Stále si myslím, ze ma ľudia posudzuju
Ahojte, som relatívne racionálny človek a viem, že mi to môže byť u zadku, kto si čo myslí..
Ale žiaľ nie je.
Mam pocit, že mňa, môjho manžela a deti ľudia hodnotia, sledujú, posudzujú.
Akí sme, akí nie sme, ako sa správame, ako žijeme, ako sa obliekame, neobliekame,..
Dosť mi to komplikuje život, lebo co i len navsteva ihriska mi obcas príde náročná.
Budú tam matky ktoré budú vyzerať lepšie, budú tam deti, kotre budú jesť zdravšie svacinky, budu krajšie oblečené..?
Neviem ako z toho von.
Mam nadváhu značnú a tiež sa považujem za nemoderné sa obliekajúcu.
Dosť rodinu izolujem, čo ma trápi.
Neviem z to von.
Stručné zhrnutie
- Pocit, že vás ľudia sledujú a posudzujú na verejných miestach, vedie k vyhýbaniu sa ihriskám a obmedzovaniu rodinného sociálneho života.
- V diskusii sa ako primárne riešenia uvádzali psychoterapia (vrátane kognitívnej a behaviorálnej psychoterapie), konzultácie s psychológom a koučing.
- Praktické odporúčané postupy zahŕňali cielené vystavovanie sa obávaným situáciám, dennú prácu na sebavedomí (afirmácie) a zmeny životného štýlu (úprava hmotnosti, oblečenia) ako doplnok k odbornému poradenstvu.
Q: Ako zistiť, či ide o sociálnu fóbiu alebo len o nízke sebavedomie?
A: Ak obavy z hodnotenia výrazne obmedzujú každodenné činnosti (napr. návštevy ihriska, interakcie v škole alebo obchode), v diskusii odporúčali vyhľadať psychológa alebo psychoterapeuta na diagnostiku a posúdenie sociálnej fóbie.
Q: Aké terapie boli v diskusii konkrétne odporučené pri strachu z posudzovania?
A: V diskusii priamo menovali psychoterapiu, konkrétne "kognitívnou alebo behavioralnou psychoterapiou", pravidelné sedenia u psychológa a možnosť koučingu.
Q: Ako začať pracovať na probléme, keď nechcem hneď vyhľadať odborníka?
A: Diskutujúce osoby navrhovali cielené vystavovanie sa obávaným situáciám postupne, denné afirmácie pred zrkadlom ("som pekná, sebavedomá…") a praktické zmeny životného štýlu ako prvé kroky pred alebo popri odbornom poradenstve.
Q: Pomôže zmena váhy alebo oblečenia zbaviť sa pocitu posudzovania?
A: Tento prístup bol v diskusii spomínaný ako užitočný pre niektoré osoby, ale bol aj konfrontovaný názorom, že ide primárne o vnútornú prácu; výsledok nie je zaručený a môže byť potrebné kombinovať fyzické zmeny s terapiou.
Q: Čo znamená "cielené vystavovanie sa" a ako ho viesť v praxi?
A: V diskusii sa odporúčalo postupné, opakované vystavovanie sa krátkym návštevám miest, ktoré vyvolávajú úzkosť (napr. ihrisko), s častým zväčšovaním času stráveného v takej situácii, aby sa znížila citlivosť na hodnotenie ostatných.
Q: Kedy je vhodné hľadať odbornú pomoc a koho osloviť?
A: Ak obavy komplikujú rodinný život alebo bežné aktivity, diskusia odporúčala vyhľadať psychológa alebo psychoterapeuta; konkrétne menovali psychoterapiu, psychológa a kouča ako možnosti intervenčných expertov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Problém je často spojený s nízkym sebavedomím a vnútornými postojmi, ktoré vedú k porovnávaniu sa s inými.
- Odporúčaným riešením je vyhľadať odbornú pomoc (psychológ, psychoterapeut, kouč) alebo začať s psychoterapiou.
- Praktické techniky ako cielené vystavovanie sa obávaným situáciám a denná práca na sebavedomí (afirmácie) sú v diskusii pokladané za užitočné doplnky.
Sporné názory
- Názor A: Väčšina ľudí si druhých nevšíma a pocity posudzovania sú prevažne v hlave jednotlivca.
- Názor B: Ľudia skutočne robia prvé dojmy a posudzujú druhých, takže úprava vzhľadu alebo správania môže mať priamy efekt.
Otvorené otázky
- Ktorý prístup je efektívnejší pre konkrétnu osobu: prioritná psychoterapia alebo najskôr zmeny životného štýlu (váha, oblečenie)?
- Ako dlho trvá merateľné zlepšenie po začatí psychoterapie alebo cieleného vystavovania sa?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
kognitívna psychoterapia, behaviorálna psychoterapia, "kognitívnou alebo behavioralnou psychoterapiou", psychoterapia, psychológ, psychoterapeutické sedenia, kouč, cielené vystavovanie sa situáciám, denné afirmácie, sociálna fóbia, atopický ekzém, celiakia
Miesta a osoby
žiadne
Ja odporúčam vyhľadať odbornú pomoc, napríklad taký psychológ. Žiadna hanba, normálna vec, ako sa vraví, už každý ma svojho psychológa. Porozprávate sa a postupne ti pomôže s tvojím nízkym sebavedomím, zistí príčinu a po pár sedeniach sa určite na svet budeš pozerať inak. Také reči ako ver si, urob so sebou niečo, ......to sa ľahko píše, aj si si to určite povedala, ale nedá sa to. Potrebuješ pomôcť. Sama to nezvládneš.
To sa vám niečo stalo v minulosti alebo poznáte takých ľudí a tam ste zaseknuta a opakuje sa vám to stále vo videní u druhých keď idete ulicou prehráva s avam to v hlave. Namna pozerajú zas 100 kilové tlste staré a to ja mam 50 kg. A pozrú sa mi aj medzi nohy co je chore.. mam krátke tricko pozerajú mi na brucho a tiež to není nič moc..ale vždy viem ze keď niekto je spokojný so sebou nikdy nepozre a NEOBZERA INYCH . Čiže ten kto pozerá-, kritizuje v skutočnosti najviac SEBA. a toto si dajte do hlavy. ; )
Neposudzujem.
Ja skôr porovnávam a vždy takmer zo všetkého vijdem(e) horšie.
@darius_a nezaťažuje sa tým, ži si život podľa seba, tiež sa z maličkostí a radosti svojich detí. Možno aj ten stres, ktorý máš v hlave ti blokuje vahu. Ja osobne som nikdy nikoho pre váhu nehodnotia a oblečenie tiež. Veď na ihrisko môžeš ísť aj v teplákoch a tričku.
