Ako mám večer zaspať?

Nemáš ani čaj medovkový alebo materinu dúšku? Alebo teplé mlieko s medom.. Relaxačná pokojná hudba, teplý kúpeľ, žiadny telefón a telka pred spaním.

@julca405 Ľahni si do postele... a nikdy nemaj väčšie problémy. 🙂

@julca405 práve to tvoje nastavenie že potrebuješ byť vyspata ti spôsobuje stres kvôli ktorému potom just nezaspíš. Ja to poznám, mávam to tiež tak. Vraj nie je dôležité ako dlho spíš ale ci sama ohodnotiš svoj spanok ako kvalitný a dostatočný.

@julca405 mala si si postupne posuvat cas spanku uz niekolko dni predtym. Teraz ked je den pred, mozno si intenzivne zasportovat aby zvysena unava pomohla skoro zaspat?

@julca405 inak podla mna jeden den nespanku nespravi taky rozdiel. Das si kavu a fungujes. Horsie je, ked dlhodobo nemozes spavat.
Ale k teme - mna napriklad unavuje citanie, takze by som si dala caj a citala.

@julca405 dlhú prechádzku vo svižnom tempe ešte stihneš

@julca405 Keď už teraz máš z toho stres, že nezaspíš, tak ani nezaspíš. O ôsmej je strašne skoro. Len sa budeš prehadzovať na posteli a budeš mať nervy, že by si mala spať a nedá sa ti. Choď si ľahnúť neskôr. Neviem, kedy vstávaš, ale pokiaľ normálne spávaš pravidelne a dosť, jeden deň s kratším spánkom zvládneš.

Guajacuran

normálne si ľahni ked budeš unavená ako bežne. Radšej kvalitný 2 alebo 3 hodinový spánok ako sa 8 hodín prevracať v posteli.

@julca405 zatazova prikryvka pomaha

Všetky rady sú dobré, len si vybrať. O koľkej rána vstávaš?

Ženy vy sa tu snažíte, radíte a ona nereaguje. Ona už asi spí😀

@zirafienka tiež dúfam, že už spí, ešte myslím, že dobrý sex tu nikto nespomenul, po ňom človek tiež odpadne ani nevie ako 😉

Daj potom vediet ci sa ti podarilo zaspat a ci si nebola unavena, pripadne co ti zabralo zaspat takto skoro 🙂

@jallka11 nepodarilo spala som tak 3 hodinky ale dala som si kávu a ani som necítila že som nespala