Ako liečiť úzkosť bez antidepresív?
Ahojte poraďte prosím ak máte niektoré podobný problém a vyskúšali ste už viacero antidepresív no bez zlepšenia pretože vedľajšie účinky boli silnejšie než samotná liečba. .....dá sa to aj bez nich zvládnuť?poraďte prosím dakujem
Stručné zhrnutie
- Psychoterapia, dychové cvičenia a behaviorálne techniky sú v diskusii opakovane odporúčané ako alternatívy k dlhodobým antidepresívam pri liečbe úzkosti.
- Krátkodobé farmakologické riešenia spomínané v diskusii zahŕňali benzodiazepíny (Xanax, Frontin) na akútne záchvaty a anxiolytiká ako buspiron ako alternatívu bez benzodiazepínového rizika závislosti.
- Doplnkové prístupy v diskusii zahŕňali pobyt na slnku a svetelnú terapiu pre zvýšenie vitamínu D a serotonínu, zmenu stravy podľa acidobázickej koncepcie, bylinky (valeriána, hloh, ashwagandha), jógu, pravidelný pohyb a relaxačné techniky.
Q: Ako liečiť úzkosť bez antidepresív?
A: Odporúčané nefarmakologické postupy zahŕňajú psychoterapiu u klinického psychológa (v jednom prípade uviedli naučenie dychových techník za približne 10 sedení), dychové cvičenia, jógu, pravidelný pohyb (beh, cyklistika, plávanie), relaxačné techniky a svetelnú terapiu/pobyt na slnku pre zvýšenie vitamínu D.
Q: Kedy sú vhodné benzodiazepíny ako Xanax pri úzkosti?
A: V diskusii sa uvádza, že Xanax (alprazolam) pomáha pri akútnych panických záchvatoch aj v pol tabletke, ale má riziko závislosti a nemal by sa užívať dlhodobo.
Q: Aké lieky a konkrétne dávky boli spomenuté v diskusii?
A: Spomínané lieky a dávky zahŕňajú citalopram, Sulpired (Belupo), Xanax, Fevarin (uvádzané 50 mg prvé 2–3 týždne, potom 100 mg užívané 6 týždňov bez zlepšenia), amitriptylin (štvrtka tablety), escitalopram (5 mg→10 mg), Seroxat 20 mg, Gerodorm, GS Anxiolan, buspiron, diazepam/Frontin, Trittico; tiež spomenuté Magnerot 1000g denne (ako uvedené).
Q: Kde hľadať vyšetrenie somatických príčin úzkosti?
A: Odporúča sa neurologické vyšetrenie vrátane CT hlavy pri bolestiach a tenznej cefalee a kontrola štítnej žľazy pri pretrvávajúcich úzkostných symptómoch.
Q: Kde sa dajú kúpiť ajurvédske čaje a bylinky uvedené v diskusii?
A: V diskusii uviedli, že ajurvédske čaje sú dostupné v obchodoch so zdravou výživou; boli spomenuté weby soluna.sk a asanafoods.com ako zdroje informácií.
Q: Ako dlho trvá, kým antidepresíva začnú účinkovať?
A: V diskusii sa uvádzali rôzne intervaly: niektorí písali o zlepšení už po 2–3 týždňoch, iní po 4–6 týždňoch alebo dlhšie; jeden prípad spomínal 6 týždňov bez zlepšenia.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychoterapia a dychové techniky sú považované za kľúčové nástroje na zvládanie úzkosti.
- Benzodiazepíny (napr. Xanax, Frontin) sú efektívne na akútne stavy, ale majú riziko závislosti a nemajú byť dlhodobým riešením.
- Pri pretrvávajúcich alebo atypických telesných prejavoch sa odporúča vylúčiť somatické príčiny (neurológ, CT hlavy, testy štítnej žľazy).
Sporné názory
- Niektorí uvádzali, že dlhodobé antidepresíva sú škodlivé a „sedia v mozgu“; iní tvrdia, že AD sú nevyhnutné a pomáhajú pri ťažkých prípadoch — obe pozície sú v diskusii zastúpené.
- Dietetický prístup „zásadité vs. kyslé potraviny“ bol prezentovaný ako liečba úzkosti, zatiaľ čo iní diskutéri preferovali tradičné psychoterapeutické a medikamentózne prístupy.
Otvorené otázky
- Môžu antidepresíva spôsobiť trvalé neurologické ťažkosti (bolesť hlavy, tlak v hlave) u niektorých pacientov?
- Ktorá kombinácia psychoterapie a konkrétnych techník (dych, joga, fyzická aktivita) je najefektívnejšia pre chronickú úzkosť bez dlhodobého nasadenia AD?
- Je liečba buspironom (buspiron) účinná ako dlhodobá alternatíva pri úzkostných poruchách u pacientov citlivých na SSRI/antidepresíva?
