Tipy pre ženy: Ako zdravšie pribrať na váhe?
Milé maminky! Je veľa tém, ale nenašla som ani jednu, ktorá by sa priblížila k môjmu problému.Rada by som pribrala. Mám výšku 165cm, vážim úbohých 47kg. Pred prvým pôrodom som mala 52kg, cítila som sa fajn. Cez tehu som pribrala 12kg- tak vtedy som sa cítila najlepšie. po pôrodoch to šlo dolu vodou.... ☹ Nájde sa maminka, ktorá má podobný problém? 😒
Stručné zhrnutie
- Nízka telesná hmotnosť po pôrode môže mať príčiny v genetike, poruchách štítnej žľazy alebo psychosociálnych faktoroch; odporúča sa vyšetrenie u endokrinológa, gastroenterológa a gynekológa.
- Praktické riešenia z diskusie zahŕňajú počítanie kalórií (v diskusii uvádzané minimálne 14 000 kJ), pravidelnú stravu 5–7× denne a kaloricky husté potraviny (orechy, smotanové jogurty, avokádo, plnotučné mlieko, tučné syry).
- Doplnkové stratégie diskutované v téme zahŕňajú B‑komplex alebo Pangamin pre zvýšenie chuti, Glukopur (hroznový cukor) ako rýchly zdroj energie, konzultáciu s dietológom/obezitológom a cvičenie zamerané na nárast svalovej hmoty; účinnosť suplementov bola v diskusii rozlične hodnotená.
Q: Prečo po pôrode neviem pribrať ani keď jem viac?
A: Diskusia uvádza tri hlavné príčiny: genetická predispozícia, poruchy štítnej žľazy (uvádzané ako dôvod u viacerých diskutujúcich) a psychosomatické faktory/stres; odporúča sa kontrola štítnej žľazy a vyšetrenia u endokrinológa a gastroenterológa.
Q: Aké lekárske vyšetrenia sú odporúčané pri nevysvetliteľnom chudnutí?
A: Používatelia odporúčali vyšetriť štítnu žľazu (endokrinologické vyšetrenie), základné krvné testy a gastroenterologické vyšetrenia; ak sú výsledky normálne, odporúča sa konzultácia s dietológom alebo obezitológom.
Q: Pomôžu suplementy ako Pangamin, B‑komplex alebo Glukopur pribrať?
A: V diskusii niektoré ženy hlásili zlepšenie chuti a prírastok po B‑komplexe alebo Pangamine, iné uvádzali žiadny efekt alebo žalúdočné ťažkosti; Glukopur (hroznový cukor) sa odporúčal ako rýchly zdroj energie a je dostupný napr. ako Glukopur PLV 1000g v lekárňach.
Q: Aké potraviny v praxi pomáhajú pribrať podľa diskusie?
A: Odporúčané sú kaloricky husté potraviny: kešu orechy (100 g ≈ 2500 kJ podľa príspevkov), čokoláda (100 g ≈ 2200 kJ), syr eidam (100 g ≈ 1100 kJ), smotanové jogurty, avokádo, plnotučné mlieko, pizza a smažené jedlá; autori tiež odporúčali jesť viackrát denne.
Q: Je počítanie kalórií účinné pri snahe pribrať?
A: V diskusii bola odporučená metóda počítania kalórií/kilojoulov s konkrétnym návrhom minimálne 14 000 kJ denne ako cieľ pre pribraťie; zároveň sa odporúčalo rozloženie príjmu do 5–7 jedál denne.
Q: Pomáha jesť neskoro večer alebo mať neskoré večere pri snahe pribrať?
A: Diskutujúce uviedli protichodné skúsenosti: jedna používatelka pripísala pribratie pobytu vo Francii a večernej strave okolo 22:00–24:00, zatiaľ čo iné (napr. príspevky ako weroni, tonicka) uviedli, že neskoré jedenie im nepomohlo alebo dokonca spustilo chudnutie; teda dôkazy z diskusie sú nejednoznačné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Genetika je vo väčšine príspevkov uvedená ako bežné vysvetlenie pre trvalú chudosť.
- Odporúča sa lekárske vyšetrenie vrátane kontroly štítnej žľazy pri výraznom alebo nevysvetlenom poklese hmotnosti.
- Pravidelná strava 5–7× denne a zameranie na kaloricky husté potraviny sú najčastejšie odporúčané opatrenia.
Sporné názory
- Neskoré večerné jedenie: niektoré ženy hlásili nárast hmotnosti pri večerných dávkach jedla (večera okolo 22:00–24:00), iné tvrdia, že neskoré jedenie im nepomohlo alebo spustilo chudnutie.
- Účinnosť suplementov: niektoré príspevky pripisujú zlepšenie chuti a prírastok po B‑komplexe, Pangamine alebo Glukopure, iné príspevky uvádzajú žiadny efekt alebo žalúdočné ťažkosti po kvasniciach/pangamine.
