Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?
Ahojte,
je tu niekto s takouto diagnozou? Ak ano, ako cvicite na posilnenie takto rozlezenych svalov? Nemam ani najmensiu chut na abdominoplastiku a chcem sa dat do poriadku prirodzene. Brchucho mi ani tak velmi nevisi, len ho mam dost ochabnute a svaly rozidene. Nie strasne, ale diagnoza tam je. ☹ Som nestastna.
Stručné zhrnutie
- Diastáza priamych brušných svalov sa prejavuje hmatateľnou medzerou a pri napnutí vytvorením pozdĺžneho „hrebeňa“ alebo vypukliny v strede brucha; v diskusii boli spomenuté merania 2 cm, 3–4 cm aj 7 cm ako príklady rozsahu.
- Konzervatívne riešenia diskutované v téme sú Tuplerova technika (DVD, „women’s pack“ z tummytribe.com, pásy), nosenie brušného pásu alebo ortopedického pásu na mieru, cvičenia zamerané na panvové dno a vnútorné brušné svaly a redukcia hmotnosti; v diskusii boli spomenuté programy 6-týždňový a 18-týždňový a cena balíčka cca 66 libier / celkovo ~90 €.
- Chirurgické riešenie je abdominoplastika (zositie priameho brušného svalu, odstránenie nadbytku kože); chirurgovia v diskusii uvádzali, že ide zväčša o estetický zákrok, ktorý poisťovňa bežne neprepláca, a odporúčajú ho po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či mám diastázu priamych brušných svalov?
A: Ľahnite si na chrbát, mierne zdvihnite hlavu alebo napnite brušné svaly a prstami prejdite pozdĺž stredu brucha; pri diastáze nahmatáte medzeru medzi svalmi a pri napnutí sa môže objaviť pozdĺžny „hrebeň“; v diskusii sú uvedené príklady meraní 1 prst až niekoľko centimetrov (napr. 2 cm, 7 cm).
Q: Aké konzervatívne metódy môžem vyskúšať na zmiernenie diastázy?
A: V diskusii odporúčali Tuplerovu techniku (DVD, cvičenia + nosenie brušného pásu), cvičenia na posilnenie panvového dna (Kegel), spevňovanie vnútorných brušných svalov a redukciu váhy; konkrétne zdroje spomenuté v diskusii sú www.diastasisrehab.com a www.tummytribe.com (možnosť objednať pásy a DVD).
Q: Pomôže cvičenie úplne odstrániť diastázu?
A: V diskusii väčšina žien uviedla, že cvičením sa diastáza často len zmenší, nie vždy úplne odstráni; konkrétne výsledky z diskusie: Neli2 hlásila -7,5 cm po 9 týždňoch Tuplerovej techniky, Lenka -6 cm po 3 týždňoch, iné príspevky uvádzali len čiastočné zlepšenie alebo žiadnu zmenu.
Q: Kedy je potrebná abdominoplastika a platí ju poisťovňa?
A: Chirurgovia v diskusii uvádzali, že abdominoplastika (zositie svalov a odstránenie kože) je efektívne riešenie pri výraznej diastáze, ale často ju považujú za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca; odporúčanie bolo zvážiť operáciu až po ukončení plánovaných tehotenstiev.
Q: Ako dlho a ako mám nosiť brušný pás podľa skúseností v diskusii?
A: Používatelia nosili pás väčšinou väčšinu dňa (niektoré ženy 24 hodín okrem krátkeho odloženia, iné pás na noc dávali dolu); Tuplerova technika vyžaduje pravidelné nosenie pásu spolu s cvičením a používatelia uviedli, že pás viditeľne znižuje obvod (príklady: z 103 na 95–97 cm, zníženie o 2 cm za 3 dni).
Q: Môžem robiť klasické brušáky alebo pilates pri diastáze?
A: V diskusii viacero ľudí a Tuplerova metóda odporúčajú vyhnúť sa klasickým brušákom a cvikom, ktoré namáhajú priame brušné svaly; namiesto toho sa odporúčajú cviky na transverzný brušný sval, šikmé svaly a posilnenie panvového dna; názory na pilates boli zmiešané.
Q: Kde a ako sa dá objednať Tuplerov balík a aké sú orientačné ceny?
