Bolesť chrbta

@0silvia0...... áno nič len vyše pol hodinu má ponaťahoval.....zobral 60 eur ...a nepomohlo a ani masaž

mozno zly matrac? alebo vankus? mne velmi pomohlo vymenit oba.

@anonymnasnazilka.... to neviem ale myslím že to by asi nepomohlo...lebo som spal aj na kvalitných madracoch a to samé ...

@22rocco ak mas vysetrenia v poriadku, tak to budu podla mna stuhnute svaly. nemas stres v poslednej dobe? masaz alebo fyzio nestaci raz. ano, je to drahe... preto som myslela, ze kvalitny matrac alebo vankus by mohli tiez pomoct. plus cvicenie na chrbat. drzim palce!

zly madrac (upravi sa to po min. tyzdni na novom) , vankus a denne cvičenie ine nepomoze na stuhnutost

@22rocco no tak ale to treba aj cvičiť doma, jedno ponaťahovanie a jedna masáž to nespraví.

@22rocco cviky od fyzio treba cvičiť pravidelne, niekedy až 3x denne, aby sa dal chrbát dokopy, nie že raz odcvičím a stane sa zázrak. Koľko rokov si chrbát zanedbával, toľko ho budeš dávať dokopy 🤷‍♀️. Ďalšia vec je kvalitný matrac, možno si za ten svoj dal aj 2tis, ale nemusí sedieť tvojmu chrbtu. Prípadne môže to byť aj nejaké reumatické ochorenie.

@22rocco uz si skusal SM system? Fyzioterapia je aj o cviceni, spravnom, pravidelnom a dlhodobom cviceni. Mozu ti ulavit aj fyziatricke procedury, tie treba aosolvovat. Ocakavat zazrak z jedneho sedenia u fýzioterapeuta je kratozrake a naivne. Ak nemas ziadne objektivne zistene patologicke zmeny, ulava od bolesti je hlavne v tvojich rukach, dobry fyzioterapeut ta len navedie na spravnu cestu.

Ja mám to isté 😭 začalo mi to vo februári veľmi akútnym stavom, kedy som sa nevedela pohnúť bez bolesti a boli to extrémne ostré bolesti, teraz sa mi to zlepšilo, postupne to teda odznievalo po troške. Ale stále keď zostanem ležať napríklad 5 min a chcem vstať, tak ma to bolí.

@22rocco ja to mám tiez zle držanie tela predklonena hlava..stuhnuté svaly.Mne pomáha iba masáž aj to mám miesta, ktorých sa len masérka dotkne a bolia a každodenné cvičenie uvoľňovanie...keď máš chuť nájdi si na YouTube rýchla fyzioterapia má tam cviky na každú časť tela a je výborný
To sú zle pohybove stereotypy práca v sede, na Pc, zle predklony, zle vstávanie z postele milión veci
Skrátené svaly bolia veľmi, spazmy...
Len cvičiť uvoľňovať skrátené svaly dýchacie cvičenia.Bud rad, že to je zatiaľ len takto, ale skrátené svaly ti môžu časom spraviť zle s platnickami

Áno najviac som dolamana ráno
Neurológ či ortopéd Ti môže predpísať lieky na uvoľnenie svalstva ja som dostávala infuzne a mala som blok ten povolil, ale ostatné je práca na tebe.A hlavne pomasurovat aj nohy lýtka, stehná všetko súvisí so všetkým.

Ak nepomahaju bezni lekari skus to vziat z ineho konca: co riesis psychicky? V akej situacii si "zatuhla"? V com sa v preneseneom vyzname "nechces hybat"? Mozes aj homeopatiu skusit

@aiana24 áno, často je v tom to napätie, stres a to spôsobí, že sme stiahnutí, ale zase ruku na srdce väčšina ľudí sedí v práci, celý deň práca na PC necvicia max si dajú liek, skrátené svaly na nohách zo sedenia, mne masér povedal, že tak stuhnuté a hrckove lýtka dlho nemal a to mi ťahalo kríze.
Ani ruky som nedala na zem v predklone postupne cvičením sa to upravilo, ale stačí poľaviť a znova je to zle

Nemas daky nadmerny stres? Treba cvicit doma a dlhodobo, toto je na dlhsie nie ze jedna masaz a hotovo