Spomenuté značky a firmy
Belupo, GS Anxiolan, Magnerot, Fevarin, Seroxat, Citalex, Escitil, Activis, Alventa, Sertralin, Xanax, Frontin, Gerodorm, Ansilan, Trittico, soluna.sk, asanafoods.com, Psychology Today
Spomenuté produkty a metódy
citalopram, sulpired (Sulpirid Belupo), Xanax (alprazolam), Fevarin (dávky 50 mg, 100 mg), amitriptylin (štvrtka tablety), escitalopram (5 mg, 10 mg), sertralin, Seroxat 20 mg, Gerodorm, GS Anxiolan, buspiron, diazepam, Frontin, Trittico, Magnerot 1000g denne, valeriána, hloh, ashwagandha, magnézium (Magnerot), psychoterapia, klinický psychológ, dychové cvičenia, autosugescie, joga, beh, cyklistika, plávanie, otužovanie, svetelná terapia (svetelné panely), masáže, akupunktúra, kyslíková terapia, zmena stravy (zásadité/kyslé potraviny), CT hlavy
Miesta a osoby
Bratislava, Lajprík
Ahojte,to co pociťujem teda z úzkosti búšenie srdca pocit teda lebo búšenie sa považuje nad 100ak sa nemýlim....a napätie v hlave a sťahovanie v hlave zrejme to budú svaly teda dúfam že nič iné.....ani nie že z depresii sú tieto stavy ale z úzkosti. ......skúsila som to bez liekov ale sa mi to zhoršilo to napätie a zvláštne je že to napätie v hlave pociťujem pri menzese minulý mesiac mi to prešlo keď sa mi skončil menzes no teraz mi to pretrváva....tak som si znovu nasadila od neurológa amitriptylin ale len štvrtku tabletky cítim sa po nej lepšie uvoľní sa mi to napätie. .len zas mám strach z tých liekov lekár mi tvrdil že už nepatria do skupiny antidepresiv
@jessi03 ahoj... mne pomohlo studium a naucit sa dychat...
Podla mna 1 vec he uvedomenie si ze je to len psychika, ze clovek nezomiera, len hyperventiluje - mne toto trvalo skoro 2 mesiace... potom som brala lieky pol roka - nasledne sa ucila dychove cviky - kupila som si taku knihu ako bojovat s uzkostou - dychat do brucha, vypinat hlavu, ukludnovacie techniky....
Uzkostou som trpela asi 15 rokov dozadu, sem tak sa to vracia ale predychavam to...
@jessi03 antideprisiva som nebrala len ukludnovacie lieky... teraz sa to stalo mojej podriadenej v praci - jej nasadili antidepresiva ale pracujem s nou aj ja natom aby to vysadila co najskor - je to svinstvo a s tymto sa da pracovat - uzkost nie je depresia aj ked jej vonkajsie prejavy to mozu naznacovat ( ja som sa bala chodit medzi ludi, byt vonku, necedela som spat etc. ...)
☹no ja už stým bojujem pol roka☹dosť ma to obmedzuje ☹búšenie srdca a to napriek v hlave ☹ale tak snažím sa nejak to prekonať pretože mám dieta
Aké ukludnovacie?ale aj to som sa dočítala že keď sa úzkosť nelieci môže sa to len zhoršovať.....
No tak to je super.....ja som skúsila lubovnik bodkovaný valerianu,Hloh.....atď.. .na chvíľu dobre a potom zase☹no neviem a poznáš amitriptylin lieky??používala si xanax alebo iné?
Xanax je benziodiazepam aj ten sa nemoze dlho lebo sa vytvorí závislosť....mne pomáhal mám snim dobré skúsenosti
Ahojte dievcata co bojujete s psichickymi problemami....no ja uzivam uz druhy tyzden amitriptylin rozhodla som sa ze mu dam este sancu🙂pomali sa to lepsi....a dufam ze aj bude ...zajtra vysledky z ct dufam ze budu dobre....drzim vam palce aby ste zvladli tazke obdobie.....my sme silne a zvladneme to🙂Sme ZENY😉
Dyxhove cvicenia....mam diagnostikovanu uzkostnu poruchu uz som skoro 2 roky bez liekov..
@jessi03 klinicky psycholog ma to ucil ako rozoznat prve priznaky toho ze prichadza zachvat a ako to zvladnut pomocou dychania a myslenim.. poslala ma tam psychiatricka.
No ja uz som dlhsie vez zaxhvatu ale klasika ruplo mi a stazene dychanie bolest na hrudniku,tocenie hlavy, trpnutie ruk, slabost pocit na odpadnutie.ppcit ze musim odist z miesta kde akurat v to momente som....a po takom zachvate strasna unava.....
Bravala som escitalopram + pri zachvatoch alebo stavoch xanax...
Trvalo to par sedeni...myslim ze 10...
Ona vzdy somnou cvicila u nej v ambulancii a potom som si len sama doma pred spanim alebo kedykolvek pocas dna ked aom mala cas...islo o kombinaciu autosugescie +dychania...
Lebo vlastne paniky zachvat je tebou vsugerovany stav ze nieco sa ti naozaj deje...pritom sa ti nedeje nic..
Vysvetlila mi napf suvislost plytkeho dychania...ked si v strese alebo ta este len chyta panika podvedome zacnes rychlejsje a plytsie dychat co prekyslici krv a mas pocit ze sa ri toci hlava z tocenia hlavy ta chyti este vacsia panika zacnes dychat este blbsie a od toho trpnu ruky....alebo tak nejak uz si to presne nepamatam.....ale stalo to za to....naozaj tie sedenia a pocuvat a verit jej co mi vravi....neviem si predstavit byt napr doteraz na liekoch...je to 100 a 1 🙂
Naozaj no parada 🙂dakujem za rady🙂urcite sa budem informovat o tomto cviceni🙂
@jessi03 na liekoch som bola tak cca 2.5 roka....
Lebo som si povedala ze som mlada (vtedy som mala 21-23) n to aby som brala lieky dokonca zivota + hovadsky som z nich pribrala + napr niekam sme sli a ked sa stalo ze som si ich zabudla tak stavy cele zle....a proate som ai povedala ze takto dalej nie 🙂
Urcite sa popytaj este mame pred sebou kooooopu rokov na to aby sme brali lieky 🙂
Ach tak🙂no tak super vyskusam mno nevedela som tak sa opitam....🙂tak chapem..drz sa teda🙂
@jessi03 v zdravej vyzive ich maju