Ako mám rýchlo pribrať
Chcela by som sa opýtať ako rýchlo sa dá pribrať. Mám ist tento týždeň za priateľom a moc som schudla potrebujem niako pribrať aby zas neboli niake blbé reči že berem drogy alebo čo. Prosím poraďte mi . Ďakujem 🙂 🙂
Stručné zhrnutie
- Rýchle výrazné pribratie za pár dní nie je realistické; krátkodobo sa dá dosiahnuť len dočasné zväčšenie objemu z nadmerného príjmu slaného a sladkého jedla, ktoré spôsobuje zadržiavanie vody.
- Dlhodobé priberanie si vyžaduje zvýšený kalorický príjem, vyšší príjem proteínov (bielkovín) a pravidelné silové cvičenie zamerané na budovanie svalovej hmoty.
- Ak okolie obviňuje zo zneužívania drog kvôli štíhlosti, bežné riešenia sú ignorovať poznámky, zdôrazniť vlastné zdravie, alebo využiť test na drogy z lekárne ako dôkaz.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rýchlo môžem reálne pribrať?
A: Za pár dní výrazné pribratie nie je reálne; krátkodobý efekt možno dosiahnuť len prejedaním slaného a sladkého jedla, ktoré vedie k zadržiavaniu vody a nafúknutiu bruška.
Q: Aké diéty alebo jedlá pomôžu pri dlhodobom priberaní?
A: Odporúča sa zvýšiť kalorický príjem vrátane kaloricky hustých potravín a zdravých tukov, zvýšiť príjem proteínov (bielkovín) a jesť pravidelne; v diskusii sa spomínala aj prax „objemovky“ (bulking) s vysokým príjmom proteínov.
Q: Pomôžu proteínové doplnky alebo špeciálne jedlá pri priberaní?
A: Proteínové doplnky môžu pomôcť dosiahnuť vyšší príjem bielkovín potrebných pre rast svalov v kombinácii so silovým tréningom; nezdravé prejedanie (rezne, torty) prináša len krátkodobé zadržiavanie vody a zdravotné riziká.
Q: Môžu potravinové intolerancie alebo alergie zabrániť priberaniu?
A: Áno, v diskusii niektorí ľudia uviedli histamínovú intoleranciu a rôzne potravinové alergie ako faktor, ktorý sťažuje priberanie, pričom alergie môžu spôsobovať problémy s príjmom určitých potravín.
Q: Kedy vyhľadať lekára pri problémoch s priberaním?
A: Ak je podváha výrazná alebo sa objavujú príznaky choroby, odporúča sa konzultácia s praktickým lekárom alebo odborníkom na výživu; v diskusii sa spomínalo overenie zdravotných príčin ako štítna žľaza alebo iné endokrinné poruchy.
Q: Ako reagovať na obvinenia z užívania drog kvôli štíhlosti?
A: Praktické možnosti sú ignorovať útoky, asertívne povedať „starajte sa o seba“, alebo použiť komerčne dostupný test na drogy z lekárne ako dôkaz.
Q: Kde hľadať ďalšie rady o priberaní?
A: V diskusii boli zdieľané odkazy na existujúce vlákna na Modrý koník; príklady uvedených odkazov: https://www.modrykonik.sk/forum/zdravotne-problemy-a-lieky-pre-dospelych/ako-pribrat-pri-vyske-167cm/ a https://www.modrykonik.sk/forum/zdravotne-probl....
Závery z diskusie
Zhoda
- Rýchle pribratie nie je reálne; krátkodobé zväčšenie spôsobuje hlavne zadržiavanie vody pri slanom a sladkom jedle.
- Najefektívnejšia cesta k trvalému priberaniu je zvýšenie kalorického príjmu, viac proteínov (bielkovín) a pravidelné posilňovanie.
- Reakcia na nepríjemné poznámky je väčšinou ignorovanie alebo zdôraznenie vlastného zdravia a komfortu tela.
Sporné názory
- Jedna možnosť je snažiť sa pribrat kvôli spoločenským komentárom; opačná možnosť je nereagovať na názory okolia a pracovať na tele pre vlastné zdravie.
- Niektorí považujú prejedanie sa za rýchle riešenie (nafúknutie), zatiaľ čo iní upozorňujú, že prejedanie je nezdravé a nepomôže trvalo.
Otvorené otázky
- Koľko kilogramov je realistické pribrať za týždeň bez zdravotného rizika?
- Ako presne diagnostikovať a liečiť potravinové intolerancie, ktoré bránia priberaniu?
- Kedy je podváha indikáciou pre vyšetrenie štítnej žľazy alebo odborné nutričné poradenstvo?
