Ako zvládnuť zimné choroby a prechladnutia?
Tak začínaju dva najviac zbytocne mesiace v roku..chápem, že priroda zimu potrebuje, zem musí vymrznut, je to potreba, ale aby ste chápali, extrémne trpím na zimne virózy a prechladnutia a myslím to so vsetkym zápal dutin, anginy, horucky, bolest a rekonvalescencia a o 2 týzdne, niekedy aj skor zase. Bola som týzden pred Vianocami s kamarátkou a z nej vyšlo az po 3 hodinách, že ju dva dni skriabe v krku, ale Coldrex a čajík a bude pohoda. U nej ano, ale ja začínam už třetí týzden peklo a druhé antibiotika, stále kašel a hlieny a je to pocut na hlase. A v práci to iste, niekto sa vylieci za 2 dni, niekto má peklo na mesiac a kratenie platu, pretoze stále je PN. Vyskusala som vsetko, pripravky, otuzovanie, saunu, pohyb v lese za každého počasia, hlivu, homeopatiu, čaje a vždy to schytam za zimu aj 5x - 6x. Cize od novembra do apríla nežijem, len cakam, až to prejde. A vždy s nastupom jari stihnem aj anginku. Isla by som aj na lyže, bezky, ale v kuse sa liecim s niecim a okolie tie hlášky, že oni by tak zit nemohli. Akoby som si to ja vybrala, alebo tu chorobu kupila..som horsia ako moje dieta, to nie je tolko choré, co som ja. Tak ako to prezit a fakt, že prežit? Mám dojem, že z roka na rok horsie. Kolegyna hovoro, že o 5 rokov budem už len na posteli lezat a nevladna. Je pravda, že na imunologii zistili velmi nízky obsah vitamínu D. Dali mi nejake lieky, tak uvidím.
Stručné zhrnutie
- Opakované zimné virózy a angíny sú v diskusii spájané s nízkou hladinou vitamínu D a riešenia zahŕňajú suplementáciu vitamínu D, suplementy zinku a C, probiotiká a zvýšený pobyt na slnku alebo dovolenku v teple (Thajsko, Španielsko, Kanárske ostrovy).
- Diskutujúci odporúčajú obmedziť antibiotiká a nasadzovať ich len pri vysokom CRP alebo pri pozitívnom steri z hrdla; opakované širokospektrálne ATB môže narušiť črevnú mikroflóru a viesť k rezistencii (u niektorých pacientov penicilín prestal účinkovať).
- Podporné postupy považované za účinné sú otužovanie (postupné studené sprchy), nosné preplachy/slaná voda, udržiavanie interiérovej teploty 18–21 °C, fermentované potraviny a konkrétne doplnky ako Wobenzym, probiotikum Orobactos alebo lactoferrin; pri Wobenzyme bola však spomenutá krvácavá reakcia u jedného používateľa.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistiť príčinu opakujúcich sa angín a prechladnutí?
A: Odporúča sa vyšetrenie u imunológa alebo imunoalergológa a ORL, vykonať ster z hrdla na streptokoka a meranie CRP; podľa výsledku steru a CRP sa má indikovať cieľová antibiotická liečba.
Q: Kedy zvážiť odstránenie mandlí (tonsilektómiu)?
A: ORL lekári v diskusii často neodporúčali vybratie mandlí pri malých, zakrpatených mandliach; pri opakovaných pozitívnych steroch na streptokoka a recidívach sa má indikácia riešiť individuálne s ORL špecialistom.
Q: Aké doplnky a lieky pomáhajú proti častým zimným infekciám?
A: Spomínané doplnky sú vitamín D, zinok, vitamín C (prípadne 200 mg 3–4× denne alebo C 500 mg s postupným uvoľňovaním), probiotiká (napr. Orobactos — orálne probiotikum s vitamínom C a D), lactoferrin a enzýmový prípravok Wobenzym; pri Wobenzyme bol hlásený vedľajší účinok krvácania u jedného používateľa.
Q: Ako znížiť počet predpísaných antibiotík pri opakovaných infekciách?
A: Žiadať CRP vyšetrenie a ster z hrdla pred nasadením ATB, používať ATB len pri vysokom CRP alebo pozitívnom kultúrnom náleze, a uprednostňovať symptómovú a podporu lokálnymi postupmi (nosné preplachy, inhalácie).
Q: Pomôže otužovanie a studená sprcha proti prechladnutiam?
A: Viacerí diskutujúci odporúčajú postupné otužovanie (najskôr namočiť ruky, následne predlžovať polievanie až po minútu studenej sprchy), pričom iní varujú pred prudkým šokom studenou vodou a odporúčajú postupné znižovanie teploty.
Q: Má význam pobyt v teple alebo dovolenka v slnečných oblastiach pri nedostatku vitamínu D?
