Skončia sa problémy s prestavovaním času?
Lebo matky malých detí umru na nedostatok spánku 😃🙈 4:15 podľa nového času budíček. Do večera je snáď večnosť 🙈😃
Stručné zhrnutie
- Po prestavení času rodičia detí hlásili typicky skorší ranný budíček približne o jednu hodinu, pričom návrat k bežnému režimu často trval niekoľko dní až niekoľko týždňov.
- Riešenia, ktoré rodičia v diskusii uviedli, zahŕňajú postupné posúvanie večerného spánku o ~30 minút, vedomé „predĺženie bdenia“ dieťaťa v deň zmeny a použitie tmavných (blackout) závesov z „látky Black“.
- Odborné a praktické rozhodnutia o trvalom ponechaní letného alebo zimného času vyžadujú medzinárodnú dohodu; v diskusii boli uvedené konkrétne príklady východu a západu Slnka pre rôzne dátumy (napr. pri zrušení letného času údajne v jeden marcový deň východ 5:23 a 24.06. východ 3:40).
Q: Ako pripraviť dieťa na zmenu času?
A: Rodičia v diskusii odporúčali posúvať večerný spánok o približne 15–30 minút v dňoch pred zmenou alebo dať dieťa v deň zmeny spať o pol hodiny neskôr; niektorí rodičia úspešne „neriadili sa hodinkami“ a upravili režim len postupne niekoľko dní.
Q: Ako dlho trvá, kým sa dieťa prispôsobí po zmene času?
A: Rodičia hlásili adaptačné obdobie od „niekoľkých dní“ cez „3–4 týždne“ až po „asi mesiac“, pričom niektoré deti (napr. školáci alebo staršie deti) zmenu takmer nezaregistrovali.
Q: Pomôžu blackout závesy proti skorému rannému budeniu?
A: Áno; v diskusii sa spomínala „látka Black“ a blackout závesy ako riešenie, ktoré „neprepustí ani lúč svetla“, používané aj v hoteloch a dostupné v obchodoch.
Q: Je lepšie zaviesť trvalý letný alebo zimný čas pre Slovensko?
A: V diskusii boli obidve možnosti: zástancovia trvalého letného času argumentovali dlhším svetlom večer, odporcovia trvalého letného času poukázali na skoré ranné východy Slnka (konkrétne sa uviedli časy, napr. 24.06. východ Slnka o 3:40 pri zimnom čase), pričom bolo zdôraznené, že rozhodnutie musí prijať viacero štátov.
Q: Môže zmena času ovplyvniť dojčenie a denné spánky bábätka?
A: Áno; v diskusii rodič uviedol, že jeho 5 mesiacov staré dieťa vstávalo na kŕmenie o 2:00 a potom zostalo hore do rána, a iní spomínali, že bábätká mali počas dňa len krátke 2–3 polhodinové spánky.
Q: Pomôže uložiť dieťa neskôr spať, aby vstávalo neskôr po zmene času?
A: Názory sa rozchádzali: niektorí rodičia uviedli, že posunutie spánku o pol hodiny pomohlo (napr. uloženie „o pol hodinu neskôr“), iní tvrdili, že ísť spať neskôr nepomôže, ak telo dieťaťa reaguje na svetlo a prebúdza sa podľa východu Slnka.
Závery z diskusie
Zhoda
- Po zmene času mnoho rodičov pozoruje skorší ranný budíček približne o jednu hodinu.
- Úprava režimu (posun večerného spánku, blackout závesy) je bežná praktika, ktorú rodičia skúšajú.
Sporné názory
- Niektorí rodičia tvrdia, že posun večerného spánku o 15–30 minút pomôže; iní tvrdia, že telo dieťaťa sa riadi svetlom a posun spánku nepomôže.
- Niektorí sú za trvalý letný čas kvôli večernému svetlu; iní sú za trvalý zimný čas kvôli svetlejším ranným hodinám.
Otvorené otázky
- Ktorý jednotný časový režim (trvalý letný alebo trvalý zimný čas) by bol optimálny pre Slovensko a aký proces medzinárodnej dohody je potrebný na jeho zavedenie?
