončení 90‑dňovej diéty?
A: Možnosti spomenuté v diskusii sú: zopakovať 90‑dňovú diétu, skúsiť „mliečnu diétu“ (viď sporné trvanie) a zaradiť pravidelné cvičenie (uvedené metódy: Pilates podľa DVD, kalanetika, domáce cvičenie ráno po odchode detí).
Q: Čo je „mliečna diéta“ a ako dlho trvá?
A: V diskusii sú protichodné údaje: jedna verzia uvádza mliečnu diétu na 2 týždne, iná verzia uvádza 7 dní s opakovaním ďalší týždeň; v jednom príspevku sa tiež spomínal 13‑dňový variant s pravidelným kŕmením každé 3 hodiny — otázka trvania zostala sporná.
Q: Aké prípravky pomáhajú pri tráviacich ťažkostiach a obnove črevnej mikroflóry?
A: Z diskusie: Nutrolin‑B (užívateľka uviedla zlepšenie trávenia a možnosť dlhodobého podávania), BIO GAJA pre deti, probiotiká, Activia a všeobecne „homeopatika“ u tých, ktorí ich môžu brať.
Q: Aké cviky alebo metódy ženy v diskusii používali na chudnutie?
A: Uvedené metódy zahŕňali Pilates (užívateľka cvičila 1 hodinu podľa DVD), kalanetiku, domáce cviky podľa DVD a krátke domáce tréningy ráno po odchode detí.
Q: Čo použiť na štípance a drobné vyrážky u detí?
A: Odporúčané vo vlákne: Fenistil (kvapky alebo tablety) na štípance; niektoré matky dali lokálny krém používaný na zapareniny (krém na „riťku“) na drobné škrabance a štípance.
Q: Má niekto jednoduchý recept na žemľovku podľa diskusie?
A: Recept z diskusie: 500 g nastrúhaných jabĺk, 400 g polohrubej múky, 350 g práškového cukru, 3 vajcia, 2 dcl oleja, 1 vanilka, 1 malá lyžička sódy bikarbóny; alternatíva v diskusii používala vianočku, tvaroh s kyslou smotanou a na vrch vyšľahaný sneh (bielky + 30 dkg práškového cukru) a zapiecť do zlatista.
Závery z diskusie
Zhoda
- Ženy po 90‑dňovke kombinujú opätovné diétovanie a cvičenie (Pilates, kalanetika, domáce DVD) ako najčastejší postup na zníženie váhy.
- Pre tráviace problémy a obnovu črevnej mikroflóry sa vymieňali konkrétne produkty: Nutrolin‑B, BIO GAJA, probiotiká a Activia.
- Komunita aktívne zdieľa konkrétne recepty (žemľovka, jablkový koláč so snehom, tribitka, cuketový koláč) ako podporu pri udržiavaní stravy a motivácii.
Sporné názory
- Dĺžka „mliečnej diéty“ je nejasná: v diskusii sa uvádzalo 7 dní s opakovaním, 2 týždne aj 13 dní s kŕmením každé 3 hodiny.
- Užitie a miešanie prípravkov: niektoré príspevky odporúčali kombinovať Nutrolin‑B s homeopatikami, iné varovali „radšej to nemiešaj“; jednoznačný konsenzus chýba.
Otvorené otázky
- Aký je optimálny dlhodobý režim (strava + cvičenie) na udržanie váhy po 90‑dňovke bez jojo efektu?
- Koľko kilogramov reálne schudne pri rôznych variantoch mliečnej diéty (7 dní vs 2 týždne vs 13 dní) pri zapojení cvičenia?
- Ako postupovať pri omylom užití tabletky antikoncepcie Jasminelle (v diskusii sa táto otázka objavila bez odpovede)?
