Depersonalizácia: Ako sa z toho dostať?
Ahojte ma niekto skusenosti stymto stavom poradte ako ste sa s toho dostali
Stručné zhrnutie
- Depersonalizácia a derealizácia sa často zhoršujú pri chronickom nedostatku spánku, zvýšenej úzkosti a užívaní spúšťačov ako THC, a manažment zahrňuje zlepšenie spánku, zníženie úzkosti, pohyb, rutinu a zníženie užívania THC, kofeínu či nikotínu.
- V ťažších alebo perzistentných prípadoch diskusia odporúča psychiatra a psychiatrickú liečbu vrátane antidepresív (AD) a antipsychotík, pričom viaceré skúsenosti uvádzajú výrazné zlepšenie po medikácii.
- Skúsenosti sa líšia: jedna skúsenosť uviedla zlepšenie za cca rok až rok a pol, iná opisovala hľadanie účinnej medikácie trvajúce až 10 rokov; depersonalizácia podľa účastníkov sama o sebe nie je priamo nebezpečná.
Najčastejšie otázky
Q: Ako sa lieči depersonalizácia a derealizácia?
A: V diskusii odporúčali kombináciu: antidepresíva (AD) a antipsychotiká pri ťažších prípadoch, terapia, zlepšenie spánku, pohyb, rutina, obmedzenie THC, alkoholu, kofeínu a nikotínu, a sociálne spojenie.
Q: Kedy by som mala vyhľadať psychiatra?
A: Používatelia v diskusii odporúčajú psychiatra pri zhoršovaní symptómov alebo pri perzistentnej depersonalizácii, lebo môže byť potrebná medikácia a úprava liečby.
Q: Pomôžu lieky na depersonalizáciu?
A: Viaceré skúsenosti v diskusii uviedli, že antidepresíva (AD) a antipsychotiká pomohli a v niektorých prípadoch vymizla aj depersonalizácia a derealizácia.
Q: Koľko môže trvať zotavenie z depersonalizácie?
A: Skúsenosti sa líšia; jedna osoba uviedla zlepšenie za cca rok až rok a pol, iná opisovala dlhé hľadanie účinnej medikácie až 10 rokov.
Q: Môže súvisieť depersonalizácia s menštruáciou alebo PMS?
A: Niektoré osoby v diskusii uviedli, že depersonalizácia sa u nich objavuje alebo zosilnieva počas PMS a menštruácie z dôvodu hormonálnych zmien.
Q: Čo často spúšťa alebo zhoršuje depersonalizáciu?
A: V diskusii sa vymenovali spúšťače a zhoršujúce faktory: THC, chronické nevyspatie, vysoká úzkosť, nadmerné množstvo kofeínu, nikotín a dlhodobý stres.
Závery z diskusie
Zhoda
- Viacerí účastníci uviedli, že antidepresíva (AD) a antipsychotika môžu pomôcť pri depersonalizácii.
- Kvalitný spánok, zníženie úzkosti, pohyb, rutinné aktivity a obmedzenie THC/kofeínu/nikotínu sa považujú za užitočné strategie.
- Depersonalizácia sama o sebe nie je podľa účastníkov priamo nebezpečná a môže postupne odznieť.
Sporné názory
- Niektorí tvrdia, že lieky sú jediná alebo hlavná pomoc pri depersonalizácii, zatiaľ čo iní tvrdia, že lieky na depersonalizáciu "veľmi nie sú" a viac pomáhajú nefarmakologické stratégie.
- Niektoré príspevky varujú pred možným zhoršením až na ťažké psychotické prejavy, zatiaľ čo iné takéto zhoršenie neuvádzajú ako typické.
Otvorené otázky
- Sú presné individuálne príčiny depersonalizácie a ako určiť primárny spúšťač u konkrétnej osoby?
- Je depersonalizácia dedičná alebo má genetickú zložku?
- Ktoré konkrétne lieky a kombinácie (ktoré AD, ktoré antipsychotikum) sú najúčinnejšie a ako dlho trvá, kým zaberú?
