Ako ste si poradili so stresom a podráždenosťou?
ahojte, ako ste si poradili s tým, že ste neustále v strese alebo podráždenosti?
mňa to už dlhodobo trápi.
Stručné zhrnutie
- Chronický stres a ľahká podráždenosť sa v diskusii riešili kombináciou psychoterapie, vyšetrení krvných parametrov (zásobník železa, vitamín D) a podpory skupín alebo samopomocných metód.
- Nedostatok železa a nízke hladiny vitamínu D boli v diskusii spojené s výraznou únavou a náladovými výkyvmi; u niektorých osôb pomohla infúzia so železom a vitamínom C a dopĺňanie D v kvapkách.
- Krátkodobú úľavu od napätia opísali aromaterapia s difuzérom a komerčný „balíček proti stresu“ odporúčaný cez web staramsaozdravie.sk, no tieto metódy boli prezentované ako doplnkové k lekárskym a psychologickým zásahom.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť, či sú moje podráždenie a smútok spôsobené nedostatkom železa alebo vitamínu D?
A: Odporúča sa základné krvné vyšetrenie vrátane stanovenia zásobníka železa a hladiny vitamínu D; v diskusii ľudia radili zájsť k obvodnému lekárovi a na kontrolu do hematológie.
Q: Pomôže psychológ pri následkoch obťažovania alebo traumy?
A: Viacerí diskutujúci jednoznačne odporúčali psychológa ako primárnu intervenciu pri neriešenej traume a chronickom strese.
Q: Ako sa liešilo nízke železo a zlý psychický stav podľa diskusie?
A: Jeden účastník uviedol zlepšenie po infúzii so železom a vitamínom C; ďalší spomínali pravidelné kontroly na hematológii a užívanie železa perorálne.
Q: Môže aromaterapia skutočne pomôcť pri strese?
A: Aromaterapia s difuzérom priniesla krátkodobé uvoľnenie a zlepšenie nálady počas používania, ale symptómy sa podľa diskusie vracali.
Q: Sú alternatívne balíčky a liečenia odporúčané?
A: V diskusii jedna osoba odporučila balíček proti stresu cez staramsaozdravie.sk a iná osoba potvrdila jeho účinok, pričom iní účastníci zdôrazňovali potrebu lekárskeho vyšetrenia a psychologickej terapie.
Q: Kam sa obrátiť, ak sa bojím stigma spojeného s návštevou psychológa?
A: Diskutujúci radili „nestrať sa báť“ navštíviť psychológa a spomenuli, že návšteva psychológa je bečná rada; konkrétne služby alebo telefóny nie sú v diskusii uvedené.
Závery z diskusie
Zhoda
- Psychologická terapia je v diskusii považovaná za dôležitý krok pri dlhodobom strese a následkoch obťažovania.
- Vyšetrenie krvných hladín, konkrétne zásobníka železa a vitamínu D, bolo odporúčané ako súčasť diagnostiky podráždenosti a náladových problémov.
- Doplnkové zásahy ako infúzia so železom a vitamínom C alebo D v kvapkách boli v diskusii uvedené ako účinné u niektorých ľudí.
- Aromaterapia s difuzérom poskytuje podľa účastníkov krátkodobé zlepšenie nálady, nie však trvalé riešenie.
Sporné názory
- Niektorí odporúčali alternatívne riešenia vrátane liečiteľky a komerčného balíčka proti stresu (staramsaozdravie.sk), zatiaľ čo iní dôrazne preferovali lekárske vyšetrenia a psychoterapiu ako primárne postupy.
- Niektorí považovali porovnávanie sa s inými a pozitívne myslenie za užitočné samopomocné stratégie, zatiaľ čo iní to považovali za bagatelizovanie problému.
Otvorené otázky
- Ako dlho trvá zlepšenie nálady po infúzii so železom a vitamínom C pri potvrdenej anémii?
- Do akej miery môže aromaterapia doplniť psychoterapiu pri liečení dôsledkov traumy?
- Ktoré konkrétne podporné skupiny alebo služby sú dostupné lokálne a sú efektívne pri chronickom strese?
- Ako riešiť obavy z stigmy pri hľadaní psychologickej pomoci v malom okolí?
Spomenuté značky a firmy
staramsaozdravie.sk
Spomenuté produkty a metódy
aromaterapia s difuzérom, infúzia so železom a vitamínom C, vitamín D v kvapkách, suplementácia železom, vyšetrenie zásobníka železa, krvné vyšetrenia minerálov a vitamínov, psychológia/psychoterapia, podporné skupiny, balíček proti stresu, liečiteľka
Miesta a osoby
USA
@gejb tak mňa celkovo stresuje celý môj život, ale mám aj isté nevyriešené veci v minulosti, asi to bude toto ale ja to nedokážem vyriešiť
@mesiacikluna nie je to aj tym ze napr. tvoji rodica boli taki? Ja som casto nervozna bezpriciny a ked si spomeniem moja mama bola taka ista 🙈
@loliku nie oni sú v pohode, nemám z nich ten pocit ani nič nepovedali takže neviem ale mám proste nevyriešené veci a neustále som podráždená , nervozna a z ničoho nič sa rozplačem
@janetinka27 neviem čo s tým, ja som celkovo nešťastný človek v živote :(
@mesiacikluna mozno aj toto tvoje tvrdenie prispieva k tvojej nalade. urcite vies, ze vela ludi ma trapenia, vlastne kazdy. ale zivot ide dalej, treba vidiet to dobre. byt vdacny za kazdy den. kolko ludi trpi viac ako my a aj tak sa vedia tesit zo zivota. tym nechcem bagatelizovat tvoje trapenie.