A: Diskutujúce uvádzali objednávanie cez tummytribe.com a kontaktovanie Rachel (zástupkyňa pre Tuplerovu techniku), platba cez PayPal; v diskusii sa spomínala cena „women’s pack“ ~66 libier a celkové náklady na balík s poštovným cca 90 €.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diastáza sa v praxi diagnostikuje hmatom pri napnutí brušných svalov a meria sa medzera v centimetroch.
- Tuplerova technika (pás + cvičenia) dokáže u niektorých žien zmenšiť obvod brucha a priniesť viditeľný pokrok v priebehu týždňov (príklady: -2 cm za 3 dni, -6 cm za 3 týždne, -7,5 cm za 9 týždňov).
- Abdominoplastika zosúva priame brušné svaly a odstraňuje nadbytočnú kožu a v diskusii ju chirurgovia často označovali za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca.
Sporné názory
- Účinnosť cvičenia: niektoré ženy tvrdia, že diastázu dokázali odstrániť alebo výrazne zmenšiť cvičením a nosením pásu (správy o úplnom alebo významnom zlepšení), zatiaľ čo iné ženy a niektorí chirurgovia tvrdia, že bez operácie sa diastáza väčšinou iba zmierni, nie odstráni úplne.
Otvorené otázky
- Aká je trvalosť zlepšenia po ukončení nosenia pásu a intenzívneho cvičenia (či sa diastáza vráti po niekoľkých dňoch/mesiacoch bez pásu)?
- Ako presne určiť, ktoré prípady diastázy vyžadujú operáciu a ktoré možno zvládnuť konzervatívne (jednoznačné kritériá chýbajú v diskusii)?
- Ako ovplyvní opätovné tehotenstvo výsledok liečby Tuplerovou technikou alebo po operácii?
Spomenuté značky a firmy
www.tummytribe.com, www.diastasisrehab.com, Tuplerova (Tuplerova technika), Belly Bandit, Belly Bendit (uvedené na e-mama.sk), e-mama.sk, modrykonik.sk, časopis Zdravie, PayPal
Spomenuté produkty a metódy
Tuplerova technika, Tupler DVD/CD, „women’s pack“ (66 libier), brušný pás / abdominal splint, ortopedický pás na mieru, Belly Bandit, Belly Bendit, 6-týždňový program, 18-týždňový program, 90-dňová diéta, pilates, Kegel (cviky na panvové dno), abdominoplastika (zositie brušných svalov + odstránenie kože), pásy dostupné v baby predajniach (~20 €), payovanie cez PayPal
Miesta a osoby
London, Anglicko, Bratislava (Blava), Banská Bystrica (BB), Slovensko, Tuplerova, Rachel
@maca_p a odkiaľ máš také info?nie je to práve najvhodnejšie to takto napísať.Ja som sa rozhodla takto a ty si sa rozhodla ináč.Ja nemám zvyšných 1300 eur na plastiku a tak isto mám doma tri decká a nemôžem si dovoliť cestovať napr. do Košíc-lebo asi tam je najbližšia plastika hore dole a zisťovať,že čo a ako.Ja som bola spokojná aj s prístupom lekárov aj s tým ako ma budú operovať.Lekár povedal,že tam bude 4-5 cm jazva a pupočná kýla sa operovať ani nedá iba klasickým rezom.Takže asi toľko.MIER V DUŠI 😀
@anamis3 prepac nik na teba nechcel utocit..neber to tak..tieto informacie si dodala az teraz. My sme sa len pytali. Ani ja nemam navyse 1300E a ani na uplatky, ale budem to mat cez poistovnu, chirurg to odobril tak som statsna ako blcha. Napriklad ja by som nemala 4cm jazvu ale niekolko nasobne vetsiu. Tiez som matkou dvoch deti a aj ked to mam v to istom meste vyzaduje to odomna dost slusnu koordinaciu. V Blave dostat sa z jedneho konca na druhy ak nemozem autom tak to sa skorej dostanem do Nitri 😀 Inak kamosovy robili brusny pruh laparoskopicky. Som radaze sa to vyjasnilo..Slnko v dusi a mier svetu ci ako to hlasia tie misky na sutazach krasy.. 😀
Nemozes brusko predtim a potom nafotiti? no aby sme videli.. aby si bola inspiracou pre nas ostatne
baby na od vcera muza doma po operaci..hadajte coho.. Pruhu (laparoskopicky)... tvari sa strasne trpitelsky tak som zvedava ako bude solidarny somnou potom.. 🙂
Oprava tomu kamsoovy robili pupocny pruh ..odkaz na tu spravu vyssie (v poslednej dobe je tao diagnoza v nasom okoli nejak casta)
@amisa Ja to tak neberiem.Len vieš-človek sa na niečo odhodlá po toľkých rokoch a hneď mu berie niekto jeho "ideály" 😀 .Myslím,že aj tu v tomto fore sa tiež nájdu mamičky,ktorým to robili "obyčajní" chirurgovia a bolo to ok.Už čo bude to bude.Nie je to život ohrozujúca situácia.Tak skúsim sem hodiť nejaké foto.
