Bolesť vystreľujúca do krku

@zupka33 tak ale to si uz musis sama uvedomit, co robis zle a co treba robit inak, pripadne zmenit uplne 😉 ja to takisto na sebe pocitujem, mam horsi spanok ako obvykle, budim sa uz hodinu pred budikom kazde rano a samozrejme potom cely den som taka, ze poriadne ani neviem fungovat...

@sweetyna toto je presne ten zacarovany kruh 🙈 ked je zly spanok, tak clovek je unavenejsi, tym padom viac stresu a potom sa to este viac kazi a stale dokola...proste spanok je zaklad ♥

ja som si vsimla, ze mne dost pomaha aspon nejaka ta rutina vecer... nieco uplne jednoduche, aby telo vedelo, ze uz proste treba vypnut 🙂 a teda hlava samozrejme tiez...

@vierkaa0 Presne, mne tiež robí najväčší problém tá hlava 🙈 Telo unavené by aj spalo, ale myšlienky sa zrazu rozhodnú riešiť úplne všetko možné aj nemožné práve o desiatej večer, počas dňa ani tak veľmi nie, na to nie je čas 😀

@gogorkaja ono to funguje tak, ze cim viac sa snazis zaspat, tym horsie. malo by to prist na teba same, prirodzene.

@sweetyna spanok sa dost podcenuje, ja som si to vsimla u mnohych ludi. a pritom to je uplne gro, proste zaklad celeho fungovania. ♥ ja som bez kvalitneho spanku pocas dna totalne nepouzitelna.

@1didiana1 máš pravdu. V spánku si odpočinie. Načerpá energiu. Vidím to na mačkách.

@isis234 Tak očividne majú s ľuďmi mačky niečo spoločné 😀 Ale ja toľko nespím, aj keď by som to niekedy potrebovala, nie vždy je ten spánok taký, aký by mal byť...

@gogorkaja tak povedzme si narovinu, v dnesnej dobe uz ma fakt malokto ozaj kvalitny spanok. ale kazdy ako si zariadi, tak ma. vela sa nam toho v zivotoch deje, som si ista, ze kazdy ma kopec povinnosti, ktore nedokaze ani vecer v posteli vypustit z hlavy a potom to ovplyvnuje aj ten spanok. 🙈

@sweetyna su rozne techniky aj dychacie a podobne, ale teda nemam to odskusane. a mozno na niekoho to ani fungovat nebude

ja som si napriklad vsimla, ze u mna robi strasne vela aj pravidelnost. ked chodim spat kazdy den priblizne v rovnakom case, zaspavam ovela lahsie. ked si par dni posuniem rezim, hned je to citit.

@1didiana1 toto mne nepomahalo nech som sa snazila o tu pravidelnost ako som len vedela. cim viac som sa snazila zaspat, tym to bolo horsie kazdy vecer. mne pomohol revitanerv, ten som uzivala a potom som aj cvicit zacala, takze za mna dost ucinne kombo 🙂 🙏

@fatima99 No ono to bez toho cvičenia proste nejde, to veľa ľudí nedokáže pochopiť 🙈

@gogorkaja to je pravda, pohyb podla mna robi vela. niekedy clovek ani nepotrebuje nic extra, staci sa cez den trochu hybat, ist na prechadzku alebo si najst nieco, co ho bavi. pohyb je jednoducho pre cloveka prirodzeny a telo trpi, ked sa nehybe... ked je telo prirodzene unavene, vecer sa potom aj lahsie vypina. 🙂

@lennaa cvicenie, vitaminy, menej sa stresovat, viac chodit do prirody a viac spat 🙂 to je proste zaklad vsetkeho.

@sweetyna Bez kvalitného spánku nebude fungovať ale že absolútne nič 😉

@timetotime Ale tak ten nepride len tak sam od seba. A niekto moze skutocne robit, co moze a ten spanok nepride a je jedno, kolko ritualov ma. Treba si v takom pripade urcite dopomoct, je kopec produktov, to nie je hanba.

Ma niekto prosim skusenost s tikmi vseobecne? Uzivala som aj magnezium na to, ale popravde viac mi uskodilo ako pomohlo...

@petrad15 magnezko ani mne nerobilo dobre. a ake tiky mas na mysli?

@janett_332 Ano, to uz viaceri mi takto povedali, aj ked niektori mi to odporucali, ale teda skusila som a nevyhovuje, tak skusam dalej. Tiky ako napriklad viecka, normalne citim, ako mi ich tak akoby taha. 🙈 Predtym som to mavala len ked som bola velmi unavena, teraz aj po lepsom spanku, hocikedy.

@petrad15 no ked to nie je len po nejakej narocnej noci. tak by som mozno aj kofein skusila obmedzit...sledovat si ten stres a celkovo kolko clovek cez den oddychuje. lebo to treba aj pocas dna, nielen v noci...niekedy si ani neuvedomime, ze sme v napati, kym sa to neukaze prave takymto sposobom. 🙂