Ako prekonávať nespavosť v tehotenstve a materstve?
ahojte mamulky a tehulky 😉 mam na vas otazocku ako ste zvladali nespavost? 😒 pretoze ja v poslednej dome si pospim poobede tak 1.hodinku......a vecer chodim spavat az okolo 22:30..........a takisto spim iba hodinku a znovu sa pebudim ...poradte my ako mam zaspat aspon na 3-4.hod. ☹ .........dakujem vam vsetkym za vase odpovede 😀
Stručné zhrnutie
- Nespavosť v tehotenstve a ranom materstve sa v diskusii najčastejšie spájala s častým vstávaním na WC, pohybmi plodu (kopaním) a živými snami, pričom ženy hlásili prebúdanie 3–5× za noc.
- V diskusii sa ako praktické riešenia spomínali popoludňajšie zdriemnutia, obmedzenie neskorého jedenia (príklad: večera okolo 19:30 a potom už nič), a upokojujúce nápoje alebo prípravky (rooibos, medovkový čaj, bylinkové čaje, homeopatikum Sedatif PC, Bachove kvapky).
- Rooibos bol uvedený ako široko dostupný v supermarketoch, v DM drogerii a v Jednote; v DM bola spomenutá cena 18,90; jeho účinok na zlepšenie spánku bol v diskusii rozporuplný (niektorým pomohol, iným nie).
Q: Prečo sa tehotné a dojčiace ženy často budia v noci?
A: V diskusii účastníčky uvádzali ako hlavné dôvody časté vstávanie na WC (3–5× za noc), pohyby plodu („kopanie“) a živé/nočné sny, ktoré prerušujú spánok.
Q: Pomôže rooibos na nespavosť v tehotenstve?
A: Rooibos bol odporúčaný ako upokojujúci nápoj a je dostupný v supermarketoch, v DM drogerii a v Jednote; účinok na nespavosť bol v diskusii uvádzaný rozporuplne — niektorým ženám pomohol, iným vôbec.
Q: Kde kúpiť rooibos a koľko stál podľa diskusie?
A: V diskusii bolo spomenuté, že rooibos majú v DM drogerii, v Tescu a v Jednote; v DM bol spomínaný údajný cenový údaj 18,90.
Q: Aké domáce prostriedky účastníčky odporúčali proti nespavosti?
A: Spomínali medovkový čaj, bylinkové čaje, pohárik mliečka pred spaním, homeopatikum Sedatif PC a Bachove kvapky, ako aj popoludňajšie zdriemnutia a vynechanie neskorého jedenia (napr. večera okolo 19,30).
Q: Ako ovplyvňuje tehotenstvo vzťah ku káve a spánku?
A: Viaceré ženy v diskusii uviedli stratu chuti alebo zníženú toleranciu ku káve; jedna uviedla, že predtým pila 3–5 silných káv denne a počas tehotenstva kávu neznáša.
Q: Kedy vyhľadať lekársku pomoc pri nespavosti v tehotenstve?
A: V diskusii boli zmienky o hospitalizácii pri závažnej nespavosti a o odtekaní plodovej vody; ženy odporúčali kontaktovať lekára pri silných bolestiach, náhlom zhoršení stavu alebo pri odtekaní plodovej vody.
Závery z diskusie
Zhoda
- Nespavosť počas tehotenstva a po pôrode je v diskusii bežným problémom a často ju spôsobujú časté močenie, pohyby plodu a živé sny.
- Ako praktické opatrenia účastníčky často uvádzali popoludňajšie zdriemnutia, vynechanie neskorého jedenia a pitie upokojujúcich bylinkových nápojov.
Sporné názory
- Účinnosť rooibosu na nespavosť bola v diskusii protichodná: niektoré ženy považovali rooibos za upokojujúci a účinný, iné tvrdili, že im nepomohol.
- Dopad popoludňajších zdriemnutí na nočný spánok bol sporný: niektoré ženy tvrdili, že si popoludním zdriemli a v noci lepšie spali, iné uviedli, že popoludňajší spánok im znemožnil zaspať večer.
Otvorené otázky
- Uspí alebo uspokojí rooibos plod v brušku tak, aby matka lepšie spala?
- Ako presne by sa mali upraviť denné spánkové návyky v závislosti od štádia tehotenstva, aby to nezhoršilo nočný spánok?
