Prosba o radu - ako si poradiť s vlastnou povahou?

Ahojte,
zrejme mám problém sama so sebou a neviem ako ďalej.
Som citlivá povaha (ak niekto verí na znamenia, tak ryba). Neznamená to, že ma čokoľvek urazí alebo rozcitlivý alebo sa ma dotkne, ale veci prežívam viac ako treba.
Ak sa niečo stalo v minulosti a podobná situácia sa udeje v prítomnosti, automaticky očakávam rovnaký scenár a teda sklamanie pre mňa. Nedôverujem, ani sebe a úplne ani iným a snažím sa v živote vyhnúť sklamaniu, prevažne od mužov. Viem, že týmto škodím najviac sama sebe, mám vo zvyku sa vo veciach veľa rýpať, domýšľať si všetko s cieľom aby som predišla sklamaniu sa, mám potrebu všetko vedieť a je to miestami až choré.
Skôr ako mi napíšete, že mám vyhľadať psychológa mi prosím skúste poradiť, či si s týmto nedokážem nejak poradiť sama...

Vopred ďakujem za prečitanie.