Spomenuté značky a firmy
modrykonik.sk
Spomenuté produkty a metódy
proteíny (bielkoviny), objemovka, test na drogy, prejedanie, posilňovanie, histamínová intolerancia, alergia, štítna žľaza, rezne, torty
Miesta a osoby
žiadne
@nikustek1254 za par dni sa nejak vyrazne pribrat neda. jedine sa prejedat, co sa nafukne brucho.. a ked clovek je vela nezdraveho, slaneho a sladkeho, telo zadrziava kvoli cukru a soli vodu, v dosledku coho clovek posobi trosku viac naliato, "objemnejsie". tolko priamo k otazke a ku zvysku - to by bolo asi nadlho 🙂
@luzzia aha no vlastne ja vyzeram takto a niako aspon trosku chcem aby to vyzeralo trochu pribrato
ved ti kosti netrčia, ked sa ta niekto bude pýtať, tak im povedz nech sa starajú o seba a hotovo
@nikustek1254 ja som bola taká chudá ešte keď som mala 28r takže to vôbec nerieš... ak si zdravá a jesť ti chutí, nevidím v tom problém
A nech sa každý stará sam o seba
@nikustek1254 Príď ku mne, vymeníme si postavy a potom už kafrať, že si príliš chudá nikto nebude 😂
@nikustek1254 Nestresuj. Dobre vyzeras. Co by ine za to dali mat taku postavicku.
A kolko mas vysku a kilov? Lebo vyzeras dobre. Ja mam 54 kg pri 169 cm a to vyzera oveľa horšie. Ale pribrat sa mi nedari. 😕ty Nepriberaj.
Ved nie si podvyzivena. Uplne normalna zdrava stihla baba. Ja som teda tiez z kategorie kost a koža, mne zas stale moji ze ci nemam anorexiu, stitnu a co ja viem. Na blbe komenty odpovedam ze tucnych beha po svete uz dost a ze takto sa citim ok. A kazdy da pokoj. Mozem jest co chcem nepriberiem. A to mam dve deti a neostalo mi ani jedno tehotenske kilo. Takze ak ty sa citis dobre ako si, kasli na okolie. Vzdy bude niekto riesit ze je ten druhy moc tucny, moc chudy neviem aky.
Vyzeras uplne normálne,ja som pol roka po pôrode vyzerala akoby som ani nerodila a iba mi panva trčala 😊😊😊 170cm/50kg po pôrode ... tak myslim že nebudeš natom horsie 🙋
No môžeš sa prejesť a tak ísť s plným bruchom, to je tak všetko. Inak to ma dlhodobý priebeh, ja som teraz na objemovke, veľa proteínov (bielkovín), ja mám 51kg a výšku 178cm. Začala som si dávať pozor na stravu a začala cvičiť. Iba tak to dáš, za pár dní aj keď budeš jesť rezne a torty, tak to nedáš, iba si uškodíš...
Jeee baby... konecne vidim ze niesom sama 47/170 😅 tez mi nakladaju kde mam cecky, prdel, ci ma neodfukne, ci jem. No mam u prdele. Roky som sa trapila a uz nato kaslem.
@nikaella aj ja mam 169cm ale 43 kg a 2 deti, 3r a 6m a tiez pocuvam z kazdej strany aka som vychrtla, ale kojim a jem a neviem pribrat ale tiez kaslem na to, iba sa trapim za to 🤔
Skor ako priberanie ries to, ze ta niekto len tak obvuni z uzivania drog. No to by skusili povedat mne...
@matuska234 ako nehovorim ze ma nezamrzi nejaka poznamka ale ved oni maju problem, nie ja. Celkom som sa naucila sa mat aspon trochu rada 😅 ano aj tie cecky velkosti minus dva 😅
Podla mna mas uplne normalnu postavu, mne trcia kosti z kazdej strany, ˇkostnate ramena hrudnik atd, pribrat sa mi nedari a ked nejem hned schudnem a samozrejme to nedokazem nabrat spat. Neviem ci v tej rodine maju same 150kg zeny ze im prides vychudnuta ale to urcite nie si a priberat kvoli niekomu len aby si nepocula nejaku blbu poznamku? Nie je snad dolezitejsie ako sa citis vo svojom tele? Ak sa tebe samotnej tvoja postava nepaci tak sa s tym pokus nieco robit ale kvoli sebe a nie kvoli vplyvu okolia a s co najrychlejsim efektom takto to ńmyslim vobec nejde 🙂
@simoonas presne... a niekedy den debil ze aj 3 ludia maju take poznamky. To mozes byt spokojna uplne aj tak ta to rozhodi. Teda mna isto lebo som precitlivela 😅
Automaticky som v ich ociach anorekticka a bulimicka 😒 Najviac ma to nastve od ludi kt vedia ze niesom zdravotne ok (intolerancie a rozne mnamky). Vtedy ako neviem ci im nieco otrieskat o hlavu alebo co ze nech sa trochu omataju
@nikaella ja vetu doma ti nedavaju jest pocuvam asi od 7 rokov a teraz mam 21 😂 a ci sa mi to takto paci ze vkuse chudnem pritom ja jem ako drevorubac len mam taky metabolizmus, ze proste neoriberiem. A potom prichadzaju na rad reci ake to je nespravodlive, no podla mna to vobec nie je fajn kludne by som si vzala nejakych 5kg od hocikoho komu su nazvys😂 a o intoleranciach ani nehovor mam alergiu na kazdu druhu potravinu pomaly taku ze sa vyhadzem, opuchnem a podobne