@janetinka27 tak porovnávanie nie je najlepší spôsob, ano každý má nejaké problémy, ale to neznamená, že ja si nezaslúžim pomoc alebo pochopenie
a ja už takto som niekoľko rokov a neviem čo s tým, chcela by som sa tešiť zo života, ale nemám z čoho sa tešiť
@mesiacikluna preto som napisala, ze nechcem bagatelizovat tvoje trapenie. a vyssie, ze je to mozno depresia. neviem, co viac napisat, stretavam v zivote ludi, ktori tvrdia, ze su nestastni atd. a su nestastni nadalej a opakuju to nadalej. tak treba porozmyslat, preco si nestastna a skusit sa k tomu nejako postavit. clovek zaziva v zivote smutne udalosti alebo je chory alebo strati pracu a ma financne problemy alebo ma problemy v manzelstve atd.
treba zistit, ci si nestastna z konkretnych dovodov alebo si nestastna preto, ze sa citis byt nestastna uz stale bez schopnosti zaujat racionalny postoj pripadne sa so smutnymi ci zlymi udalostami vyrovnavat.
@janetinka27 tak bola som obťažovaná , a s týmto sa akosi neviem vyrovnať
@mesiacikluna ano, to je vazna situacia, skus naozaj chapaveho psychologa ako je spomenute vyssie.
@janetinka27 dufam, že mi pomôže lebo som pred asi týždnom začala aromaterapiu s dyfuzerom a aspon počas toho sa trošku uvoľním ale vracia sa mi to, nájdem nejakého ❤
@mesiacikluna ano, ono je velmi dobre, ze robis pre to nieco aj sama a zelam ti, aby si to dokazala spracovat a dokazala sa znova tesit zo zivota ❤️
@mesiacikluna
ahoj 🙂 ja by som ti poradila este nieco jednoduche. Zajdi k obcidnej a daj si zistit z krvi mineraly a vitaminy ( hlavne aj D) zasobnik zeleza ( nie zelezo).
Pokial mas prazdny zasobnik, malo Dcka vie to narobit riadnu sarapatu, hlavne aj depresiu. Pokial uz mas aj realny problem ako si pisala, pomoze ti psycholog ale aj doplnenie tych mineralov a vitaminov. Mne chybalo prave zelezo a D a bola som vyslovene protivna aj skoro depresivna- nemam na ro realny dovod. Zlateho muza aj synceka malejo, dobreho zlateho. Najlepsie mi zabrala infuzia so zelezom a Cckom, D som brala v kvapkach. Velmi mi to pomohlo. Drzim ti palce aby si sa dala do poriadku a bola znova spokojna, mala rafost zo zivota 🙂❤️
@svetlonos ja som mala anémiu z nedostatku železa a aj málo D-ečka 🙂 a beriem D, C a železo už nemusím ale chodím na kontroly na hematológiu❤
@mesiacikluna určite psychológ.Obťažovanie nie je sranda a nie si s tým vyrovnaná.Pokial sa nezbavis traumy budeš stále v strese a napätí
@kubkovamama to ano, nechcem aby ma to obmedzovalo v živote a nechcem mať ani negatívny postoj ku každému mužovi/chlapcovi
@mesiacikluna
napisem ti priklad 2 muzov a ich chovania, aby ta to trosku povzbudilo 🙂
Moj muz zil cez rok v usa, pracoval ako barman. Jeden chlap obtazoval dievca aj napriek jej upozorneniam aj ked sa odtahovala. Muz ho tiez upozornil nech okamzite prestane, nezajem. Zavolal ich vyhadzovaca - ten nenavidel takych chlapov. Bez dalsieho vyzvania doternemu chlapovi treskol hlavu o barovy pult, vyniesol von. odvtedy ho nikto nevidel.
Moj muz bol takto s dvoma kamoskami na diskoteke a tiez videl ako chlab oblapava dievca proti jej vôli. Zdrapil ho, vyfackal a vyvliekol von. On tiez nenavidi tento typ chlapov, co si myslia ze mozu vsetko.
Su aj dobri muzi slusni 🙂 a stretnes ich urcite ovela viac.
Mne velmi pomohla jedna pani liecitelka a odporucila mi taky balicek proti stresu a musim povedat ze mi fakt pomohol. https://www.staramsaozdravie.sk/stres-dusevna-r...
@marca12 nie, nechodila :( ja som to v sebe dlho dusila, ale chcem sa z toho dostať, nechcem aby ma to obmedzovalo v živote
@mesiacikluna mala by si ist ku psychologicke,vyrozpravas sa z toho,lebo to dusis v sebe a sama si nepomozes. Zazila si velku traumu a sama si nepomozes. Netreba sa bat navstevy psychologa.
@mesiacikluna zistiť príčinu a odstrániť. V mojom prípade pomohla zmena práce.