Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?
Ahojte,
je tu niekto s takouto diagnozou? Ak ano, ako cvicite na posilnenie takto rozlezenych svalov? Nemam ani najmensiu chut na abdominoplastiku a chcem sa dat do poriadku prirodzene. Brchucho mi ani tak velmi nevisi, len ho mam dost ochabnute a svaly rozidene. Nie strasne, ale diagnoza tam je. ☹ Som nestastna.
Stručné zhrnutie
- Diastáza priamych brušných svalov sa prejavuje hmatateľnou medzerou a pri napnutí vytvorením pozdĺžneho „hrebeňa“ alebo vypukliny v strede brucha; v diskusii boli spomenuté merania 2 cm, 3–4 cm aj 7 cm ako príklady rozsahu.
- Konzervatívne riešenia diskutované v téme sú Tuplerova technika (DVD, „women’s pack“ z tummytribe.com, pásy), nosenie brušného pásu alebo ortopedického pásu na mieru, cvičenia zamerané na panvové dno a vnútorné brušné svaly a redukcia hmotnosti; v diskusii boli spomenuté programy 6-týždňový a 18-týždňový a cena balíčka cca 66 libier / celkovo ~90 €.
- Chirurgické riešenie je abdominoplastika (zositie priameho brušného svalu, odstránenie nadbytku kože); chirurgovia v diskusii uvádzali, že ide zväčša o estetický zákrok, ktorý poisťovňa bežne neprepláca, a odporúčajú ho po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či mám diastázu priamych brušných svalov?
A: Ľahnite si na chrbát, mierne zdvihnite hlavu alebo napnite brušné svaly a prstami prejdite pozdĺž stredu brucha; pri diastáze nahmatáte medzeru medzi svalmi a pri napnutí sa môže objaviť pozdĺžny „hrebeň“; v diskusii sú uvedené príklady meraní 1 prst až niekoľko centimetrov (napr. 2 cm, 7 cm).
Q: Aké konzervatívne metódy môžem vyskúšať na zmiernenie diastázy?
A: V diskusii odporúčali Tuplerovu techniku (DVD, cvičenia + nosenie brušného pásu), cvičenia na posilnenie panvového dna (Kegel), spevňovanie vnútorných brušných svalov a redukciu váhy; konkrétne zdroje spomenuté v diskusii sú www.diastasisrehab.com a www.tummytribe.com (možnosť objednať pásy a DVD).
Q: Pomôže cvičenie úplne odstrániť diastázu?
A: V diskusii väčšina žien uviedla, že cvičením sa diastáza často len zmenší, nie vždy úplne odstráni; konkrétne výsledky z diskusie: Neli2 hlásila -7,5 cm po 9 týždňoch Tuplerovej techniky, Lenka -6 cm po 3 týždňoch, iné príspevky uvádzali len čiastočné zlepšenie alebo žiadnu zmenu.
Q: Kedy je potrebná abdominoplastika a platí ju poisťovňa?
A: Chirurgovia v diskusii uvádzali, že abdominoplastika (zositie svalov a odstránenie kože) je efektívne riešenie pri výraznej diastáze, ale často ju považujú za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca; odporúčanie bolo zvážiť operáciu až po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Q: Ako dlho a ako mám nosiť brušný pás podľa skúseností v diskusii?
A: Používatelia nosili pás väčšinou väčšinu dňa (niektoré ženy 24 hodín okrem krátkeho odloženia, iné pás na noc dávali dolu); Tuplerova technika vyžaduje pravidelné nosenie pásu spolu s cvičením a používatelia uviedli, že pás viditeľne znižuje obvod (príklady: z 103 na 95–97 cm, zníženie o 2 cm za 3 dni).
Q: Môžem robiť klasické brušáky alebo pilates pri diastáze?
A: V diskusii viacero ľudí a Tuplerova metóda odporúčajú vyhnúť sa klasickým brušákom a cvikom, ktoré namáhajú priame brušné svaly; namiesto toho sa odporúčajú cviky na transverzný brušný sval, šikmé svaly a posilnenie panvového dna; názory na pilates boli zmiešané.
Q: Kde a ako sa dá objednať Tuplerov balík a aké sú orientačné ceny?
A: Diskutujúce uvádzali objednávanie cez tummytribe.com a kontaktovanie Rachel (zástupkyňa pre Tuplerovu techniku), platba cez PayPal; v diskusii sa spomínala cena „women’s pack“ ~66 libier a celkové náklady na balík s poštovným cca 90 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diastáza sa v praxi diagnostikuje hmatom pri napnutí brušných svalov a meria sa medzera v centimetroch.