Spomenuté značky a firmy
Tesco,Lidl,Max,Zlatý klas,Nutrolin‑B,BIO GAJA,Activia,Prevenar,Jasminelle
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta,mliečna diéta,Pilates,kalanetika,domáce DVD cvičenie,Nutrolin‑B,BIO GAJA,probiotiká,Activia,Fenistil (kvapky/tablety),Zlatý klas (puding),marcipán zo sušeného mlieka,žemľovka,jablkový koláč so snehom,tribitka,cuketový koláč,očkovanie Prevenar,homeopatiká
Miesta a osoby
Košice,Smolenice,Levice,Bojná,Bratislava,Bottova ulica,Monika,Milka,Sabinka
ahojte...u nás krásne sneží...o pol 12 nám v robote na hodinu vypnú elektrinu, tak skočím na masáž a potom budem pokračovať v práci...ako sa máte?
ahojte rano som pisala mensi prispevok ale mi ho neodoslalo,,,,varila som tarhonu k masu a polievku sosovicovu a potom som bola u kamosky/ona ma maleho/ ,,,,no teraz som sa najedla 🙂 a idem asi upratat ale sa mi nic nechce 😕
Ahojte jasné som tu v nedeľu po svadbe som relaxovala a dosť oddychovala, bolo super
Dnes som začala s 90 dňovkou tak dúfam že my to vydrží a budem mať pevnú vôľu
Dnes som bola ráno s malým na kontrole, lebo mal v stredu úraz, rozbil si hlavu, ale super sa mu to hojí
A vy ako?
ahojte, ja mám takú nádchu, treští mi v hlave, otras...ležím celý deň v posteli, aj na zajtra musím zobrať voľno, bo som úplne nanič...
no simka pekne fotky zo svadby,,,,tak si sa vytancovala dobre? ozaj ides do blond? a malemu sa co stalo? vystrajal ze
no moja mala bola dneska ako sto certov,,,,ani vonku som snou poobede nebola lebo musela strajkovat ze nejde ze ostava doma a ked som ju chcela obliect tak sa hadzala o zem,,,a popisala mi gauc na zaver vecera tak dostala bum po riti a isla spat 😠 😠
Bolo suprovo, som sa perfektne zabavila no v nedeľu som bola ako mátoha, ale vyspala som to
No mám v pláne mať svetlejšie vlasy
No malý sa vôbec nešalil keď sa mu stal ten úraz, pekne sme išli zo škôlky a nejako sa potkol o schody buď si ich nevšimol, alebo bol zamyslený, pri jednom obchode a narazil pri tom do rohu betónového kvetináča, mal 3,5 cm otvorenú ranu až ku kosti tak sme skončili na traumačke, ale už je v pohode a pekne sa mu to hojí, nechcel to šiť tak mu dali stripy
dobre ranko,,,,no unas stale snezi a snezi,,,,mala ma kuchynku tak mi nosi hrozno, citrony, mandarinku a ze mam jest a musim jej davat eurace 😀
ahoj lucxy aj u nás sype, odvčera v kuse sneží, ale len tak drobunko, takže nieje snehu nejak moc. Včera nám nefungoval modem, tak som sa sem nedostala. Normálne mi to aj chýbalo, ja som asi závislák 🙂.
simka aj ja som zasa začala s 90tkou, tak som zvedavá, koľko mi to vydrží. Včerajšok som zvládla bez prehrešku, aj tinaa začala, kuk do témy 90dnová dieta.
Bežím do potravín, tak zatiaľ pa. Neviem či ten modem bude fungovať ako má, tak keby som sa neozývala, tak mi nejde net. papa
ahoj kočky, tak u nás bolo včera krásne slnečno a dnes už vo veľkom sneží.
simka- tak tu svadbu ti závidím, aj ja by som sa šla už niekam vyšaliť, bola si kočka. 🙂
lucxy - tak ti si užiješ, tá tvoja musí byť zlatá
u nás je tiež super aj nasnežené a ani nám nešiel internet až predchvíľou nám naskočil.