A: Áno; diskutujúci uvádzajú, že pobyt v teplej oblasti a viac slnka (Thajsko, Španielsko, Kanárske ostrovy, alebo aj pobyt pri mori v Chorvátsku) môže zvýšiť hladinu vitamínu D a zlepšiť odolnosť počas zimy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dopĺňať vitamín D a zinok ako opatrenie pri opakujúcich sa zimných infekciách.
Zhoda
- Antibiotiká obmedziť a indikovať ich na základe CRP a výteru z hrdla.
Sporné názory
- Tonsilektómia: niektorí odborníci/ORL radia neodstraňovať malé/zmenšené mandle, zatiaľ čo iní považujú odstránenie za riešenie pri pretrvávajúcom pozitívnom streptokokovom steri a recidívach.
Sporné názory
- Wobenzym: časť diskutujúcich ho odporúča ako účinnú kúru, iní hlásia závažný vedľajší účinok (krvácanie) a okamžité vysadenie na odporúčanie lekára.
Otvorené otázky
- Aká je optimálna individuálna dávka vitamínu D pre pacientov s opakovanými zimnými infekciami?
Otvorené otázky
- Pomôže odstránenie mandlí dlhodobo pacientom s častými angínami, ak sú mandle malé alebo zakrpatené?
Spomenuté značky a firmy
Wobenzym, Coldrex, Orobactos, Dr.Max
Spomenuté produkty a metódy
vitamín D, zinok, vitamín C 200 mg 3–4× denne, C 500 mg s postupným uvoľňovaním, Wobenzym, Coldrex, probiotiká (orálne probiotikum Orobactos), ORL probiotiká, lactoferrin, antibiotiká (penicilín), ster z hrdla na streptokoka, CRP test, inhalátor, solux (horské slnko), nosné preplachy/slaná voda, kloktanie morskou vodou, otužovanie (postupné studené sprchy), udržiavanie teploty 18–21 °C, fermentované potraviny (kyslá/kvasená kapusta), antihistaminiká, silové cvičenia, hra na flautu ako podpora dychových ciest
Miesta a osoby
Praha, Thajsko, Španielsko, Kanárske ostrovy, Chorvátsko, Nemecko
@anonym_autor mas dostatok spanku? Neprekurujete? Mas zmeranu vlhkost v byte, najma v spalni? Nebabusis sa privelmi (saly, satky stale okolo krku)? Si dostatocne na cerstvom vzduchu a, ked sa da, na slnku?
Na opakujuce sa anginy by bol rozumny ster z hrdla na vysetrenie a podla vysledku cielene antibiotikum (neustale uzivane sirokospektralne uz mozu byt bez ucinku).
Lactoferrin si skusila? A vitamin D. Okrem toho otuzovat, cvicit a - moze to zniet divne - vraj na dychacie cesty velmi pomaha hra na flautu.
Co je tvojmu dietatu? Mozno cez psychiku ti je fyzicke zle, mozes sa povazovat za vyrovnanu, ale podvedomie je svina - preco ja, preco ma hento, preco toto, preco ludia gania... 🌠
Ty Tu potrebujes holistic therapy.
Mas handicap dieta, minimally support, chroncku unavu, predpokladam vysoky cortisol.
Ty musis zmenit cely zivot.
Dieta nevyriesis, to tam je.
Otuzovanie v sprche, to je velikansky faktor, to najviac pomaha inunite.
Horske slnko, vitamin d, kludne aj vitamin c max 200 mg 3-4 x denne prvy tyzden, potom 2 X denne.
Denne prechadzka, najlepsie po jedle, Sama so sebou, ziadne sluchatka, ziadny mobil.
Vybrat si monotone Hoby a robot ho aspon pol hodiny denne.
Zacat silove cvicenia, zlepsit stravu.
Starat SA o ustnu dutinu, hrdlo vyplachovat salviou, urobit tymianovy caj.
Vsetko je to Len podporna tetapia, ale vsetko je ucinne.
@anonym_315c74 my tiez máme stabilne v byte okolo 21 stupňov, práve rodičia mi vždy v izbe úplne prehrievali, stále že zima zima zima, taká skleníková kvetinka. Ako zima, pokial je este sneh, nie je zla, len vacsinou sa pozeram z okna zase s nejakou chorobou..
@anonym_autor podľa mňa je to veľa aj o psychike, čo si pripustiš, to máš.
No raz mi v nemecku na pohotovosti povedali, ze jedny antibiotika ta rozhasia na dalsie dva roky. Moze byt, ze uz mas uplne zhumplovanu mikrofloru a preto vswtko chytas a vsetko sa ta tak drzi.
