Depersonalizácia: Ako sa z toho dostať?
Ahojte ma niekto skusenosti stymto stavom poradte ako ste sa s toho dostali
Stručné zhrnutie
- Depersonalizácia a derealizácia sú disociačné stavy často sprevádzané úzkosťou, chronickým nevyspatím a môžu byť spustené alebo zhoršené užívaním THC a stimulantov.
- Liečba môže zahŕňať farmakoterapiu, najčastejšie antidepresíva a antipsychotiká (v diskusii spomenuté značky Alventa a Timonil), pričom niektorým ľuďom našli účinnú kombináciu až po rokoch pokusov.
- Nefarmakologické prístupy odporúčané v diskusii zahŕňajú kvalitný spánok, zníženie úzkosti, fyzickú aktivitu, rutinu, obmedzenie doomscrollingu a drog/alkoholu/nikotínu, psychoterapiu a zmyslové „uzemňovanie“.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa lieči depersonalizácia a derealizácia?
A: Liečba zahŕňa antidepresíva a antipsychotiká (v diskusii spomenuté Alventa, Timonil) a psychoterapiu; niektorí pacienti potrebovali viacero zmien liekov, kým našli účinnú kombináciu.
Q: Ktoré látky môžu spustiť alebo zhoršiť depersonalizáciu?
A: V diskusii je THC uvedené ako jeden z najčastejších spúšťačov; ďalej sa spomínajú stimulanty, vysoký príjem kofeínu, nikotínu, alkohol a chronické nevyspatie.
Q: Môžem sa dostať z depersonalizácie bez liekov?
A: Niektorí ľudia uviedli úplné zlepšenie bez liekov použitím kvalitného spánku, zníženia úzkosti, pohybu, rutiny a psychoterapie; zároveň iní uviedli, že im pomohli iba lieky (AD + antipsychotiká).
Q: Kedy vyhľadať psychiatra alebo psychológa?
A: Diskusia odporúča návštevu psychiatra pri pretrvávajúcich alebo závažných príznakoch; v jednej skúsenosti prebiehala psychologická terapia približne dva roky.
Q: Ako dlho môže zotrvávanie trvať?
A: Čas zotavenia je variabilný; jedna skúsenosť spomínala zlepšenie za cca rok až rok a pol, iná uviedla, že hľadanie správnych liekov trvalo až 10 rokov.
Q: Je depersonalizácia nebezpečná alebo dedičná?
A: V diskusii sa uvádza, že depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná a človek nestráca realitu; otázka dedičnosti zostala nezodpovedaná.
Závery z diskusie
Zhoda
- Lieky (antidepresíva, antipsychotiká) pomohli niektorým ľuďom.
- Nefarmakologické metódy ako kvalitný spánok, zníženie úzkosti, pohyb, rutina, psychoterapia a obmedzenie THC/kofeínu/nikotínu/alkoholu pomáhajú mnohým.
- Depersonalizácia sama o sebe nie je považovaná za bezprostredne nebezpečný stav.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že jedine lieky im pomohli (AD + antipsychotiká), zatiaľ čo iní tvrdia, že sa dostali z DP/DR bez liekov pomocou spánku, pohybu a terapie.
- Niektorí lekári údajne tvrdia, že „na to veľmi lieky nie sú“, zatiaľ čo pacienti hlásia zlepšenie po farmakoterapii.
Otvorené otázky
- Je depersonalizácia dedičná?
- Aká je optimálna kombinácia liekov pre rezistentné prípady depersonalizácie?
- Ako dlho obvykle trvá, kým sa nájde účinná liečba (mesiace versus roky)?
Spomenuté značky a firmy
Alventa,Timonil
Spomenuté produkty a metódy
depersonalizácia,derealizácia,antidepresíva,antipsychotiká,Alventa,Timonil,THC,kofeín,nikotín,alkohol,kvalitný spánok,zníženie úzkosti,pohyb (chôdza,plávanie,silový tréning,bicykel,strečing),rutina,obmedzenie doomscrollingu,psychoterapia,psychologička,psychiater,terapia pri traume,zmyslové uzemnenie,sociálne spojenie
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_d6e582 ako sa to moze zhorsit mozes mi napisat ake si mala stavy
@vali2004 Zhoršiť sa to môže tak, že prídu ťažké psychozy, a to určite nie je sranda.Ja mám ťažkú depresiu s psychotickymi príznakmi, ktorá až po 10 rokoch hľadania spravných liekov zareagovala, a jedine lieky mi pomohli a doslova zachránili život. Správnou liečbou vymizla aj depersonalizacia aj derealizacia.
@vali2004 Zhoršiť sa to môže tak, že prídu ťažké psychozy, a to určite nie je sranda.Ja mám ťažkú depresiu s psychotickymi príznakmi, ktorá až po 10 rokoch hľadania spravných liekov zareagovala, a jedine lieky mi pomohli a doslova zachránili život. Správnou liečbou vymizla aj depersonalizacia aj derealizacia.
@anonym_d6e582 ake lieky uzivas na depersonalizaciu ? AD ?