simka-určite ste si to užili a mala si celkom odvážne šaty.pekné 😉
no aniel wwwwwwwwaaaaaaaaaaaaaaau,,,,krasne dielo 😵
ja som robila langose a idem si zacvicit 🙂 a spravit si kafe
aniel však je kráááásna vážne, ja by som si ruky asi po lakte zodrala, kým by som také dačo spravila 🙂
lucxy kafe........ že by som sa pridala? Pečiem chlebík, keď sa dopečie tak asi vypadneme von, začalo svietiť slniečko, tak predpokladám, že zajtra bude riadna člapkanica... tak aby sme stihli sniežik 😉
no unas je -2 a stale brutalne sneziiiiiiiiiiiiii
aniel fakt je nadherna mas talent 🙂
no kočky, tak u nás celý deň sneží. Maličká mi spinká tak na chvíľu som prišla.
dnes som si dala 40 minútovku na bicykli, ale akosi ma všetko bolí. 😀 Som ja ale lekvár, čo po tej chorobe sa ešte stále neviem spamätať. No večer ešte nakuknem. 🙂
baby tak my sme dnes boli vonku len asi 20 minút, tak u nás strašne fučalo, že po 20tich minútach pešo sme mali s Laurou úplne červené tváre ošlahané vetrom, tak sme šli domov. Vonku je teraz asi -3, ale ten vietor vytvára pocit, akoby tam bolo -15. Čo idete pozerať???
no pozerat idem si pustit ordinaciu a potom panelak a popritom si zaccvicim,,,a nakuknem sem
My sme mali navstevu, tak si viete predstavit, ako to tu vyzera. Maju o 1,5 r starsiu malu ako my, tak tie lietali ako sidielka.
zdravím, aj naďalej kýcham, aj u nás snežilo celý deň, mne sa to páči, len škoda, že to sledujem len z postele...
my sme dnes nikde neboli ,strašne fučalo a malá mala zvýšenú teplotu 37,5 tak som to nechcela riskovať,že bude zasa chorá 😉
dobre ranko,,,,aniel ako? mala v pohode? 🙂
akurat pijem kavu,,,vstali sme o 6tej,,,mala uz zase plastelinuje,,,tak tu mam radost,,, 🙂 nesnezi ale mrzne -6
anaret tak sa rychlo vyliec,,,a ak si domka a lezis tak aj napis castejsie 🙂
dobré ránko,
lucxy - my sme tiež hore od šiestej, lepšie povedané ja, a maličká od siedmej.
U nás tiež nesneží, včera stačilo, ale hrozne fúka.
anaret - tak sa rýchlo vylieč, ale tu posteľ ti závidím. 😀
gucz - my dnes asi dopadneme tak ako ty včera, mali by sme ísť dole k mamke, ale neviem, keďže tak hrozne fúka. Ale ak pojdeme, tak budeme presne tak vyštípané ako vy. 🙂
aniel - tak len dávaj na maličkú pozor a Paťkovi všetko najlepšie k narodkám, a užite si oslavu,
ahojte čo sa tie naše dietky dohodli, moja strašila už o 6.20. Vstáva každým dňom skôr. Aj u nás riadne mrzne, je -5.
aniel dobre si spravila, že ste nešli von, fakt. My ideme dnes po vybavovačkách, teda mali by sme a vôbec sa kvôli tej zime neteším do mesta. Paťkovi všetko najlepšie prajem 🙂
lucxy nemáte tú plastelínu všade?
Ahojte no tie naše deti sa fakt dohodli aj moja strašila už od 6.00 rána, odniesla som malého do škôlky, teraz idem dať malú spinkať a idem pratať.
ahojky kočky, tak kde ste všetky, veď už je pomaly obed.
aniel - tak super nápad ty to určite zvládneš, a nezabudni pridať fotku, ako ja z Valentínskou tortou.
Inač u nás krásne svieti slniečko, včera ešte trochu snežilo, ale večer poriadne fúkalo, tak som nečakala, že dnes bude tak nádherne. Určite dnes pojdem s malou von na prechádzku, lebo keby som nešla, tak by to bol hriech. No idem uložiť malú, lebo už je nervózna a idem si zacvičiť.
Zatiaľ pekný deň. 🙂