@22rocco keď nechceš platiť fyzioterapeuta pýtaj sa k rehabilitacnemu lekárovi a ten Ti dá rehabilitácie elektroliecbu, magnet naučia Ta cvičiť

TO ZE TI TEN KTO POPISOVAL nic neviel na CT alebo MR nic nznamena, zobrazovacie techniky stale nie su stopercentne, to su statistiky a aj moja viacnasobna skusenost cize uz len hladat dobreho dobornika ktory ta nema nahaku a nezvali to na psychiku

@22rocco dobrý čo vám pomohlo na chrbát ja mam to isté večer neviem ani sa otočil

Pekny den zienky, v poslednej dobe mam to iste, nonstop bolesti klbov v kolene a taktiez chrbtica. Dopujem sa len tabletkami od bolesti ale viem, ze to nie je vyhra ale u doktorov mi na nic neprisli. Nemate niekto nejake skusenostti, co by mi pomohlo?

Ja som taká rada, že som objavila túto tému, mňa od septembra tak hrozne bolí chrbát. Najskôr som si myslela, že som len zle spala, ale keď to neprešlo po pár dňoch, objednala som sa na masáže, ale ani tie mi veľmi nepomohli. Som taká dolámana každé ráno. Lekár povedal, že by som mala začať cvičiť, ale neposlal ma zatiaľ na žiadne extra vyšetrenia. Máte nejaké rady?

@alianko9
@loldi2 nic ine ako fyzioterapiu vam nikto neporadi. Cvicit, cvicit, cvicit

@0silvia0 cvičenie je základ, to je pravda, ae veľmi ťažko sa začína, resp. aj pokkračuje v akejkoľvek pohybovej činnosti, ak má človek bolesti. sama to poznám až príliš dobre, vtedy je treba najskôr trochu uľaviť od bolestí.

@pupi14 No len ja poznám aj také prípady, kedy sa na tú bolesť dosť dlho človek vyhováral a len sa dopoval tabletkami od bolesti. Proste žiadna snaha to nejakou inou cestou zlepšiť.

@loldi2 A kde presne ta to boli? Ine, ked boli krcna chrbtica, ine ked krize...

@pupi14 tak jasne, ale po ulaveni od bolesti je cvicenie dolezite. Ako tu niekto pisal, ze bol som u fyzio a nepomohol mi. Raz ist k fyzio nestaci, to je len uvod, zvysok si treba odcvicit.

cvicenie by malo byt ako umyvanie zubov, nemusi to byt 2x denne, ale v podstate kazdy den by mal clovek cvicit, obzvlast ak ma zdravotne poblemy. no je to tazke, ak ma bolesti, vtedy treba najskor vyriesit tie, aby sa vobec k tomu cviceniu vedel dostat.

@banika12 zavidim ludom, ktori maju tolko casu, aby mohli kazdy den cvicit.

@samskia netreba im zavidiet, treba si najst cas, staci aj 10 minut denne. Zavidiet mozes tej, co ma cas kazdy mesiac chodit na nechty. Cvicenie je pre zdravie, obzvlast ked mas zdravotne problemy tak si ten cas chces najst, pretoze vies, ze ti to prospieva. Cvicit sa da aj doma, netreba kvoli tomu nikde chodit, ani mat doma telocvicnu. Cvicit sa da aj ked cakas kym ti zovrie voda na cestoviny

@samskia lahko sa to hovori, sama nemam rada to, ako mladunke dievcata bez akychkolvek povinnosti a zavazkov, povedia, kazda mame rovnakych 24hodin k dispozicii. ale cvicenie je nieco, co nam velakrat dokaze doslova to zdravie zachranit, podporit, alebo aspon pomoct so zdravotnymi problemami. ja som mala problem od skoly s kolenom, takze viem, o com hovorim.

@orta ja tiez nie som ani mladucka, ani bezdetna a predsa si tych 10 - 15 minut na cvicenie najdem aj ked nie kazdy den sa podari, pretoze ak nebudem cvicit budem sa stopkat tabletkami a bude to stale horsie a horsie. Cvicenim aspon udrzim veci ako tak pod kontrolou nech to nie je horsie ak nemusi byt