Urcite vies vsetky mozne postupy na udrzanie zdravia🤣 ale mozno take somarinky spomeniem, co robime-ked pride syn zo skolky, pripadne ked ja idem niekam medzi ludi, vsetko vrchne oblecenie ide hned do prania. Kazdy vecer a rano preplachujem nosy, sliznica musi byt vlhka aby mala svoju ochrannu funkciu. Zereme probiotika, hlavne v “prirodzenej” forme-kyslomliecnw, fermentovane. No ale aj tak sme vela chori, lebo syn nastupil do skolky a nic sa jevyrovna tomu, ked ti niekto kychne bacile z 10 cm rovno do ocnej bulvy, ze ano
Ty Tu potrebujes holistic therapy.
Mas handicap dieta, minimally support, chroncku unavu, predpokladam vysoky cortisol.
Ty musis zmenit cely zivot.
Dieta nevyriesis, to tam je.
Otuzovanie v sprche, to je velikansky faktor, to najviac pomaha inunite.
Horske slnko, vitamin d, kludne aj vitamin c max 200 mg 3-4 x denne prvy tyzden, potom 2 X denne.
Denne prechadzka, najlepsie po jedle, Sama so sebou, ziadne sluchatka, ziadny mobil.
Vybrat si monotone Hoby a robot ho aspon pol hodiny denne.
Zacat silove cvicenia, zlepsit stravu.
Starat SA o ustnu dutinu, hrdlo vyplachovat salviou, urobit tymianovy caj.
Vsetko je to Len podporna tetapia, ale vsetko je ucinne.
@oslo1 otuzovanie v sprche-ako to mam robit prosim ta, kludne v skratke. Tiez by mi bodlo nastartovat imunitu, kortisol mam vystreleny do vesmiru v poslednej dobe
Co je tvojmu dietatu? Mozno cez psychiku ti je fyzicke zle, mozes sa povazovat za vyrovnanu, ale podvedomie je svina - preco ja, preco ma hento, preco toto, preco ludia gania... 🌠
@anonym_817a55 má autismus, vývojovou dysfaziu a poruchu ADHD
Kup si aj orl probiotika, posilnia sliznicnu imunitu, ja to beriem v zime, napr, tieto https://www.drmax.sk/orobactos-oralne-probiotik... . Plus denne ccko 500ku s postupnym uvolnovanim, zinok a dcko. A kazdy den antihistaminika.
@anonym_autor nasaď protizápalovú stravu a jedz kvasenú kapustu, obsahuje veľa vitamínu C, čistí telo od zápalov... Jedz potraviny bohaté na kolagén, alebo doplnky, posilňuje imunitu.
@anonym_817a55 má autismus, vývojovou dysfaziu a poruchu ADHD
@anonym_autor ako je stare, aj ty? Mozno po 18.hod cas len tak preflakate, skuste chodit na vecerne prechadzky, ked nepomozu, neuskodia🍀
@oslo1 otuzovanie v sprche-ako to mam robit prosim ta, kludne v skratke. Tiez by mi bodlo nastartovat imunitu, kortisol mam vystreleny do vesmiru v poslednej dobe
@majlo1234
Najlepsie zacat na jar a v lete, kedy velmi dobre znesies studenu vodu. A voda he aj memej studensia ako v zime. Ale kludne zacni aj teraz.
Normalne SA osprchjes a na koncia uberies reply vodu a skoncis so studenou. Postupne pomaly .
Vela ludi to robi skoro ráno, ked SA sprchuje. Co som ale teraz pozrrala, ze najskor az po ranajkach a najlepsie okolo 16:00 hodiny poobede. Lebo ked to ribis skoro ráno ked vstanes, tak stresujes organizmus.
@anonym_autor ako je stare, aj ty? Mozno po 18.hod cas len tak preflakate, skuste chodit na vecerne prechadzky, ked nepomozu, neuskodia🍀
@anonym_817a55 dieta má 6 rokov, ja 40. My inak chodíme často, hlavne večer, ked som už doma z práce, pracujemv jednosmennej prevadzke, dieta to školky tiez, aspoň sa unaví a lahsie zaspi. Inak je to hardcore.
Robia ti vzdy po liecbe aj kontrolny ster na toho streptokoka? Robili vam stery celej rodine? Ono mozno sa preliecis, ale ten streptokok ti tam zostane a potom v slabej chvili sa zas prebudi. Pripadne ho ma niekto doma a neustale ta nim nakazi. Alebo nemusi to byt streptokok, ale nejake ine zvieratko.
Ja som tak mala par rokov dozadu, z nicoho nic neustale chora. Z jedneho som sa nestihla vystrabit a hned som padla do niecoho ineho. Furt daco. Robili mi stery a vysiel streptokok. Lekarka hned navrhla, aby urobili stery vsetkym a synovi vysiel streptokok tiez, pricom jemu nic nebolo.