Čo sa robí na EMDR terapii?
Ahojte, mám určite traumy, ktoré si so sebou dlho nosím a rozmýšľala som nad metódou EMDR. Veľa ľudí ju tu v komentároch spomína. Naozaj Vam pomohla? A ako prebieha? Aby som mala predstavu.
Stručné zhrnutie
- EMDR je psychoterapeutická metóda s výskumným podkladom, určená predovšetkým na spracovanie traumy a prevenciu a liečbu posttraumatickej stresovej poruchy.
- EMDR sedenia využívajú bilaterálnu stimuláciu, najčastejšie sledovanie pohybujúcej sa ruky pred očami alebo striedavé poklepkávanie, a pred spracovaním sa často používajú stabilizačné techniky ako „bezpečné miesto“.
- Terapeuti musia mať certifikovaný výcvik a v SR sa dajú hľadať v zozname na emdr.sk; výsledky sú individuálne — niektorí uviedli výrazné zlepšenie už po niekoľkých sedeniach, iní riešia dlhodobé problémy viac mesiacov až rokov.
Najčastejšie otázky
Q: Čo je EMDR a na aké problémy sa používa?
A: EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) je psychoterapeutická metóda zameraná na spracovanie traumy; v diskusii sa uviedlo, že sa používa pri traume, prevencii a liečbe posttraumatickej stresovej poruchy, úzkostiach a fóbiách, a WHO ju v zdroji citovanom v diskusii odporúča pre PTSD.
Q: Ako prebieha typické EMDR sedenie?
A: Klient prejde úvodným rozhovorom, vyberú sa konkrétne spomienky na spracovanie a terapeut použije bilaterálnu stimuláciu ako sledovanie pohybujúcej sa ruky pred očami alebo striedavé poklepkávanie.
Q: Koľko sedení EMDR je potrebných?
A: Počet sedení je individuálny; v diskusii jedna osoba uviedla 7 sedení, iní doplnili, že pri riešení detských a zložitých traum môže terapia trvať viac mesiacov až rok a nie každé sedenie je výlučne EMDR.
Q: Ako nájdem certifikovaného terapeuta EMDR na Slovensku?
A: V diskusii bol odporučený zoznam terapeutov na emdr.sk zoradený podľa regiónov a boli spomenutí psychológovia, prípadne psychiatri, ktorí majú za sebou certifikovaný výcvik.
Q: Používajú sa pred EMDR nejaké stabilizačné techniky?
A: Áno, v diskusii sa spomínali stabilizačné techniky ako vytvorenie „bezpečného miesta“ alebo „trezora“, ktoré sa pred spracovaním nacvičujú; jedna skúsenosť uviedla, že bezpečné miesto sa cvičilo len krátko a nakoniec nebolo potrebné.
Q: Je EMDR vedecky podložené alebo ide o alternatívnu metódu?
A: V diskusii bolo viackrát zdôraznené, že EMDR je vedecky podložená a nie alternatívna, že terapeuti musia absolvovať certifikovaný výcvik a že WHO v zdroji citovanom v diskusii odporúča EMDR pre PTSD; zároveň sa v diskusii vyskytli jedinci, ktorí považovali metódu za podobnú hypnóze alebo ezoterike.
Q: Môžem po terapii používať techniky sám/sama pri opätovnom spustení emócií?
A: Áno, v diskusii sa uviedlo, že výhodou môže byť, že klient si vie neskôr niektoré techniky aplikovať sám, keď sa pocity opäť spustia.
Závery z diskusie
Zhoda
- EMDR je v diskusii považované za serióznu, výskumno podloženú metódu na spracovanie traumy a liečbu PTSD.
- Terapeuti poskytujúci EMDR by mali mať certifikovaný výcvik a zoznam takých terapeutov je dostupný na emdr.sk.
Sporné názory
- Niektorí diskutujúci uvádzali, že EMDR je vedecky podložená metóda a WHO ju odporúča; iní diskutujúci ju vnímali skepticky a prirovnávali ju k ezoterike alebo hypnóze.