- Aký štandardizovaný postup by pediatri odporučili rodičom pri každoročnej zmene času u malých detí?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
látka Black, blackout závesy, posun večerného spánku o 15–30 minút, posun o 1 hodinu, „neriadiť sa hodinkami“ niekoľko dní, „nechať dieťa dlhšie bdieť“ (behaviorálna metóda), jet lag
Miesta a osoby
Santiago de Compostela, Prešov, Španielsko, Ukrajina, Estónsko, Fínsko, Aliaška, Čína, Poprad, Japonsko, Greenwitschu, Tatry, Maďarska, Poľska, Češka, Nemecka, Bulharsko, Sandra Bulock, Einstein, Michelson
kks ja od 3.55 a mala úderom 5.00 bola hore...lenže u nás len jeden spánok, tak neviem teraz ako toto nakombinovať aby večer nešla o 18.00 :(
@mikitilik29 u nás to isté, tento týždeň sme boli hore od 4.30. Ak ma teraz bude budiť 3.30, to bude radosť.
@mikitilik29 my niečo hovor. Dnes už 5:30
Hore, dobre spali sme rovnako dlho ako iné dni ale keď si to vezmeš pôjdem o hodinu neskôr späť. A nehovoriac o tomto musím dieťa na zmenu nastaviť, aby mi šiel späť v podobnom čase.
Takze ho musím nejak potrápiť aby vydržal.
Neznášam tuto zmenu. Chcem non stop letný čas.
Keď som mala menšie deti, vždy ma pobavila veta, že pri tejto zmene času si o hodinu viac pospime😭
Presne týždeň pred zmenou času začali vstávať 5:15-5:30 a po zmene 4:15-4:30. Trvalo to väčšinou mesiac , kým sa to zase vrátilo na 5:30.
A ja si naivne myslím že zajtra už vstanú už tak ako obvykle ......🥺 My od 4:30 hore
Zobudila som sa o pol 5, ale podarilo sa mi zaspať na hodinu. Tak od pol 6 nespím. Neznášam tie zmeny času 😤 ale môj snúbenec spí. Nezobudil sa. Na neho tá zmena času zrejme nemá žiaden vplyv.
Letný čas by mal byť celý rok, nachádzame sa príliš východne, u nás GMT+1 je neprirodzený čas, mali by sme byť v rovnakej časovej zóne ako Ukrajina, Estónsko alebo Fínsko.
V Španielsku majú zase opačný problém, oni sú na opačnej strane kontinentu, ale tiež v rovnakej zóne, ráno majú dlhšie tmu a v lete svetlo ešte aj o desiatej večer.
A mne to vyhovuhe, bonobedny spanok o 13:15 mi uz liezol na nervy. Buntosi od 5:30
@belllinka prečo chceš mať v lete o desiatej večer svetlo? Podľa mňa je lepšie keď človek ide o hodinu alebo dve spať tak von sa už stmieva tiež a nesvieti slnko ako šialené. Ja som za zimný čas celoročne.
@mikitilik29 mne vstava o 2 rano na mlieko a potom je uz hore do rana a cez den ma tak 2-3 polhodinove spanky. Ma 5 mes. Cize u nas zmena casu neurobila ziadnu zmenu... cakam na den kedy sa vyspim aspon 6 hodin, cez den mi spi len vonku v kociku, cize neni kedy si zdriemnut.
Ja som rada ze uz to prehodili na zimny lebo rabo sa strasne zle vstavalo uz. Deti som nemohla dobudit do skolky a skoly.
to nie je časom...jednoducho sú deti nespavci - aj také detičky sú...
viem o čom píšeš - v noci som kojila syna každé 2 hod. a ráno som išla do školy... som myslela že skolabujem... a takto sme fungovli dlho.
My sme s tym nikdy nemali problem, isli spat o hodinu neskor, tak vstali tak ako vzdy. :D
Baby dnes sa posúval čas? :D a ja nervy čo mali vstal 4:45 😂 ešte som ho donútila zaspať 😂
Pridávam sa do klubu ✌️ posledné mesiace sme vstávali 7:45 až 8:20 a dneska od 6:30 hore. Nenávidím zmeny času.
My sme s tym nikdy nemali problem, vsak dam dieta o hodinu neskor spat, ked viem, ze sa posuva z 3 na 2 🙈
@mikitilik29 mne deti normalne spia, ziadne prestavovanie casu ich nikdy nezaujimalo :D🤷🏼♀️ neviem co to tak dramaticky ludia vnimaju, asi ste este nezazili poriadny jetleg alebo co, ked hodina hore dole je taka katastrofa 🙈
My sme išli spať o polnoci aj s deťmi, naschvál, aby pospali dnes dlhšie 🤣 a oni už o 5,40h hore 🙈🤣 ale mne to nevadí. O 9tej ideme na omšu, potom sa nájdeme a pôjdeme von, večer o 18tej okupem a o 19tej môžu ísť spať 😄 aspoň budem mať večer pre seba 🤭
Mne dieta nespi od druhej starého času, neviem ci ta hodina navyše je prekliate alebo bonus.. podla toho ci mi zaspi ešte