Ako efektívne zvládnuť úzkosť? Skúsenosti a metódy

Viete mi poradit,prosim? Potrebujem pracovat s mojimi uzkostami. Momentalne mam za sebou par sedeni u psychologa, ale mam pocit, ze mi to moc nepomaha. Aka metoda je najlepsia? Alebo ak mate niekto realne skúsenosti, co vam osobne pomohlo, budem vdacna