- Existuje rozpor okolo dôvery v inštitúcie odporúčajúce EMDR — niektorí diskutujúci dôverujú WHO a odborným odporúčaniam, iní kritizovali WHO a verejné inštitúcie.
Otvorené otázky
- Dostupnosť EMDR prostredníctvom verejného zdravotného poistenia a jej systematické zavedenie do nemocničných oddelení a ambulancií zostáva v diskusii ako otázka bez jasnej odpovede.
- Presný počet a dĺžka sedení potrebných pre komplexné traumy (napr. z detstva) je variabilný a závisí od klienta a terapeuta.
Spomenuté značky a firmy
WHO, emdr.sk, EMDR Canada, Pfizer, FDA, Markíza
Spomenuté produkty a metódy
EMDR, bilaterálna stimulácia, sledovanie pohybujúcej sa ruky, striedavé poklepkávanie, stabilizačné techniky, „bezpečné miesto“, „trezor“, posttraumatická stresová porucha, hypnóza, medikamentálna liečba, mRNA vakcíny
Miesta a osoby
Amerika, Donald Trump, Dr. Kotlar, Krcmery, Sabaka, Simkovicova
Tak ako, vyskusala si tuto metodu? Nie je o tom praveze nikde realne moc skusenosti od ludi, ak teda fakt tak pomaha
@bubblies mal by sa to fakt viac rozsirit, kedze je to preukazatelne funguje. Idealne by bolo, keby sa dalo k EMDR dostat zadarmo automaticky po nejakej traumatickej udalosti (obete nasilia a inych trestnych cinov, sikany, nehôd, niektore oddelenia nemocnic .. ) a tiez ako standarna metoda v ambulanciach tych psychologov, ktori su ochotni pracovat "cez poistovnu", ci vyskolit na to aj psychologov na upsvaroch, csppap ...
@bubblies lenze v ezoterickych veciach je vela sarlatanov, ktori mozu cloveka vazne poskodit. Okolo hypnozy sa tiez pohybuju vselijaki ludia, hoci vyuziva sa aj v serioznom lekarskom prostredi. EMDR je nastastie podlozena vedou, terapeuti musia mat za sebou riadny certifikovany vycvik (plus patricne vzdelanie) a vyuzivaju sa pri tom prirodzene procesy v mozgu. Je tam vysoka efektivita - hlavne na jednorazove traumy a myslim ze takmer ziadne vedlajsie ucinky.
@bubblies nastastie je to seriozna metoda, odporuca ju dokonca aj WHO ako metodu na prevenciu a liecbu posttraumatickej stresovej poruchy .. https://emdrcanada.org/world-health-organizatio...
@bubblies vacinsou to maju terapeuti (a nie je ich az tak vela) ako jednu z metod, ktore pouzivaju. Na rozne typy problemov su vhodne rozne metody (druhy terapie), EMDR je vhodna pre vcelku uzky okruh problemov. Okrem toho ludia nie velmi radi hovoria o dusevnom zdravi, takze aj to moze byt dovod. Plus skutocnost, ze clovek ovela castejsie po traumatickom zazitku zial skonci na medikamentoznej liecbe namiesto toho, aby sa mu dostalo najprv adekvatnej pomoci v podobe ucinnej terapie.
@bubblies nastastie je to seriozna metoda, odporuca ju dokonca aj WHO ako metodu na prevenciu a liecbu posttraumatickej stresovej poruchy .. https://emdrcanada.org/world-health-organizatio...
@meluela WHO je skorumpovana organizacia. Na tu by som velmi nespoliehala.
@meluela WHO je skorumpovana organizacia. Na tu by som velmi nespoliehala.
@bubacisko74 mna urve z tychto tvrdeni, predpokladam teda, ze viete aj, kto sa na tych korupciach podiela 💁
Emdr je skvela terapia, odporucam
@bubacisko74 mna urve z tychto tvrdeni, predpokladam teda, ze viete aj, kto sa na tych korupciach podiela 💁
Emdr je skvela terapia, odporucam
@breeen zlata moja, este vela toho nevies. Ale dozvies sa, coskoro.