- Ako pripraviť a podporiť osobu s depersonalizáciou pri náročných životných zmenách, napríklad štúdiu v zahraničí?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
antidepresíva (AD), antipsychotika, THC, kofeín, nikotín, alkohol, kvalitný spánok, terapia, pohyb, rutina, doomscrolling, príroda, PMS, menštruácia, depersonalizácia, derealizácia
Miesta a osoby
žiadne
@anonym_d6e582 ako sa to moze zhorsit mozes mi napisat ake si mala stavy
@vali2004 Zhoršiť sa to môže tak, že prídu ťažké psychozy, a to určite nie je sranda.Ja mám ťažkú depresiu s psychotickymi príznakmi, ktorá až po 10 rokoch hľadania spravných liekov zareagovala, a jedine lieky mi pomohli a doslova zachránili život. Správnou liečbou vymizla aj depersonalizacia aj derealizacia.
@vali2004 Zhoršiť sa to môže tak, že prídu ťažké psychozy, a to určite nie je sranda.Ja mám ťažkú depresiu s psychotickymi príznakmi, ktorá až po 10 rokoch hľadania spravných liekov zareagovala, a jedine lieky mi pomohli a doslova zachránili život. Správnou liečbou vymizla aj depersonalizacia aj derealizacia.
@anonym_d6e582 ake lieky uzivas na depersonalizaciu ? AD ?
@anonym_d6e582 ake lieky uzivas na depersonalizaciu ? AD ?
@anonym_6e9393 neuzivam lieky ziadne nemam tazke stavy
@anonym_d6e582 ake lieky uzivas na depersonalizaciu ? AD ?
@anonym_6e9393 Áno,AD a antipsychotika
@anonym_6e9393 Áno,AD a antipsychotika
@anonym_d6e582 ja tiez uzivam AD aj anyipsychotika a aj napriek tomu mam stale aj derealizaciu aj depersonalizaciu...
@anonym_d6e582 ja tiez uzivam AD aj anyipsychotika a aj napriek tomu mam stale aj derealizaciu aj depersonalizaciu...
@adriena85 Skús zájsť za lekárom, nech ti zmení lieky
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
@anonym_db4dbc dakujem za rady citim sa spokojnejšie ☺️
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
@anonym_db4dbc dakujem ti za odpoved ked vidim nie je to nebezpecne a postupne to odide
mala som rozpísaný dlhy text, ale vymazal sa mi. tiež som si tým prešla a odišlo to aj bez liekov 🙂
tak dám iba zhrnutie od chatu, nechce sa mi ten môj príbeh písať odznova
Najviac zvykne pomáhať to, čo upokojí preťažený nervový systém a vráti človeka späť do reality tela a života — nie ďalšie analyzovanie samotnej depersonalizácie.
Veľmi často funguje kombinácia týchto vecí:
* Kvalitný spánok
Chronické nevyspatie vie depersonalizáciu brutálne zosilniť. Nervový systém bez regenerácie začne pôsobiť „odpojene“.
* Zníženie úzkosti a hypervnímavosti
Ľudia sa často začnú nonstop kontrolovať:
„Cítim sa normálne?“
„Som ja?“
„Prečo svet pôsobí divne?“
A tým mozog držia v alarm móde. Čím viac sa pozoruješ, tým silnejší býva pocit odpojenia.
* Pohyb a telo
Chôdza, silový tréning, plávanie, bicykel, strečing — čokoľvek, čo človeka dostane z hlavy do tela. Veľa ľudí cíti úľavu po fyzickej námahe.
* Rutina a normálny život
Paradoxne pomáha robiť obyčajné veci aj keď sa človek necíti „úplne prítomný“. Mozog sa učí, že svet je bezpečný a netreba sa odpájať.
* Menej doomscrollingu a fór o DPDR
Neustále čítanie symptómov často fixuje pozornosť na stav a zhoršuje ho.
* Obmedzenie THC, stimulantov, alkoholu, nikotínu
THC je jeden z najčastejších triggerov depersonalizácie. Ale aj dlhodobý stres + veľa kofeínu alebo nikotínu môže nervový systém držať v napätí.
* Bezpečné sociálne spojenie
Rozhovor, smiech, dotyk, pobyt medzi ľuďmi — mozog sa cez vzťahy „uzemňuje“.
* Príroda, svetlo, zmysly
Slnko, vietor, voda, vône, hudba, textúry. Depersonalizácia je často veľmi „v hlave“, preto pomáha aktivovať zmysly.
* Terapia
Hlavne keď je za tým trauma, dlhodobá úzkosť alebo disociácia zo stresu. Nie preto, že je človek „šialený“, ale preto, že nervový systém sa naučil odpájať.
