Ako zvládnuť úzkosti z práce a nájsť pomoc?
Dobrý deň,mám neskutočné úzkosti z práce. Už deň predtým mám strach a ráno keď mám ísť do práce sa zobudím aj hodinu a pol skôr s búšením srdca a strachom a ako keby trasom. Viem,ideálne by bolo zmeniť zamestnanie,ale čo keď zamestnie meniť nechcem? Myslím že nemám zlé zamestnanie,aj v celku pokojné,aj dobre zarobím tak nerozumiem kde môže byť problém. Veľa krát sa mi stáva ,že v práci dostanem panický atak, čo sa snažím nejako skrývať. A stále mám neskutočnú únavu. Mám také lepšie aj horšie obdobia,ale keď to spätne zoberiem,tak to trvá už hádam aj tri roky. Myslíte,že tu by mi pomohol psychiater?
Stručné zhrnutie
- Akútne pracovné úzkosti a panické ataky sa dajú dočasne stabilizovať anxiolytikami (v diskusii zmieňované značky: Frontin / Neurol / Xanax), pričom odborníci v diskusii odporúčajú zároveň konzultáciu s psychiatrom a psychológom pre dlhodobé riešenie.
- Pred začiatkom psychofarmakoterapie odporúčajú lekári a diskutujúci vyšetrenia na vylúčenie organických príčin: kontrola magnézia, vitamínu D, selénu, zinku, funkcie štítnej žľazy, glykémie a zápalových markerov.
- Čakanie na štátne ambulancie psychiatra môže byť dlhé; alternatívy v diskusii zahŕňali súkromného psychiatra (uvedená cena prvého sedenia 180 €), psychológiu hradenú poisťovňou a anekdotické alternatívy (biorezonancia, Bachove kvapky, zmeny stravy).
Najčastejšie otázky
Q: Kedy sa oplatí ísť najprv k obvodnému lekárovi a kedy rovno k psychiatrovi alebo psychológovi?
A: Obvodný lekár môže dať dočasné lieky na stabilizáciu a objednať základné vyšetrenia; psychiatra a psychológa odporúčali v diskusii kombinovať — psychiatr predpíše farmakoterapiu (napr. antidepresíva), psychológ zabezpečí psychoterapiu; zároveň účastníčka upozornila, že na psychiatra sa niekedy čaká mesiace.
Q: Sú benzodiazepíny ako Frontin bezpečné pri pracovných panických atakoch?
A: V diskusii bolo uvedené, že Frontin je benzodiazepín a účastníci ho identifikovali s názvami Neurol a Xanax; niektorí odporúčali krátkodobé použitie na stabilizáciu, iní varovali pred rizikom závislosti pri dlhodobom užívaní.
Q: Aké riziko závislosti majú benzodiazepíny a ako rýchlo vzniká podľa diskusie?
A: Podľa jednej účastníčky diskusie môže závislosť vzniknúť pri každodennom užívaní, najmä niekoľkokrát denne, už po 3–4 týždňoch; iná účastníčka tvrdila, že sporadické užívanie závislosť nezpôsobí — ide o sporné tvrdenia medzi diskutujúcimi.
Q: Čo si nechať vyšetriť pri dlhodobej úzkosti pred nasadením liekov?
A: Diskutujúci odporúčali vyšetriť hladiny magnézia, vitamínu D, selénu, zinku, funkciu štítnej žľazy, glykémiu a zápalové markery; v jednom prípade boli zaznamenané nižší vitamín D, mierne zvýšený cholesterol 5,6 (hranica 5,5) a zápalové hodnoty 7 (hranica 5).
Q: Aké liečebné možnosti existujú, kým čakám na psychiatra?
A: Obvodný lekár môže predpísať anxiolytikum (v diskusii spomenutý Frontin) na krátkodobú stabilizáciu; diskutujúci tiež odporúčali vyhľadať psychológa hradeného poisťovňou, PN (pracovná neschopnosť) alebo zvážiť súkromnú psychiatriu (uvedená cena 180 € za prvé sedenie u lekára bez zmluvy).
Q: Pomáhajú alternatívne metódy proti úzkosti podľa skúseností v diskusii?
A: Účastníci uvádzali anekdotické úspechy s biorezonanciou, zmenou stravy, zelerovou šťavou, doplnkami a Bachovými kvapkami od „českej firmy“, ale tieto metódy v diskusii neboli podložené klinickými dôkazmi.
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinácia psychiatrickej liečby (farmakoterapia) a psychoterapie/psychológie je odporúčaným prístupom pri dlhodobej úzkosti a panických atakoch.
- Obvodný lekár môže poskytnúť dočasnú stabilizáciu a zadať základné laboratórne vyšetrenia pred ďalšími krokmi.
- Pri úzkostných stavoch sa odporúča vyšetriť vitamíny, minerály, štítnu žľazu, glykémiu a zápalové markery.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci odporúčajú benzodiazepíny (Frontin/Neurol/Xanax) ako vhodné krátkodobé riešenie; iní ich považujú za rizikové a preferujú antidepresíva (AD).
- Otázka rýchlosti vzniku závislosti na benzodiazepínoch je v diskusii sporná: jedno tvrdenie hovorí o vzniku po 3–4 týždňoch pri každodennom užívaní, iné tvrdia, že sporadické užívanie nezpôsobí závislosť.
- Alternatívne prístupy (biorezonancia, zmeny stravy, Bachove kvapky) boli prezentované ako účinné len anekdoticky a ich účinnosť je v diskusii diskutovaná.
Otvorené otázky
- Koľko dní/mesiacov v priemere trvá čakanie na štátneho psychiatra v rôznych regiónoch?
- Ktoré konkrétne laboratórne abnormality (vrátane jednotiek a prahov) najčastejšie korelujú s pracovnými úzkostnými stavmi?
- Ako bezpečne integrovať krátkodobé benzodiazepíny do liečby súčasne s rozbehom antidepresív a psychoterapie?
Spomenuté značky a firmy
Frontin,Neurol,Xanax
Spomenuté produkty a metódy
Frontin,Neurol,Xanax,antidepresíva (AD),depres,Bachove kvapky,biorezonancia,zelerová šťava,doplnky výživy,magnézium,vitamín D,selén,zink,vyšetrenie štítnej žľazy,glykémia,zápalové markery,psychoterapia,PN (pracovná neschopnosť),panický atak,úzkostná porucha
Miesta a osoby
Trenčiansky kraj
Ja som zažila to isté a skončilo to výpoveďou z prace z dosť dobrej pozície. Tu nie je na čo čakať. Zlepšovať sa to samé nezačne. Na psychiatra sa čaká dlho teraz všade lebo ich je málo. Určite skús nájsť klinického psychológa ktorého hradí poisťovňa. Daj si vyšetriť hormóny ktorých nedostatok to môže spôsobovať. A pokiaľ hľadáš riešenie kým sa dostaneš ku psychiatrovi mne pomohli bachovky z jednej českej firmy . Panicke ataky odišli úplne a úzkosti a strachy tiež postupne odchádzajú. Ak budeš chcieť kľudne ti poradím. Možno to stojí za pokus.
@nikoletabachovky ake bachovky prosím?
@derdia
Ďakujem ti veľmi pekne,bodaj by si mala pravdu. Už riešim nejakú PN alebo výpoveď,už nedokážem pracovať,už mám strach aj vôbec ísť do práce. Asi to moc ďaleko zašlo.