@anonym_d6e582 ake lieky uzivas na depersonalizaciu ? AD ?
@anonym_6e9393 neuzivam lieky ziadne nemam tazke stavy
@anonym_d6e582 ake lieky uzivas na depersonalizaciu ? AD ?
@anonym_6e9393 Áno,AD a antipsychotika
@anonym_6e9393 Áno,AD a antipsychotika
@anonym_d6e582 ja tiez uzivam AD aj anyipsychotika a aj napriek tomu mam stale aj derealizaciu aj depersonalizaciu...
@anonym_d6e582 ja tiez uzivam AD aj anyipsychotika a aj napriek tomu mam stale aj derealizaciu aj depersonalizaciu...
@adriena85 Skús zájsť za lekárom, nech ti zmení lieky
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
@anonym_db4dbc dakujem za rady citim sa spokojnejšie ☺️
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
@anonym_db4dbc dakujem ti za odpoved ked vidim nie je to nebezpecne a postupne to odide
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
@anonym_db4dbc aj ty si mala stav ako by si nerozpravala ty
@anonym_d6e582 no mne povedal doktor, ze na to velmi lieky nie su
@adriena85 Ale sú, ver mi, sama som tým prešla
@anonym_db4dbc aj ty si mala stav ako by si nerozpravala ty
@vali2004 ano, neuvedomovala som si vlastne telo, nechápala som kto som a ako môžem existovať a pýtala som sa či vôbec existujem 😁 k večeru boli tie myšlienky najhoršie , niekedy som sa v noci zobudila a myšlienky v hlave “kde začína a konci moje telo?” , vôbec som si neuvedomovala telo ani seba, bolo to fakt hrozne ale presne som si prečítala veci že to vôbec nie je nebezpečne a postupne to odznie, tak odvtedy som sa na to menej sústredila a tešila som sa ako to bude len lepšie a lepšie 🙂
@anonym_db4dbc dakujem ti za odpoved ked vidim nie je to nebezpecne a postupne to odide
@vali2004 teraz to mávam už len sem-tam počas pms a menštruácie, kedy je ta psychika aj nervový system rozhodeny z hormónov, ale keďže ten stav už dôverne poznám tak ma to nedesí, proste s tým nebojujem, zostávam pokojná a viem že to zase odznie 🙂
@anonym_d6e582 a ake konkretne ? AD ?
@adriena85 Prešla som viacerými " skúškami" liekov, viackrát mi menili, kým to ozaj zabralo. Mám antidepresíva a antipsychotika, a uz je to fajn
@vali2004 ano, neuvedomovala som si vlastne telo, nechápala som kto som a ako môžem existovať a pýtala som sa či vôbec existujem 😁 k večeru boli tie myšlienky najhoršie , niekedy som sa v noci zobudila a myšlienky v hlave “kde začína a konci moje telo?” , vôbec som si neuvedomovala telo ani seba, bolo to fakt hrozne ale presne som si prečítala veci že to vôbec nie je nebezpečne a postupne to odznie, tak odvtedy som sa na to menej sústredila a tešila som sa ako to bude len lepšie a lepšie 🙂
@anonym_db4dbc ja sa uz citim lepsie lebo vidim ze aj iny ludia stym vysli von
@anonym_f61393 ja nemam
@adriena85 smiem sa spýtať koľko máš rokov? Moja dcéra týmto trpí od 10 rokov. Nerozumiem, ako sa to stalo, príčinu nikto nepomentoval. Teraz je to už lepšie, občas máva slabosť a točenie hlavy, tiež má dostať menzes. Túži ísť študovať do zahraničia. Ja mám trochu obavu ako to tam zvládne odkazaná sama na seba, keď príde ,,slabšia chvíľka + tlaky zo školy. . Dievčatá čo tým trpíte, aký máte názor?
@vali2004 ano, neuvedomovala som si vlastne telo, nechápala som kto som a ako môžem existovať a pýtala som sa či vôbec existujem 😁 k večeru boli tie myšlienky najhoršie , niekedy som sa v noci zobudila a myšlienky v hlave “kde začína a konci moje telo?” , vôbec som si neuvedomovala telo ani seba, bolo to fakt hrozne ale presne som si prečítala veci že to vôbec nie je nebezpečne a postupne to odznie, tak odvtedy som sa na to menej sústredila a tešila som sa ako to bude len lepšie a lepšie 🙂
@anonym_db4dbc v akom veku to mas
@vali2004 teraz to mávam už len sem-tam počas pms a menštruácie, kedy je ta psychika aj nervový system rozhodeny z hormónov, ale keďže ten stav už dôverne poznám tak ma to nedesí, proste s tým nebojujem, zostávam pokojná a viem že to zase odznie 🙂
@anonym_db4dbc a kolko ti to trvalo kym si sa z toho dostala
@vali2004 Hrozný stav, poznám. Mne pomohli iba lieky, nič iné. Odporúčam návštevu psychiatra, lebo časom sa to môže zhoršiť a samo to neprejde. Držím ti palce.