Ako zvládnuť odolnú nespavosť a zlepšiť spánok?

Skús cbd olej. Vyskúšala som tri. Z toho mne len jeden pomohol.

@ingridpisarova keďže sú na predpis, jedine že by mi to dr predpísal, ale pozerám že sú návykové, ako často ich prosím užívaš, som rozmýšľala že keď už niečo také budem musieť brať, tak ak to užijem 1-3x týždenne, resp nepravidelne, či to tiež môže vyvolať závislosť? Beriem to ako úplne poslednú možnosť momentálne, ale ďakujem.

@dorotka62 podelíš sa aj že ktorý? 🙂 po tom som už pokukávala, ale je toho na trhu spústa.

@eeves napíšem ti do správy ktorý mne pomohol, ale netvrdím, že zaručene pomôže aj tebe. Ja som si vyberala podľa recenzií a tak som si vybrala.

@eeves objednaj si v benu lieky sleep trip. V lekárni nemajú, možno v niektorej, neviem. Ja som objednala do benu.

@eeves nech ti psychiater predpíše stilnox,ja som využívala jednu krabičku,predpísala mi to obvodná,viac nechcela,že viac mi predpíše len psychiater,ale otcovi jeho obvodná predpisovala dosť dlho.....nemám žiadnu závislosť.
Alebo skús biely šum,alebo nejaké meditácie na spánok,vygugli si

Skus antihistaminika. Mna napriklad uspava aj Zodac, ktory vraj neutlmuje.

@bielasovicka pozerala som, tam je ten melatonín, čo mi síce nezaberá, ale vidím tam ešte aj kadečo iné, tak šancu by som tomu dala - ďakujem za tip - si teda s tým spokojná, ako ti to účinkuje? ďakujem.

@kp7333 alergička nie som, zodac je na predpis, takže to by mi musel dr predpísať, nemám nič také po ruke, ale ďakujem za odpoveď.

@rozculena dnes som bola práve u psychiatra, tak s liekmi na spánok chce ešte počkať :( čo teda neviem či je dobre alebo nie, každopádne mi zatiaľ nič nepredpísal, kontrola vo februári, tak zatiaľ idem bojovať sama...za radu meditácie ďakujem, ale tieto veci mi nikdy nepomáhali, ja prakticky v noci nie som v strese, nervózna abo tak, čo je mi síce kus divné, ale je to tak, skúsim sa ale pohrabať na YT či tam nie sú nejaké "frekvencie" na spánok, či podobné zvuky, kto vie, či niečo nezaberie, ďakujem.

@eeves veď to nie je proti stresu,je to na spanie.....na YT nájdeš 10-11 hodinové nahrávky,biely šum,zvuky veľrýb,hudba....už si len vyber,čo ti je najlepšie:Ja si púšťam zvuky dažďa,mám apku.
A čo ti povedal na tú nespavosť? Akože čo máš robiť...No sa teda čudujem,mne aj otcovi bez problémov predpísali

@eeves ahoj🙄no a ja som sa práveže stretla u psychiatričky s presným opakom.Čo prvé riešila bola strava a spánok.Nakolko z úzkosti a depresie som nedokázala jesť a spánok.....niekoľko rokov biedny až nulový.Tak miesto denných AD mi prvý mesiac dala nočné.A to len polovičku z najnižšej dávky ....1/2 15 mg Mirzaten.A spím....konečne spím.A na každej kontrole je to prvá otázka....spánok a strava.Ze pokiaľ nejem a nespím nedostaneme sa nikde .Že to je základ. ...tak neviem.A podala si to dnes lekárovi tak ako si to opísala aj nám?Lebo akože nemať normálny spánok je len otázka času kedy to človeka zloží.

@leonakr nedostatok serotonínu a melatoninu spraví nespavosť.Je to tak ako píšeš tiež si myslím, že mala dostať AD.Uzkosti a depresie sa prejavujú zlým spankom, alebo skorým ranným vstavanim

@rozculena akože skúsim, ja už skúsim všetko 🙂 musím si ale dať slúchatká, nespím sama, čiže nejak pustiť si to nemôžem, ale skúsim. Akože popýtal sa ma okolo toho milión vecí, ale povedal že nechce mi dať lieky na spánok (ako ten stilnox čo sa tu spomínal), lebo sú návykové, a radšej by šiel do AD :( Len keď som neprejavila hneď nadšenie, lebo Serlift, ževraj dobre znášaný, ma takto dokmásal, tak už mám strach, tak ma objednal na kontrolu v polke februára, a ak by som sa rozhodla že tie Ad chcem, mám zbehnúť po recept...takže riešenie zatiaľ žiadne, ešte mi odporučil spánkové laboratórium, ale to som si zatiaľ nezisťovala.