Nikde netvrdim, ze EMDR terapia nie je dobra. Sama ju podstupujem, tak klidek.
@breeen zlata moja, este vela toho nevies. Ale dozvies sa, coskoro.
Nikde netvrdim, ze EMDR terapia nie je dobra. Sama ju podstupujem, tak klidek.
@bubacisko74 si jedna z tych, ktori veria, ze ockovanie zmeni nasu DNA, zem je plocha a podobne? Ja narozdiel od Teba myslim kriticky a nerobim konspiracie. Pekny den do Tvojej bubliny, kde “vy” viete viac ako “my” ✌️
@bubacisko74 si jedna z tych, ktori veria, ze ockovanie zmeni nasu DNA, zem je plocha a podobne? Ja narozdiel od Teba myslim kriticky a nerobim konspiracie. Pekny den do Tvojej bubliny, kde “vy” viete viac ako “my” ✌️
@breeen dobre zlaticko. S pubertackami sa nehadam. Nema to zmysel. Teba jedneho dna naozaj "urve", lebo v tej bubline zijes Ty, len este o tom nevies. Pekny den prajem.
EMDR terapiu som zažila, u mňa to bolo striedavé poklepkávanie a naozaj mi to dosť pomohlo. Za mňa rozhodne odporúčam. A áno je to seriózna forma terapia, žiadne šarlatánstvo.
@breeen dobre zlaticko. S pubertackami sa nehadam. Nema to zmysel. Teba jedneho dna naozaj "urve", lebo v tej bubline zijes Ty, len este o tom nevies. Pekny den prajem.
@bubacisko74 vdaka za lichotku o veku
@bubacisko74 vdaka za lichotku o veku
@breeen tak o to je to horsie, ked uz nie si pubertacka.
Pravdepodobne ani netusis, kto je Deep State, o ktorom hovori uz aj verejne americky prezident. Ale ty si taka sikovna, ze si to urcite vies zistit🙂
@breeen tak o to je to horsie, ked uz nie si pubertacka.
Pravdepodobne ani netusis, kto je Deep State, o ktorom hovori uz aj verejne americky prezident. Ale ty si taka sikovna, ze si to urcite vies zistit🙂
@bubacisko74 😁😁😁😁 mna fakt picne. Konspiratorka ako vysita.
@bubacisko74 😁😁😁😁 mna fakt picne. Konspiratorka ako vysita.
@breeen tak potom je konspirator aj americky prezident:DDD
@breeen tak potom je konspirator aj americky prezident:DDD
@bubacisko74 tak ved to je jasne, ze je mimo 😵💫
@breeen tak potom je konspirator aj americky prezident:DDD
@bubacisko74 Donald Trump počas svojej kariéry, pred aj počas prezidentského úradu, propagoval a zdieľal množstvo konšpiračných teórií. Tu je niekoľko príkladov:
Birtherizmus: Trump presadzoval konšpiračnú teóriu, že Barack Obama sa nenarodil v Spojených štátoch, a spochybňoval tak jeho oprávnenosť byť prezidentom.
Volebné podvody: Opakovane robil nepodložené tvrdenia o rozsiahlych volebných podvodoch, najmä po prezidentských voľbách v roku 2020.
QAnon: Hoci explicitne nepodporoval QAnon, retweetoval a zosilňoval obsah z účtov spojených s touto konšpiračnou teóriou.
Klimatické zmeny: Trump často odmietal klimatické zmeny ako podvod, čím sa staval proti vedeckému konsenzu.
Covid-19: Počas pandémie propagoval neoverené liečby a zľahčoval závažnosť vírusu.
Je dôležité poznamenať, že mnohé z týchto tvrdení boli vyvrátené overovateľmi faktov a odborníkmi.
@bubacisko74 Donald Trump počas svojej kariéry, pred aj počas prezidentského úradu, propagoval a zdieľal množstvo konšpiračných teórií. Tu je niekoľko príkladov:
Birtherizmus: Trump presadzoval konšpiračnú teóriu, že Barack Obama sa nenarodil v Spojených štátoch, a spochybňoval tak jeho oprávnenosť byť prezidentom.
