Chcem pribrať aspoň 6 kg
Ahojte veľa zvas ma problém s váhou ako schudnúť no ja mám opačný problém potrebujem pribrať aj 6kg. Počas tehotenstva som schudla s 50 kg na 40kg ku koncu tehu som nabrala 4 kg co mi ostalo do teraz mám 44kg výšku 160 cm mozem zjesť co chcem nepriberem ani gram uz som zúfalá. Máte niektorá tiez takúto skúsenosť ako ste to riešili moc dakujem 😊
Stručné zhrnutie
- Chronický nedostatok hmotnosti po pôrode alebo celoživotná vychrtlina sa rieši kombináciou lekárskych vyšetrení (štítna žľaza, železo), dietetických zásahov a doplnkov stravy ako nutridrinky alebo gainery.
- Anekdotické skúsenosti uvádzajú, že suplementácia B-vitamínmi (B-komplex FORTE + Jamieson B12 250 mcg) prispela k nárastu 4–4,5 kg za približne 1,5 mesiaca u jednej osoby, pričom iné osoby hlásili žiadny účinok alebo vedľajšie účinky.
- Ďalšie odporúčané prístupy v diskusii zahŕňali hormonálnu antikoncepciu (Triquilar) ako možný spúšťač priberania, večernú konzumáciu orechov, zvýšený kalorický príjem, cvičenie na naberanie svalovej hmoty a vysadenie konkrétnych produktov ako gainar alebo Herbalife koktejl; účinnosť týchto metód je prevažne anekdotická.
Najčastejšie otázky
Q: Ako začať priberať po pôrode, ak váha zostala nižšia než pred tehotenstvom?
A: Odporúča sa najprv získať lekárske vyšetrenia štítnej žľazy a hladiny železa, lekári môžu predpísať nutridrinky; v diskusii boli nutridrinky spomenuté ako bežné riešenie predpisované lekárom, ktoré však u jednej osoby zvýšili hmotnosť len o ~1 kg počas užívania.
Q: Pomôžu vitamíny B pri zvýšení hmotnosti?
A: V diskusii jedna osoba uviedla, že po užívaní B-komplex FORTE (Dr. Max) plus Jamieson B12 250 mcg pribrala 4–4,5 kg za 1,5 mesiaca; zároveň iné osoby uviedli žiadny efekt alebo kožné vyrážky, takže tvrdenie je anekdotické a nie vedecky overené.
Q: Je bezpečné užívať B12 spolu s B-komplexom a aké sú dávky?
A: Diskusia odporúčala B-komplex FORTE (vyššie dávky) a Jamieson B12 250 mcg, pričom autori varovali, aby sa nekupoval B12 duplicitne, lebo vysoké dávky B12 sa môžu v tele akumulovať; toto odporúčanie je anecdotalné a pri dlhodobom užívaní sa odporúča konzultovať lekára.
Q: Pomáha antikoncepcia priberaniu hmotnosti?
A: Niektoré ženy v diskusii nahlásili priberanie po nasadení hormonálnej antikoncepcie (Triquilar), ale iné uviedli, že im antikoncepcia nepomohla; účinok je podľa diskusie individuálny a použitie antikoncepcie len kvôli priberaniu nie je všeobecne odporúčané.
Q: Fungujú gainery alebo práškové koktaily ako gainar či Herbalife na naberanie hmotnosti?
A: Gainar a Herbalife koktejl boli v diskusii spomenuté ako používané produkty na priberanie alebo pridanie kalórií; účinnosť bola v praxi rôzna a nie je jednotne potvrdená.
Q: Môžem nabrať váhu cvičením?
A: Cvičenie zamerané na silový tréning bolo odporúčané na naberanie svalovej hmoty a formovanie postavy; niektoré osoby odporúčali kombinovať zvýšený kalorický príjem s cvičením, aby sa priberalo najmä na svaloch a nie len na tuku.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pred začatím samoliečby odporúčané lekárske vyšetrenia sú štítna žľaza a hladiny železa.
- Suplementy a nutridrinky sú bežne skúšané riešenia pre ľudí s problémom pribrať.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že B-komplex FORTE + Jamieson B12 250 mcg rýchlo pomohol (prírastok ~4–4,5 kg za 1,5 mesiaca), zatiaľ čo iní nepozorovali žiaden efekt alebo hlásili vedľajšie účinky.
- Niektoré osoby uvádzajú priberanie po hormonálnej antikoncepcii (Triquilar), iné tvrdia, že antikoncepcia im nepomohla.
Otvorené otázky
- Aké sú optimálne dávky a dĺžka užívania B12 a B-komplexu pri liečbe podváhy bez rizika akumulácie?
- Aká je reálna účinnosť nutridrinkov, gainerov a komerčných koktejlov (Herbalife) na dlhodobé priberanie?
Spomenuté značky a firmy
Triquilar, Herbalife, Dr. Max, Jamieson, Just.sk, Narosan, Pangamin, Gainar
Spomenuté produkty a metódy
B-komplex FORTE, Jamieson B12 250 mcg, nutridrinky, gainar (gainer), Herbalife koktejl, antikoncepcia Triquilar, orechy večer, cvičenie na nabratie svalovej hmoty, vyšetrenie štítnej žľazy, testy železa, Pangamín, Narosan čučoriedkový
Miesta a osoby
žiadne
Ahojte veľa z vás má problém ako schudnúť ja zas mám problém ako pribrať po tehotenstve som strastne schudla takáto aká som som ešte nikdy nebola mám 20rokov a chcela by som strastne pribrať nejde mi to vôbec vyskúšala som všetko čo mi predpísal môj dochtor čo mi poradili známi lieky som brala veľa pečiva som jedla nápojov mastných pečiv a nič nepribrala som vôbec je to už pomalí to budú 2roky čo mám váhu takú nízku 40kg-vu chcela som by nejakú radu niektorý vravia že keď si dá žena Dannu ...alebo že máš neho je a tak ďalej mne to nepomáha a neviem čo mám ďalej robiť hambim sa si kupovať veci v deckych vecickach moja veľkosť pásu je 30-ka nohavice oblečiem aj po 10rocnych babach hambim sa strastne aká som a bola by som rada keby že mi aspoň poradíte malinkú radu budem rada že mi nejako pomôžete ....