@leonakr tak do stravy sa viem ako tak dokopať, aj keď nechutenstvo mám dosť, to je pravda, ale sa aspoň do nejakého základu dokopem. A sú dni keď mi aj chutí, keď mám tú psychiku kúsok lepšiu, ale veľa ich nie je. Opísala som to presne tak a ešte aj obšírnejšie dr, pýtal sa ma aj na ten spánkový rytmus, kedy zaspávam, ako sa budím, a všetko fakt okolo toho, akože on je príjemný, podľa mňa dobrý lekár, len to zatiaľ takto zhodnotil :( a naozaj neviem či ísť do tých AD alebo nie, bojím sa fakt.

@eeves aha...no takže on by do liekov chcel ísť,len z tvojej strany je bariéra tak?Áno,je pravda ,že sú lieky na spánok a návykové a potom sú antidepresíva, ktoré navodzujú spánok .Pozri si v googli mizraten alebo trittico.A táto cesta by bola viac schodná.Moja lekárka ich volala nočné AD lebo človeka utlmujú.A zatiaľ si vyskúšala len ten serlift,áno?Ja som od apríla už vyskúšala tretie....teraz som pár dní na tých tretích a nevzdávam to.Hladam stále tie správne aj keď tieto mesiace na tých nesprávnych Ad boli ťažké🙈.A neviem či tieto tretie sú tie echt🤷.Ale pokiaľ chcem žiť bez úzkosti,nespavosti,strachu a pod.inú cestu nevidím.Sampzrejme mám aj terapie.On ti ich nasilu tlačiť nemôže.Pretoze žiaľ tieto choroby sa neprejavujú,že máš zlé výsledky krvi a vie čo predpísať.Stale je to len o našich pocitoch.Nevzdavaj to.V utorok by som sa na tvojom mieste mu ozvala a poprosila Ad s utlmujucim účinkom.Ver si.

@eeves Skús vysadiť magnézium. Ja som nemohla spávať aj keď som si dala 1 tabletku ráno, keď som s magnéziom prestala tak do týždňa som spala normálne celú noc.

@leonakr chcel by ísť do Ad, lieky na spanie že nie, ale ja sa ich fakt teraz desím :( hej serlift boli moje prvé, no ale to bola hrôza - mala som vnútornú nervozitu, cez deň zívanie, oťapenosť, otupenosť všetkých emócii, dobrých i zlých, pomalé rozmýšľanie, keď som rozprávala ako keby som opitá bola, depresia sa mi zhoršila o 100%, mala som všakovaké myšlienky, nič sa mi nechcelo, nádchu som dostala, a v noci totálna nespavosť, že 0 hodín, týždeň som dala, potom som mu volala už temer odpadnutá doma, nedalo sa. No a odvtedy sa trápim s tým spánkom, a morí ma to tak zle aj kvôli tomu, že napriek depresiám a úzkostiam temer celoživotným bol spánok jediná vec, ktorú som mala ok a na ktorú som sa doslova tešila, prakticky mi spadol posledný pilier v živote, i keď to možno znie divne.
Na terapie chodím, ale som v začiatkoch, zatiaľ sme prešli len nejaké základy, nič mi to zatiaľ neprinieslo. Prosím ťa ešte ak sa môžem spýtať, aké si mávala vedľajšie účinky od AD, asi si brala iné, len ma to zaujíma, čo sa zvykne prejavovať - on mi hovoril o tom tritticu a mirzatene ako o možnostiach.
Zle je aj to že som na všetko sama, nemám rodinu, prakticky sa starám o babku doma s demenciou, čo aj mne zhoršuje dosť stav, a minimum priateľov, čiže to mi na psychike určite nepridáva, a aj to mi pridáva k tomu strachu z tých liekov, lebo všetky tie vedľajšie účinky musím zvládať sama. Hold každý máme svoj batôžtek no.