Otvorené otázky
- Ktorá konkrétna kombinácia stravovacieho plánu, suplementácie (typ, dávka) a cvičenia je najbezpečnejšia a najefektívnejšia pri postupnom pribraťí po pôrode?
- Ktoré presné endokrinologické testy a hodnoty sú rozhodujúce pri vylúčení porúch štítnej žľazy ako príčiny chronickej chudosti?
Spomenuté značky a firmy
Glukopur,Pangamin,Mamavit,lekarna.cz,f‑sport.cz,anorexie.konicky.net
Spomenuté produkty a metódy
Glukopur (hroznový cukor),Glukopur PLV 1000g,Pangamin,B‑komplex,Mamavit,weight gain drinks (vysokokalorické shakes),počítanie kalórií/kilojoulov (uvádzané min. 14 000 kJ),pravidelná strava 5–7× denne,pivné kvasnice,rybí tuk v tabletkách,plnotučné mlieko,smotanové jogurty,avokádo,kešu orechy,čokoláda (100 g ≈ 2200 kJ podľa príspevkov),eidam (100 g ≈ 1100 kJ podľa príspevkov),cvičenie na nárast svalovej hmoty,vyšetrenie štítnej žľazy,endokrinologické vyšetrenie,dietológ/obezitológ,injikčná hormonálna antikoncepcia (HA injekcia)
Miesta a osoby
Francie,VB
tak sa pridávam k vám, keď vidím v každom časopise diéty, ide ma rozhodiť, vidím, že nás je dosť takých. Ja meriam 170 cm a vážim už len 52 kg. Kojím, tak kilá odo mňa rýchlo utekajú. Aj ako tehotná som pribrala 9 kg, ale všetko som mala len v brušku. Pred otehotnením som mala 54 kg, horko ťažko som si ich nabrala a teraz je to fuč, vo veciach vyzerám ako plochá doska, hlavne na zadku, už neviem, čo si mám obliecť, aby som nevyzerala ako vytrasená detva. Proste zúfalstvo!!!! tak závidím všetkým, čo si môžu korigovať váhu, radšej zhodiť 2 kg, ako ich nabrať, alebo ani nenabrať 😒ale ako to už býva, každý chce to, čo nemá 😒
majka, mne nemusis 😀 ... ale sranda, ze? pre nas, co sme skor na tej druhej strane barikady 😅
to teda áno ... ja sa musím neskutočne trápiť, aby som si udržala "len" tých 65 kíl ... ☹ pri výške 174 cm
s tou pravidelnou stravou bude asi fakt pravda, lebo keď som ešte ako stredoškoláčka bola 3 týždne na praxi, pribrala som 10kg!!!! hotelová strava, roztiahnuté žalúdky a kilká šli pekne krásne hore, bola som taká šťastná a prišla som domov a do 2 t to bolo všetko preč.
no až sa musím usmievať 😀 , táto debata mi pripomína kamošky keď sa bavia ako schudnúť, len my sme opačné- ako pribrať, veľa nápadov, veľa podnetov, informácií, že človek nevie čo si má vybrať, je predsa asi nejdôležitejšie naučiť sa jesť...kedy a koľko, a čoho. no čo , zvyk je železná košeľa- tak hor sa do práce 😀 . a dám jednu moju čudnú chuť: jogurt zjem(aj to jeden jediný druh)len a len s horalkou, nemôže to byť iný keks-aj tak keksy nerada, a tak kombinujem, takto by som zjedla jogurtov veľa, ale len s horalkou, a preto stačia dva tri cez deň, či vlastne najviac mi táto kombinácia chutí po 20:00hodine 😅 .
Já jsem vždy byla taky podvyživená. Při výšce 178 cm jsem vážila okolo 55 kg. Takto jsem to měla přes celou VŠ, protože jsem prožívala neskutečné stresy při zkouškách. Na podzim roku 2005 jsem ale školu dodělala a nastoupila do pohodové práce a hned jsem začala přibírat. Dělám kancelářskou práci a pořád se cpu nějakými dobrůtkami a tak jsem to dopracovala až na 63 kg a teď jsem naopak nešťastná, protože se mi ukládají tuky, tam kam nechci - hlavně na zadek a nohy. Ale zase lepší než je na tom moje švagrová. Jsme stejně staré, s tím rozdílem, že ona už má po dvou porodech a váží při výšce 175 cm 55 kg, má stále nížký tlak, je jí špatně. Ráda by přibrala, ale nejde to. Taky se tím hodně trápí, ale lékaři jí neumí pomoci.
...hej, baby, baby ..zahodme starosti..ved kila nam nejako nabehnu...snad!!!Ja sa moc snazim..no postavit sa na vahu este neskusim..vydrzim pravidelne papkat este tyzden a potom uvidime...ale konecne mi zacalo chutit...odpadol mi domaci stres...hura... 🙂
emma, veru zahoďme starosti, veď bude aj horšie 😠 , je nám tak krásne... 😀
..caute baby,..no tak ja som to riskla..a to som nemala robit...postavila som sa na vahu v myslienke..ze nejake tie gramy tam su...ale 51,7 kg hovori za vsetko...uz sa snazim aj papat..moze za to asi moje trapenie a rozchod s manzelom...boli to!
