Nájdite vnútorný pokoj v toxických vzťahoch
Ahojte drahé žienky. Budem sa snažiť byť stručná, aj keď téma sa ma momentálne veľmi dotýka.
Zvykla som (pod vplyvom výchovy a doterajších presvedčení) všetko vzťahovať na seba a stále ma to k tomu ťahá. V blízkych občas nenájdeme láskavé prijatie, ale práve naopak - manipuláciu, kritiku,... čo môže u nás pokryviť celkovo obraz o samých sebe i medziľudských vzťahoch. Ja si to začínam uvedomovať až teraz v ,,mladej dospelosti." Pri partnerovi, ktorý je práve ten typ, pre ktorého nikdy nedosiahnem dostatočnosť. Sama ho nezvyknem nazývať partnerom, nakoľko sa rozhodol pre život bez záväku, a to minimálne voči mne. V poriadku, v tom prípade sa potrebujem bez pocitu viny (a to je to ťažké) zamerať na seba. To, čo však prežívam vo vnútri je, že čokoľvek spravím nebude nikdy,,dosť"
Kým som pochopila, že to vlastne nie je v mojich silách zmeniť, mi trvalo celý môj doterajší život. Kritika, pocit viny, nedostatočnosť som brala ako niečo, čo ku mne právom patrí. V jednoduchosti, že si to zaslúžim, lebo nie som práve to ,,dosť".. Je to pre mňa taký AHA moment, ktorý mi priniesol do života trošku svetla. To čo ma však vnútrone škrie je skutočnosť, pre niektorých ľudí (a môže to byť i člen rodiny) nikdy nebudete ,,dosť," nebude im na na tom dokonca ani záležať. Toto vedomie ma vo vnútri bolí a to asi znamená, že ešte stále akoby od toho odvodzujem svoju hodnotu.
S kým táto téma aspoň trošku rezonuje? Ako ste sa zmierili a uzdravili v sebe to vedomie, že niektorím ľuďom na ktorých Vám bude počas Vášho života záležať, nebude možno počas toho ich nikdy skutočne záležať na Vás.
Stručné zhrnutie
- Psychoterapia a práca s psychológom sú v diskusii odporúčanými riešeniami na liečenie nízkej sebahodnoty po toxickej výchove.
- Odstup alebo ukončenie vzťahu s partnerom, ktorý neprejavuje záväzok, a nastavenie hraníc s toxickými rodinnými členmi sú často uvádzané ako praktické kroky.
- Konkrétne zdroje spomenuté v diskusii zahŕňajú knihu "4 dohody", workshopy a mentorov (Daniel Legát, Kristína Baudysova), autorku Lucia Klapáčová a online meditácie na YouTube.
Q: Ako nájsť psychoterapeuta, keď potrebujem pomoc so sebahodnotou?
A: Diskusia odporúča hľadať psychoterapeuta alebo psychológa a uvádza online psychológa ako alternatívu; viaceré príspevky však upozorňujú, že v menších lokalitách môže byť ťažké nájsť dobrého psychoterapeuta.
Q: Ktoré knihy alebo autori boli v diskusii odporúčaní na prácu so sebahodnotou?
A: Používateľky spomenuli knihu "4 dohody" a odporučili sledovať mentori/autorov Daniel Legát a Kristína Baudysova, ďalej Lucia Klapáčová a Michal Drienik.
Q: Aké konkrétne kroky odporúčajú ľudia pri partnerovi, ktorý ma nikdy nepokladá za „dosť“?
A: Odporúčané kroky zahŕňajú vytvoriť odstup alebo vzťah ukončiť, vyhľadať psychoterapiu na spracovanie sebaúcty a pracovať na vlastnej sebeláske; jedna z odpovedí spomína aj možnosť presťahovať sa mimo pôsobiska partnera.
Q: Pomôžu mi meditácie a online zdroje namiesto terapie?
A: Diskusia uvádza, že meditácie na YouTube a samopomoc (knihy, workshopy) môžu pomôcť, ale väčšina odporúčaní stále smeruje k psychoterapii ako k efektívnej podpore pri hlbších zraneniach.
Q: Ako sa správať k rodinným členom, ktorí vyvolávajú pocit nedostatočnosti, keď ich nie je možné úplne odstrihnúť?
A: Používatelia odporúčajú odosobniť sa, nastaviť hranice a pracovať na vlastnom sebavedomí s pomocou terapie alebo podpory mentorov.
Q: Aké praktické kroky sú navrhované na budovanie sebahodnoty?
A: Navrhované kroky sú dať seba na prvé miesto, venovať čas sebe, čítať odporúčané knihy (napr. "4 dohody"), absolvovať workshopy a používať meditácie na YouTube.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia a práca na sebe sú opakovane odporúčané ako hlavné nástroje na zlepšenie sebahodnoty.
- Odstup alebo ukončenie vzťahov s ľuďmi, ktorí vyvolávajú pocit nedostatočnosti, je v diskusii považované za legitímnu a často potrebnú stratégiu.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že "rolu obete si vyberáme" a zodpovednosť za zmenu je na jedincovi, zatiaľ čo iní zdôrazňujú, že ako deti sme boli reálne obeťami okolností a nie je to morálny výber.
- Niektorí odporúčajú úplné odstrihnutie od rodinných členov, kým iní radia skôr odosobnenie a nastavenie hraníc, ak úplné odstrihnutie nie je možné.
Otvorené otázky
- Aký konkrétny krok‑za‑krokom program vedie k trvalému zvýšeniu sebahodnoty u ľudí s dlhodobou toxickou výchovou?
- Ako spoľahlivo nájsť kvalitného psychoterapeuta v menších mestách alebo lokalitách?
- Dokáže sa partner s dlhodobým nedostatkom záväzku reálne zmeniť, ak sa zmení partnerka?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
psychoterapia, psychológ, psychoterapeut, online psychológ, terapia, kniha 4 dohody, workshop, meditácie na YouTube, sebaláska, sebapoznanie, práca na sebahodnote
Miesta a osoby
Daniel Legát, Kristína Baudysova, Lucia Klapacova, Michal Drienik, SK
Načo sa viažeš na ľudí pre ktorých nie si nikdy dosť ? Áno, niektorí ľudia si nebudú vážiť nič, ani keby si im modré z neba zniesla. Ale to je ich problém, nie tvoj. Obklop sa ľudmi, ktorí ťa berú takú, aká si. A maj svoju sebahodnotu. To, že sa niekomu nezavďačíš neznamená, že si menej cenná. Neviaž sa na takých ľudí, ale hľadaj nových.
Dakujem velmi pekne a suhlasim s tebou. Je to nesmierne obsiahla tema na ktoru by sa dalo diskutovat hodiny ak nie dni. Ako uz bolo vyssie spomenute, odpovedou na vsetko co sa ti v zivote deje si ty. Cesta je ciel, kazdy clovek si musi najst jemu najprirodzenejsi sposob akym sa prinavrati k svojej bytostnej podstate. Dolezite je mat chut objavovat, skumat, hladat atd...vsak napokon hladame samych seba, co viac by sme si mohli priat. 🙂 Je to vsetko jedno velke tajomstvo, uz len zalezi natom z akej pozicie to cele vnimas. Cize stav vedomia v ktorom sa nachadzas, to urcuje akym sposobom vnimas realitu. Nechcem zachadzat do podrobnosti, ale urcite si v danej ponuke nespocetneho mnozstva roznych knih, vizualnych ako aj zvukovych zaznamov nieco uz najdes, co tebe vyhovuje. 🙂