@anamis3 ja som videla pracu obyc. chirurga, ale len tesne po operacii. myslim, ze pod trickom to nebolo zle, len ta jazva nic moc a vytahana koza tam prakticky zostala. urcite zalezi od chirurga, ale uspech je uz to, ze brucho bude mensie. ak si zvyknuta nevytrcat brucho, co teda vacsiou sme vsetky, tak to nebude problem. ak by ti tam zostala nejaka prebytocna koza, tak si ju mozes dat v buducnosti odstranit plast. chirurgovi, podla stavu financii. a teda ak by robil len kozu nemusi to byt uz take drahe. nevyhodou je, ze z jednej operacie mas takto dve. no mozno si natrafila na fajn chirurga a urobi to dobre.
@maca_p drzim palce, nech to uz vyjde. vsak to su poriadne stresy, ked sa musis tolkokrat psych. pripravit na operaciu a dokonca mas ktomu aj stresy z toho, ci sa na tu operaciu vobec dostanes - koli ms.
@anamis3 pozri, my tuto temu preberame zo vsetkych koncov. je humorne ladena, by som povedala... i naprik zdravotnym a estetickym problemom.
zelam ti k tvojej opke, aby ti dopadla dobre. a ak budes mat jazvu, pupok a vytiahnute brucho lepsie urobene ako ja, tak ti to uprimne zelam. 😉
jedna sa operaciu velkeho rozsahu, mozno to nemas take ako my niektore.... ak mam ist do narozy, a pod noz, tak jedine s tym, aby to malo trvaly efekt a aby mi to prinieslo aj spkonost z estetickej stranky.
ja tiez nemam 1500 eur len tak do luftu, tiez mam deti, tiez som na rodicaku, tiez mame hypoteku, ale ak si to dam robit, tak na specializovanom pracovisku.
moja jazva bude od bedernej lopaty po bedernu lopatu, brucho bude cele vytiahnute a vnutorne svaly zosite od spodu brucha az po solar plexus. rozpravala som sa aj z reviznym lekarom zdravotnej poistovne a tak viem, ze na obyc. chiru urcite nie. urite by som si nenechala rozparat brucho na povrchu tela napriec.
no baby, tak uz mam po 😀
pekelna bolest.
ani neviem co mam napisat, hadam ma tie negativne dojmy prejdu do 2 tyzdnov 😀 . vcera som prisla domov. uz zvladam zakladnu sebaobsluhu, dokonca dnes uz strikujem 😀 , co neviem, co robit. doteraz som bola v jednom kolotoci s domacnostou, s detmi a tak.. deti mam u babky na par dni. ozvem sa neskor.
momentalne si hovorim, ze by som ta,uz nesla 😝
kocky, zalozila som tu sukromku, ktora mate zaujem, tuknite mi a ja vas pridam
Diastáza priamych brušných svalov, umbilikarna hernia - pruh
@maca_pdobry den 🙂 dnes som sa dozvedela ze mam diastazu som objednana na chirurgiu a mam ist na operaciu..som hotova..zvlastny pocit....mam mnozstvo otazok a vidim ze ste si tu zalozili sukromnu diskusiu do ktorej sa neviem dostat.....ako mam postupovat? dakujem

@mia.k risknem to 😎