A jedna dôležitá vec:
Depersonalizácia sama o sebe nie je nebezpečná. Pocit je desivý, ale človek nestráca realitu ani „sa nezblázni“. Veľa ľudí sa z nej dostane postupne, keď sa nervový systém prestane cítiť ohrozený
súhlasím a podpisujem sa pod každé slovo 😊 neboj nič, ono to postupne bude prechádzať, snaž sa žiť relatívne pokojne ale aj vychádzať z tej komfortnej zóny aby sa ti posilnil nervový system a naučil sa že nič nie je také hrozne
@anonym_db4dbc aj ty si mala stav ako by si nerozpravala ty
@anonym_d6e582 no mne povedal doktor, ze na to velmi lieky nie su
@adriena85 Ale sú, ver mi, sama som tým prešla
@anonym_db4dbc aj ty si mala stav ako by si nerozpravala ty
@vali2004 ano, neuvedomovala som si vlastne telo, nechápala som kto som a ako môžem existovať a pýtala som sa či vôbec existujem 😁 k večeru boli tie myšlienky najhoršie , niekedy som sa v noci zobudila a myšlienky v hlave “kde začína a konci moje telo?” , vôbec som si neuvedomovala telo ani seba, bolo to fakt hrozne ale presne som si prečítala veci že to vôbec nie je nebezpečne a postupne to odznie, tak odvtedy som sa na to menej sústredila a tešila som sa ako to bude len lepšie a lepšie 🙂
@anonym_db4dbc dakujem ti za odpoved ked vidim nie je to nebezpecne a postupne to odide
@vali2004 teraz to mávam už len sem-tam počas pms a menštruácie, kedy je ta psychika aj nervový system rozhodeny z hormónov, ale keďže ten stav už dôverne poznám tak ma to nedesí, proste s tým nebojujem, zostávam pokojná a viem že to zase odznie 🙂
@anonym_d6e582 a ake konkretne ? AD ?
@adriena85 Prešla som viacerými " skúškami" liekov, viackrát mi menili, kým to ozaj zabralo. Mám antidepresíva a antipsychotika, a uz je to fajn
@vali2004 ano, neuvedomovala som si vlastne telo, nechápala som kto som a ako môžem existovať a pýtala som sa či vôbec existujem 😁 k večeru boli tie myšlienky najhoršie , niekedy som sa v noci zobudila a myšlienky v hlave “kde začína a konci moje telo?” , vôbec som si neuvedomovala telo ani seba, bolo to fakt hrozne ale presne som si prečítala veci že to vôbec nie je nebezpečne a postupne to odznie, tak odvtedy som sa na to menej sústredila a tešila som sa ako to bude len lepšie a lepšie 🙂
@anonym_db4dbc ja sa uz citim lepsie lebo vidim ze aj iny ludia stym vysli von
@anonym_f61393 ja nemam
@adriena85 smiem sa spýtať koľko máš rokov? Moja dcéra týmto trpí od 10 rokov. Nerozumiem, ako sa to stalo, príčinu nikto nepomentoval. Teraz je to už lepšie, občas máva slabosť a točenie hlavy, tiež má dostať menzes. Túži ísť študovať do zahraničia. Ja mám trochu obavu ako to tam zvládne odkazaná sama na seba, keď príde ,,slabšia chvíľka + tlaky zo školy. . Dievčatá čo tým trpíte, aký máte názor?
@vali2004 ano, neuvedomovala som si vlastne telo, nechápala som kto som a ako môžem existovať a pýtala som sa či vôbec existujem 😁 k večeru boli tie myšlienky najhoršie , niekedy som sa v noci zobudila a myšlienky v hlave “kde začína a konci moje telo?” , vôbec som si neuvedomovala telo ani seba, bolo to fakt hrozne ale presne som si prečítala veci že to vôbec nie je nebezpečne a postupne to odznie, tak odvtedy som sa na to menej sústredila a tešila som sa ako to bude len lepšie a lepšie 🙂
@anonym_db4dbc v akom veku to mas
@vali2004 teraz to mávam už len sem-tam počas pms a menštruácie, kedy je ta psychika aj nervový system rozhodeny z hormónov, ale keďže ten stav už dôverne poznám tak ma to nedesí, proste s tým nebojujem, zostávam pokojná a viem že to zase odznie 🙂
@anonym_db4dbc a kolko ti to trvalo kym si sa z toho dostala
@vali2004 Hrozný stav, poznám. Mne pomohli iba lieky, nič iné. Odporúčam návštevu psychiatra, lebo časom sa to môže zhoršiť a samo to neprejde. Držím ti palce.