Spomenuté značky a firmy
DM drogerie, Tesco, Jednota
Spomenuté produkty a metódy
Rooibos, medovkový čaj, bylinkové čaje, Sedatif PC, Bachove kvapky, popoludňajšie zdriemnutia, vynechanie neskorého jedenia (napr. večera okolo 19,30), pohárik mliečka pred spaním, obmedzenie/odstavenie kávy
Miesta a osoby
žiadne
.. a ja reku ze to je stranka ako si poradit zo zlym spankom miminiek.. 🙂 😀 😝 .. booozinku, ja by som teda spala aj 100 rokov, len moj drobec to nechce pochopit!!! 😉 😎 😀 😝
Tak to vidim tak, ze tie zvlastne sny, ma budu matat cele tehotenstvo. V poslednom case sa mi snivaju take zive sny, ze sa zacnem asi bat, ci to nebude symbolizovat nieco zle, ak to bude o niecom negativnom. ☹
Tak baby ja to už nechápem,ešte pred tromi dnami som oka vnoci nezažmúrila a posledné tri noci spím ako zabitá. 😔
Inak mamulky ako ste na tom so spankom? Ja zatial celkom fajn na to co som pocuvala, ze sa posledne dva mesiace nevyspinkam. Len ked sa otacam na druhu stranu sa zobudim a hned aj zaspim.
Baby ja spím uplne desne, mam problem zaspat niekedy aj dve hodiny sa prevraciam a v kuse sa budim 😝 potom to dospavam až do obeda no des 😀
miss ja som na tom podobne, moj drahy uz odfukuje a ja nemozem ist spat skor, ako budem az uplne unavena. sice potom nedospavam do obeda, ale som ako mechom udreta.
navyse nam v zime vzdy klepkaju radiatory, takze to pekne lezie na nervy.
a dnes maju susedia nad nami zur, asi ich o hodku pojdem zabit 😀
peha- no ja by som sa kludne mohla pridat k tvojim susedom, lebo mam este tolko energie 😀 moj manža už tiež spinka asi 2 hodinky ako babenko, som mu isla len telku vypnut a ja cakam kedy na mna pride spanok 😝
miss no sa hovori ze ako ma babo rezim v tehotenstve tak take bude to sa asi velmi nevyspinkas ☹
mna babo kopkalo najviac okolo siestej a tuto hodinku mame vzdy kriticku 😠
zuzka- tak on by mal aj režim dobrý, ale ja ho nemám proste mi nejde spat 😝 ale je pravda že najaktivensi je Samko okolo 23tej a potom od rana, poobede trosku je tiško, ale nikdy mu to dlho nevydrží, snad nebude taký zlostník 😅 zo začiatku ti kolko hodin babenko spalo v kuse?
miss, bud rada, že v noci spí, moja ani cez deň ani v noci 😀 Takže sa psychicky pripravujem, že veľa toho nenaspíme. 😀
tonicka-a to som niekde citala, že vraj babetka 90% dna prespia ku konci tehu tak som s aminule smiala, že ktore 😀 ako ti je este si v nemocnici? som si vsimla, že si Vás tam s Alex nechali 😒 vsetko v poriadku zatial?
miss vsimla som si , ze ty tu chodis vacsinou len v noci... 😀 miss ja nic nerobim cely den...navarila som polievku a to je cela moja cinnost na dnes. a ty?
miss, este veru sme v nemocnici ☹ Máme sa dobre a podla mna sa malá von nechystá 😀 este presvedciť lekára 😀 😀 😀
curly- hej v noci ked nemožem spat 😀 ja som bola s mužom kupit farbu, malujeme izbu no a skocili sme do detswkeho bazariku na terase celkom pekne vecicky tam maju niektore, aj sme dnes zhanali v Dargove postielku ale nic moc vyber :( ta tak..
tonicka- a co ti vlastne povedal lekar?
pampi....aha vsimni si datum, zak to je z roku 2006🙂) no a nadvazuj kontakt, to su tu ale ludkovia 😒
xixi no ten datum som si vsimla az teraz, sorry ☹ a co myslis ze nadvazuj kontakt? inak ta tvoja odpoved vyssie bola k comu? 😲 som z toho jelen. ci aj ty si si vsimla ze to je stare?
sak tak, ze nas tu naviguju a ty si pis s ludmi, ktori tu uz nechodia..vseobecne som to myslela 😀 ta vysia bola k jednej teme, ale tam bola od augusta minuleho roka, tiez to maju pomotane a aj nas pomotali 😠 😎 no hej hned som si to vsimla, preto ten august, hoci je to november 😀 😅
Všetky témy ohladom nespavosti u dospelých sú zapadnuté prachom. To som tu jediná mamina čo nevie spať? Asi som divná 😀
@ewana Ahoj. Ja keď už zaspím, tak väčšinou spím až do rána, ale spávam len cca 5 hodín denne. Idem spať aj okolo jednej a vstávam o šiestej.. Neviem, asi mi to stačí, lebo nebývam unavená skoro nikdy.. Ja si večer aspom upracem, požehlím... keď všetko zaspí.. Raz za čas ma chytí unava tak okolo ôsmej deviatej, ale keby som si lahla, tak sa zobudím v noci a to by bolo ešte horšie.. tak sa premôžem a idem až neskôr..
ahojte je tu niekto?