@kaja01 ja ho beriem asi 2 týždne, so spánkom som mala problém aj keď som ho nebrala, to asi nebude dôvod, ale ďakujem za radu. Btw do magnézia ma ženú asi všetci🙂 psychiater, psychologička, neurologička, všeobecná :D

@eeves áno ,terapia toto nezachráni.Terapia ide s liekmi ruka v rukáve. Nástup Ad som ako ty,to čo si opísala .Bol to des a celé sa mi to zdalo ako šialenstvo.Mne dali k tomu xanax.A lekárka prízvukovala povinne 2 x denne to brať aby som potlačila tieto vedľajšie účinky.A na Max 4 týždne.Ja som benzodiazepiny odmietala .Ale ona šla svoje.Preto len na 4 týždne aby som si na ne nezvykla.Ale presne tieto vedľajšie účinky potlačia a pomôžu nam to obdobie preklenúť.Sprav to tak.Vypytaj si v utorok ten mirzaten alebo tritico.Dá ti slabšiu dávku.Pri.mirzatene som nemala žiadne ťažkosti.Si myslím,že určite by to nebolo u teba také šialenstvo ako pri serlifte.A hlavne !!!By si spala.A do tej kontroly v polke februára by si aspoň toto vyskúšala a poriesila ten spánok a by si videla ako by to pomohlo celkovú tvoju psychiku.Tritico je dosť často používané aj na úzkosti.Naozaj neboj sa toho.....💜.A chápem ťa,že každý má doma "to svoje"🥺Ja mám doma tri maličké deti ,manžela, domácnosť.Tiez som musela vynaložiť enormnú snahu, úsilie a zaprieť sa aby som dokázala v tých hrozných stavoch sa o ne starať.A to manžel je do 18:00 v práci.Niekedy sa aj bal či je doma všetko ok.Lebo predsa stačí sekunda a pri deťoch je nešťastie na svete .Ver mi.Zvladnes to♥️♥️♥️♥️.Ak chces pokojne sa mi ozvi v správe.Budem ti oporou

Ja pocuvam, ked neviem zaspat, hypnozu na spanie, sugescie, zvuky... Pocuvam Martina Lajprika, jeho hlas ma vzdy uspi, ani neviem ako... Neviem, ci ti to pomoze, ale za skusku nic nedas, drzim palce, nech sa ti to podari prekonat akokolvek.

@eeves Mne ho odporučili brať keď mám náročné pracovné obdobie, tak som začala a do týždňa som nemohla spať, padala som do postele unavená hneď som zaspala a po 2 hodinách som sa zobudila a už sa nedalo zaspať, ráno som vstávala ako omámená, celý deň fungovala a v noci to isté. Po mesiaci som rozprávala s lekárničkou, nech mi dá niečo aby som mohla spať a ona začala vyšetrovať, že čo sa stalo keď som začala zle spávať a kázala skúsiť vysadiť magnézium, tak som vysadila a do týždňa som spala celú noc. Po roku som zas skúsila nasadiť magnézium a znovu to isté. Tak už to radšej ani neskúšam.

Ja som si toto zazila pred rokom a pol a mne velmi pomohli AD, dostala som Sertralin a Trittico (na spanok) plus na zaciatku som este podla potreby obcas uzila Kventiax a ten ma zarucene uspal (stacila mi polka tabletky), aj ked po nom som bola dost otapena dalsi den, ale vzdy lepsie ako nespat. Postupne som vysadila Trittico a uz skoro rok mam len najnizsiu davku Sertralinu a spim super.

@maj_majka to sa super číta ☺️☺️☺️☺️👍.

@eeves no mne to pomáha, zo začiatku som si dávala 2 tabl. A pekne som zaspala. Teraz si dávam už len 1 a tiež zaspím. Mne tieto zabrali.

Červené víno 🤭😉🍷

@leonakr mne k prvým AD dr nedal nič :( ani teraz mi nič nespomínal, že by mi k tomu niečo podporné pridal, čiže tam mi zrejme napíše len AD a to je všetko. Možno by som to vtedy s niečím podporným dala, kto vie...ďakujem ti veľmi pekne za rady aj za slová opory, ani nevieš ako si niečo také cením 🙂 Tak budúci týždeň tam zrejme zájdem - musím osobne, tam sa nikdy nedovolám, a dám vedieť.

@kitty88 vedela by si mi poslať aj nejaké konkrétne linky napríklad, čo máš už odskúšané? lebo na YT je toho že požehnane, neviem sa ani nejak odraziť správnym smerom, viem že na každého niečo iné funguje, ale aspoň by som vedela začať, kľudne aj do správy, ďakujem 🙂

@kaja01 inak toto je zaujímavé, každý mi len ako prvé odporúča mag na spanie, a tebe to fungovalo opačne 🙂 to som ešte nepočula, dala si mi teraz chrobáka do hlavy, budem na to myslieť, ďakujem za skúsenosť.