Volebné podvody: Opakovane robil nepodložené tvrdenia o rozsiahlych volebných podvodoch, najmä po prezidentských voľbách v roku 2020.
QAnon: Hoci explicitne nepodporoval QAnon, retweetoval a zosilňoval obsah z účtov spojených s touto konšpiračnou teóriou.
Klimatické zmeny: Trump často odmietal klimatické zmeny ako podvod, čím sa staval proti vedeckému konsenzu.
Covid-19: Počas pandémie propagoval neoverené liečby a zľahčoval závažnosť vírusu.
Je dôležité poznamenať, že mnohé z týchto tvrdení boli vyvrátené overovateľmi faktov a odborníkmi.
@breeen si ma fakt rozosmiala, ze odbornikmi:DDD
Teba musela aj ruka boliet z tolkeho pisania a rozmyslania pocas noci. Ale sprijemnila si mi den, za co ti dakujem. O par mesiacov si mozme toho viac vysvetlit. Trump je nepochybne najlepsi prezident. Toho konspiratora volilo viac ako 70% americanov. A na zaver, zisti si nieco o zneuzivani deti, velmi vazna vec.
@breeen si ma fakt rozosmiala, ze odbornikmi:DDD
Teba musela aj ruka boliet z tolkeho pisania a rozmyslania pocas noci. Ale sprijemnila si mi den, za co ti dakujem. O par mesiacov si mozme toho viac vysvetlit. Trump je nepochybne najlepsi prezident. Toho konspiratora volilo viac ako 70% americanov. A na zaver, zisti si nieco o zneuzivani deti, velmi vazna vec.
@bubacisko74 za toho konspiratora sa hanbia aj v Amerike
@bubacisko74 za toho konspiratora sa hanbia aj v Amerike
@breeen skor su nastvani ako sa hanbia, ale len ti LGBTQ. Nastastie tych je mensina.
Vies ty vobec ako vzniklo slovne spojenie konspiracna teoria?
Ahoj, musis si najst terapeuta co ma za sebou vycvik na tuto metodu (pozri na emdr.sk je zoznam podla regionov, su tam psychologovia mozno aj nejaki psychiatri). Vyhoda je, ze to nie je ziadne sarlatanstvo, ale je to overene vyskumom. Uz za par sedeni sa moze stav vyrazne zlepsit, co je super oproti inym metodam. Hlavna aplikacia je na traumu ako prevencia posttraumatickej stresovej poruchy, ale pomaha aj na uzkosti a fobie. Z tvojho pohladu ako klienta prides na stretko, porozpravas sa nejake uvodne veci, potom sa zamerate na konkretne veci, ktore potrebujes poriesit a nasledne v spravnom case terapeut pouzije bud to ze sa pozeras na jeho ruku ktora sa hybe z jednej strany na druhu, alebo pouzije nejaku inu metodu (striedave poklepkavanie). Toto zabezpeci, ze sa dane emocie v mozgu lepsie "spracuju". Ja som bola velmi skepticka ale zafungovalo na velmi tazke veci a teda zivot predtym a potom brutal rozdiel. Vyhoda je, ze si to vies potom aj sama aplikovat ked sa ti este sputia tie pocity aj mimo terapiu. Nie je to ze by ti to uplne zobralo vsetky negativne pocity, skor ta to posunie k normalnemu prezivaniu. Ak napr. niekto prezil prepad v banke, tak pri postraumatickej stresovej poruche by sa mu to casto vracalo v tzv. flashbakoch - znova a znova by prezival tak intenzivne pocity ako vtedy - ci uz pred spanim, alebo cez den keby mu to nieco pripomenulo. To je velmi neprijemne, prezivat to znova a znova. Po EMDR by tieto flashbacky ustupili, jasne ze by nesiel do banky s uplne dobrym pocitom, ale vedel by normalne zaspat a fungovat,