Strach z budúcnosti
Baby máte tiež taký strach z budúcnosti?Ako sa začala ta vojna na mňa to volako veľmi zle vplýva a ešte viac keď počúvam o tej jadrovej vojne... samozrejme nejde o mňa ale deti taká som z toho nesvoja a neviem ako sa vnútorne upokojiť...
Stručné zhrnutie
- Strach z vojny a z budúcnosti rodičom zvyšuje úzkosť, priame odporúčané riešenia sú obmedzenie sledovania správ a sociálnych sietí, napríklad „vypnúť TV“ alebo „prestať pozerať správy“.
- Praktické opatrenia uvádzané v diskusii zahŕňajú „robiť menšie zásoby“ liekov, vitamínov a trvanlivého jedla a pripraviť krátke každodenné informácie od blízkej osoby („päťminútový prehľad“).
- Psychologické stratégie spomenuté ako účinné sú zamerať sa na rodinu, denné aktivity a koníčky, vytvoriť si „bublinu“ bezpečia a náboženská modlitba ako forma upokojenia.
Q: Ako môžem znížiť úzkosť z vojny a katastrof, keď mám deti?
A: Diskutujúce odporúčajú nepozerať televízne noviny, vypnúť správy a sociálne siete, sústrediť sa na každodenné povinnosti (deti, krúžky, varenie) a vytvoriť si bezpečnú „bublinu“ okolo rodiny.
Q: Pomôže mi zrušenie Facebooku alebo detox od sociálnych sietí?
A: Viaceré príspevky uvádzajú, že zrušenie Facebooku alebo obmedzenie času na sociálnych sieťach zlepšilo pocit pokoja; konkrétne bolo spomenuté „zrušila som Facebook“ a „zrušiť Modrý koník“ ako príklady.
Q: Aké praktické kroky si pripraviť na krízu alebo vojnovú situáciu?
A: V diskusii odporúčali „robiť menšie zásoby“ liekov, vitamínov a hotového jedla a mať základnú domácu zásobu pre prípad, že by nikto nemohol ísť do obchodu.
Q: Ako ochrániť deti pred strachom z budúcnosti a dezinformáciami online?
A: Upozornili, že neodporujú úplne vylučovať televíziu či internet, ale učiť deti pracovať s online svetom, selektovať zdroje a viesť ich k realistickému chápaniu informácií.
Q: Je lepšie byť úplne informovaný alebo sa od informácií dištancovať?
A: Diskusia je rozdelená: jedna skupina odporúča selektívne sledovanie a „nepozerať správy“, iní navrhujú zostať informovaný a pripraviť sa prakticky, napríklad zásobami a plánmi.
Q: Aké psychologické techniky pomáhajú zvládať strach z budúcnosti?
A: V príspevkoch sa spomínali modlitba, vedomé filtrovanie myšlienok, sústredenie sa na pozitívne aspekty (deti, rodina, koníčky) a vedomé obmedzenie expozície negatívnym médiám.
Závery z diskusie
Zhoda
- Obmedziť sledovanie správ a sociálnych sietí pomáha zmierniť úzkosť a strach z budúcnosti.
- Sústrediť sa na rodinu, denné povinnosti a koníčky je účinná stratégia na zvládanie strachu.
Sporné názory
- Niektorí odporúčajú úplné „vypnutie“ (nepozerať správy, zrušiť Facebook), zatiaľ čo iní trvajú na tom, že zostať informovaný je potrebné na praktickú prípravu (zásoby, plány).
- Niektoré hlasy tvrdia, že médiá umelo vyvolávajú strach a manipulujú, zatiaľ čo iné poukazujú na reálnu angažovanosť východnej Európy a konkrétne humanitárne následky, ktoré treba brať vážne.
Otvorené otázky
- Ako nájsť praktickú rovnováhu medzi informovanosťou a ochranou psychiky bez úplného odpojenia od reality?
- Aké konkrétne kroky a zásoby sú primerané pri príprave na závažné scenáre (vrátane jadrovej hrozby)?
- Ako efektívne učiť deti kriticky pristupovať k online informáciám a dezinformáciám?
Spomenuté značky a firmy
Facebook,Netflix,Modrý koník,Rybičky48
Spomenuté produkty a metódy
vypnúť televízne noviny,nepozerať správy,zrušiť Facebook,detox od sociálnych sietí,päťminútový prehľad správ,robiť menšie zásoby,lieky,vitamíny,hotové jedlo,modlitba,filtrovať zdroje,selektovať informácie,učiť deti pracovať s internetom,astrológia
Miesta a osoby
Černobyľ,Slovensko,Ukrajina,Vanga,Rybičky48
@valeria_h Neviem, ci odolna, ja to skor beriem tak, ze ak ma mal zabit covid, ta by ma zabil. Ak ma byt vojna, tak bude, ja to nezmenim, ale chcem o tom vcas vediet, aby som sa mohla na to pripravit. Su veci, co vo svojom zivote viem ovplyvnit a zmenit a potom tie, co nie, ale nemyslim si, ze je riesenie vsetko vypnut a tvarit sa, ze problemy sa stratili a neexistuju.
@adrianka2606 ak nevieš, na čo zomrieš, ako sa na to pripravíš? Nevieš či covid, vojna, nehoda, choroba.
A ďalšie : čo by si spravila, keby si vedela, že zomrieš na covid? Nič. Pretože ak máš naň zomrieť, tak zomrieš.
A ďalšie - ak bude vojna a vedela by si to, čo by si spravila? Odišla niekam ? Ak áno kam? Nie každý má tú možnosť.
V dnešnej dobe si môžeš naplánovať a nakoniec sa veci vyvinú inak. Ja som začala riešiť problémy až keď ssa stanú. Mnohokrát sa ľudia trápia kvôli niečomu čo sa nestane.
@adrianka2606 Nikto sa netvári, že problémy neexistujú. Existujú, ale sú rôzne spôsoby, ako s nimi pracovať. A svoj spôsob si musí nájsť každý sám. Ja nebudem čítať negatívne správy, nie preto, že odmietam realitu, ale preto, lebo mi nič nedávajú. Nebuduje ma to.
@kvetinka75 Nikto nevie, na co zomrie, ale zase covid je specificka situacia. Na toto sme sa doma pripravili iba tak, ze sme mali nakupene lieky, vitaminy, nejake hotove jedlo, ak by sme ochoreli vsetci naraz a nemohol ist nikto do obchodu. Priamo na to, ze niekto z nas na covid zomrie sme sa nepripravovali.
A s vojnou je to podobne, nehovorim, ze nakupim celej rodine truhly, lebo vojna, ale tak clovek ked vie co sa chysta, vie sa aspon trochu na danu situaciu pripravit.
@kvetinka75 Ci by som odisla? Mozno ano, ak by som vedela kam, ale toto ja vobec netusim...
@adrianka2606 Tak si odolná, veľa ľudí to tak nemá a vtedy je lepšie odstrániť všetko čo mi berie pocit šťastia a radosti. To neznamená, že nevidím realitu.