- Tuplerova technika (pás + cvičenia) dokáže u niektorých žien zmenšiť obvod brucha a priniesť viditeľný pokrok v priebehu týždňov (príklady: -2 cm za 3 dni, -6 cm za 3 týždne, -7,5 cm za 9 týždňov).
- Abdominoplastika zosúva priame brušné svaly a odstraňuje nadbytočnú kožu a v diskusii ju chirurgovia často označovali za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca.
Sporné názory
- Účinnosť cvičenia: niektoré ženy tvrdia, že diastázu dokázali odstrániť alebo výrazne zmenšiť cvičením a nosením pásu (správy o úplnom alebo významnom zlepšení), zatiaľ čo iné ženy a niektorí chirurgovia tvrdia, že bez operácie sa diastáza väčšinou iba zmierni, nie odstráni úplne.
Otvorené otázky
- Aká je trvalosť zlepšenia po ukončení nosenia pásu a intenzívneho cvičenia (či sa diastáza vráti po niekoľkých dňoch/mesiacoch bez pásu)?
- Ako presne určiť, ktoré prípady diastázy vyžadujú operáciu a ktoré možno zvládnuť konzervatívne (jednoznačné kritériá chýbajú v diskusii)?
- Ako ovplyvní opätovné tehotenstvo výsledok liečby Tuplerovou technikou alebo po operácii?
Spomenuté značky a firmy
www.tummytribe.com, www.diastasisrehab.com, Tuplerova (Tuplerova technika), Belly Bandit, Belly Bendit (uvedené na e-mama.sk), e-mama.sk, modrykonik.sk, časopis Zdravie, PayPal
Spomenuté produkty a metódy
Tuplerova technika, Tupler DVD/CD, „women’s pack“ (66 libier), brušný pás / abdominal splint, ortopedický pás na mieru, Belly Bandit, Belly Bendit, 6-týždňový program, 18-týždňový program, 90-dňová diéta, pilates, Kegel (cviky na panvové dno), abdominoplastika (zositie brušných svalov + odstránenie kože), pásy dostupné v baby predajniach (~20 €), payovanie cez PayPal
Miesta a osoby
London, Anglicko, Bratislava (Blava), Banská Bystrica (BB), Slovensko, Tuplerova, Rachel
@maca_p ahoj aj ja teraz po lekaroch uz som bola u chirurga operatera na plastike, a este ma poslal na ultrazvuk, este sa mu nieco nezda, okrem diastazy a pruhu.. ma podozrenie na.. az mam strach to napisat..na aneurizmu brusnej tepny.. v pondelok mam rano utz a v piatok znova k chirurgovy. Inak lekar zlaty. ako dlho si cakala na termiin?
@amisa fuuuha to vyzera vazne 😝 tfuj, tfuj, nech utz dopadne v poradecku 😉
ja som cakala mesiac a teraz cakam opät mesiac... uz som aj ten blby pas slahla do skrine a brucho mam tak ako pred tym.. celymesiac som ho poctivo nosila, stahovala sa a k nicomu... 😖
u koho si bola u plastaka? aj ti dali termin?
@maca_p chodim normalne do nemocnice na plasiku v Ruzinovve , termin este nemam. V piatok som u tohto lekara bola prvy krat. uvidime co bude dalej ved dam vediet.. tebe sa presuval termin kvoli menesu? mne meskaju uz tyzden , ale u mna je to bezne, ja pojdem zas asi na vyvolavacku a mnezes budem prisposbovat terminu operacie a nie naopak, bohuzial.
@maca_p @majamat baby tak strasiak zazehnany, ale potom mi hladal doktor na UTZ brusnu zilu a bola ok takna pruh mi povedal pruh a ze kto mi ho vraj diagnostikoval ze ho mam.. ze on nic nevidi a ze teda kde ho mam.. lebo ho vsade hladla len nie na pupku (a este aj taky detail ze v lahu sa dost blbo hlada pruh, to mu asi nedoslo).. velmi skonsatval ze je to tam cele stensene cela brusna stena nech idem na CT..vyslovene ma odpinkal, utekal inam .. napetie medzi nim a sestrickou ze by sa dalo krajat. Takze teraz zas spet k mojmu dokimu na plastiku ,objednavku na CT musi vypisat zas len on a znova ma musi objednat na termin.. s prepacenim jak u debilov.. naco su komu pocitace , interne, telefony.. a logika... peciatka je kral
Baby ešte by som mala otázku, možno od veci, ale napíšem ju sem 😀 ktoré ste po operácii brušných svalov, zostala niektorá z vás ešte tehotná, alebo to už radšej netreba riskovať???