Emma, chapem Ta. Viem ake je to bolestive... Snaz sa drzat a mysli na nieco ine...
Ja si myslim, ze mas este ok vahu oproti mne (48 kg pred mesiacom). Ja som sa tento mesiac neodvazila postavit na vahu, nechcem sa pozerat ako mi tie kilecka idu dole alebo je to cca rovnake ☹ .
Uz ma prestava bavit ako sa so mnou jednaju ludia, ktori nemaju potuchy ze uz mam po 25-tke a ze som uz vyse roka vydata 😠 . Nooo, neviem si predstavit co si o mne budu mysliet ked budem tehotna alebo budem tlacit kocik 😖 .
aj ja by som chcela mat 51 kg.vzdy som mavala 50 a teraz 58 😲 uz ma z toho ide porazit...nie a nie schudnut.no dnes som nezjedla vobec nic.cely den som len pila caj a citim sa vyborne.mne ostalo po malom velke brucho a muz ma vabi na plavaren.no ved vyzeram jak prasa.preco vam vadi ze ste chude, mne by to nevadilo.cely zivot som bola chudulinka ako trieska a bolo to fajn.citila som sa dobre a teraz... ☹
ahoj,já měla před těhu 61kg,před porodem 75 a teď 2 měsíce po porodu mám 63kg a chci eště zhubnout a hlavně cvičit,potřebuju zlepšit figuru,vypadám hrozně.
verunnecka ale mas skoro tu svoju povodnu vahu, ale ja mam o osem kilo naviac.tiez vyzeram hrozne a najviac ma vie nastvat ked mi muz povie ze vyzeram krasne.co je slepy, ved sa dobre ani necitim.
vilki a kolik měříš,vždyť 58 není moc???
buď ráda,že ti manžel neříká,že jsi tlustá a líbíš se mu taková jaká jsi 😉
Ja musiiiim pribrat, aspon 5 kil! Hovoria mi to vsetci - hlavne lekari. Nedavno som bola na operacii, lekari a sestricky boli z mojej postavy zhrozeni a sa ma pytali ze preco vobec nejem?! 😔 A to este po operacii som schudla 5 kil, takze som uz bola takmer ako ludia na koncentraku. Nastastie, ze som tie stratene kila ziskala spat po mesiaci a vaha sa stabilizovala.
Jest kazdy den minimalne 5 krat denne sa u mna takmer neda pri mojej robote a skole. Keby som bola doma, tak v tom nevidim problem.
Ahoj marfusaklimca!
Aspon ze ty ma pochvalis, dakujem Ti. Fotka vznikla tesne po potapani 😎 . Inu fotku som zatial nenasla, ktora by mala menej ako 700 kB.
Inak studujem specialnu pedagogiku, v septembri mam statnice. Takze mam teraz co robit popri praci.
Kazdy tuzime po tom, co nemame 🙂 Ale nesmieme zabudat, ze kazda mame iny geneticky zaklad, iny metabolizmus a tiez stravovacie navyky. Tesme sa z inych dolezitych krasnych malickosti (zdravie, rodina, vztahy,...) 🙂
Inac, tiez sa momentalne nachadzam na 49/170 (zvycajne je to 51), ale citim sa fajn. Obavy asi zacnem mat, ked sa budeme pokusat o babatko 😉
já mám 156cm a mám taky 43kg.V jídle se neomezuju a jsem spíš líná, než abych pravidelně cvičila. Takže jez na co si tělo vzpomene, neomezujte se a hlavně buďte v pohodě miminko si řekne samo nebojte.
Zuzana,
mas naprostu pravdu, ze sa mame tesit z inych dolezitych krasnych chvil. Ja sa nemam na co stazovat, aj keby to malo byt lepsie. Ale priznaj sa, netrapi Ta ta vaha? Ja mam 169 vysku a vahu 47-49 kg a nie som spokojna, ale nemyslim na to stale. Nemam dokonale telo a ani plet, no nezblaznim sa z toho. Len sa bojim ako to bude s otehotnenim a donosenim babatka.
PS: Na fotke vobec nevyzeras stihlo, si ako dokonala baba 😉 .
baby, s bábätkámi to bude ok, aj potom budú prvoradé oni a nie naše postavy, patrím k tým chudým latkám, s problematickou nie modelkovskou pleťou, ale dietky sú krásne zlaté, aj my sme pre naše dietky tie najkrajšie maminky na svete, pre kamarátky najlepšie bútľavé vŕby, pre mužíčkov najlepšie partnerky... 🙂 🙂 tak si musíme ceniť a uchovávať to dobro, ktoré vyžaruje z našeho vnútra 😉.
halka, to je fakt, vždyť 150 g je opravdu jogurt nebo třeba plátek masa v restauraci 🙂