baby neviem či mám presne túto diagnózu,ale viem určite že mám pupočný pruh a oslabené,resp.ochabnuté brušné svalstvo,nedávno som bola pri chirurgovi a povedal že ten pruh neni súrne operovať a že ked mi to brucho vadí čisto esteticky tak mi odporučil plastiku,ma porazí,som myslela že brucho mám od pruhu velké,teraz neviem čo robiť ked ako čítam že od brušákov mi to nezmizne,tak neviem,vážim 57kg a dosť mi to vadí ked mi vyčnieva brucho,ktoré som nikdy pred tým nemala....
ahojte dievčata nema niekto skusenost..po cisárskom porode mladsieho syna mam pocit nie je to stale a dost často sa mi to vracia ako keby bolest svalu na lavej strane väčšinou pri pupku..bola som na usg vraj svalstvo ok vnutorne organy tiež..ale su obdobia kedy ma to začne pobolievat a pocit akokeby som mala neskutočnu svalovku aj ma to tam picha hlavne na lavej strane.. syn lezal na lavej strane celym telíčkom..stačí že si to nechtiac presilím alebo zle ležim a mam s tym problem aj 2tyzdne skusala som milgamma N na chvilu bol pokoj doplnala vitamíny mastila a fakt neviem dr. pozera na mna ako na hypochondra..kam mam ist..co robit ?je mozne ze mam roztiahnute svalstvo a dr. to nediagnostikoval?ma niekto podobny problem?
Ahojte "netehulky" mam diastazu som 6m po porode,ked si lahnete na brucho nemate bolesti?Ako ste sa je "zbavili" to dvd pomohlo ci nie.dakujem za odpoved
@amisa whow, tak to ti zavidim 😀
ja opku naplanovanu na piatok, len mi kramy zasa nedosli, co znamena, ze ich budem mat opät v termine operacie... bola som aj na vyvolavacke a nic...
ako to je asi nejaky autoimunitny system nastartovany, ktory hovori, mojmu telu, ze pod noz nechce a nepojde!! 😀 😝
ja uz neviem, ci sa mam na sebe rehotat, alebo zacat revat, alebo co...
nakoniec pojdes skor ako ja, co ti samozrejme uprimne zelam 😉 .
@maca_p skusila si aj ine ako vyvolavacku..ja som brala uz som zabudla ja ake tabletky myslim ze notrhisteron aby si nedoslatala MS, alebo naplanovala uplne presne? Ja mam snim dobre skusenosti, uz som mala totiz jednu planovanu operaciua a MS mi blblo. Ja sa v pondelok dozviem viac... zatial neviem ci sa mam tesit ci bat ci co.. 😅
@amisa pred minulou opkou som si ho chcela dat, ale gyndak ma zrusil, ze sposobuje nezrazanlivost krvi... potom tu aj jedna kocka pisala, ze mala problemy po opke, s krvou. takze tak...
tes sa, ja sa tesim az moc a preto m to nevychadza. uz 3 dni pijem cervene vino a nist!!!! 😀 zufalka v akcii 😝
ta aspon mam dobru naladicku cez to vinko...
inak ta vyvolavacka, to je dobry bordel... vcera som bola cela opuchnuta a bolo mi aj veru spatne
@mia.k no zase.... nikdy som nemala dlhsi cyklus ako 22-23 dni, dnes je to tusim 30 a furt nic a to mam v sebe vyvolavaccku.
asi mi nezostava nic ine, ako to risknut s tym, ze do piatka to nedostanem... ale ja to urcite dostanem vo stvrtok vecer... jedneho by porazilo, mna to zoceluje 😀
si predstavte, ze by som cakala na vymenu srdca, alebo na obycajny slepak 😀 . ta sak by som sa ani opky nedozila...
@mia.k zajtra idem na ARO vysetrenie a teda ked dostanem do piatka, tak na novo vsetky vysetrenia, lebo budu starsie ako 1 mesiac. a este plastakovi na check out, ci som vyrazne neschudla, alebo nepribrala 😉 . keby som schudla, tak to by bolo fajn, ale ja nieeee 😀 uz teraz ma poplatky stali skoro 40 eur a kd pripocitam naftu nitra, galanta po doktoroch....
ale ak by som ich dostala v piatok rano, ani za svet nepriznam, ze ich mam 😎 a p opke mi to uz bude suma fuk, co si budu mysliet.
a toto bude len zaciatok, lebo som citala, ze plasticke operacie su ako zavislost 😎

@sunset napíšem ti IP 🙂