icon

Diastáza priamych brušných svalov. Máte túto diagnózu?

avatar
jabadaba
24. apr 2009

Ahojte,

je tu niekto s takouto diagnozou? Ak ano, ako cvicite na posilnenie takto rozlezenych svalov? Nemam ani najmensiu chut na abdominoplastiku a chcem sa dat do poriadku prirodzene. Brchucho mi ani tak velmi nevisi, len ho mam dost ochabnute a svaly rozidene. Nie strasne, ale diagnoza tam je. ☹ Som nestastna.

Zhrnutie diskusie
Automatický súhrn diskusie generovaný umelou inteligenciou · 14. jún 2026 · 2306 príspevkov

Stručné zhrnutie

  • Diastáza priamych brušných svalov sa prejavuje hmatateľnou medzerou a pri napnutí vytvorením pozdĺžneho „hrebeňa“ alebo vypukliny v strede brucha; v diskusii boli spomenuté merania 2 cm, 3–4 cm aj 7 cm ako príklady rozsahu.
  • Konzervatívne riešenia diskutované v téme sú Tuplerova technika (DVD, „women’s pack“ z tummytribe.com, pásy), nosenie brušného pásu alebo ortopedického pásu na mieru, cvičenia zamerané na panvové dno a vnútorné brušné svaly a redukcia hmotnosti; v diskusii boli spomenuté programy 6-týždňový a 18-týždňový a cena balíčka cca 66 libier / celkovo ~90 €.
  • Chirurgické riešenie je abdominoplastika (zositie priameho brušného svalu, odstránenie nadbytku kože); chirurgovia v diskusii uvádzali, že ide zväčša o estetický zákrok, ktorý poisťovňa bežne neprepláca, a odporúčajú ho po ukončení plánovaných tehotenstiev.


Najčastejšie otázky

Q: Ako zistím, či mám diastázu priamych brušných svalov?
A: Ľahnite si na chrbát, mierne zdvihnite hlavu alebo napnite brušné svaly a prstami prejdite pozdĺž stredu brucha; pri diastáze nahmatáte medzeru medzi svalmi a pri napnutí sa môže objaviť pozdĺžny „hrebeň“; v diskusii sú uvedené príklady meraní 1 prst až niekoľko centimetrov (napr. 2 cm, 7 cm).

Q: Aké konzervatívne metódy môžem vyskúšať na zmiernenie diastázy?
A: V diskusii odporúčali Tuplerovu techniku (DVD, cvičenia + nosenie brušného pásu), cvičenia na posilnenie panvového dna (Kegel), spevňovanie vnútorných brušných svalov a redukciu váhy; konkrétne zdroje spomenuté v diskusii sú www.diastasisrehab.com a www.tummytribe.com (možnosť objednať pásy a DVD).

Q: Pomôže cvičenie úplne odstrániť diastázu?
A: V diskusii väčšina žien uviedla, že cvičením sa diastáza často len zmenší, nie vždy úplne odstráni; konkrétne výsledky z diskusie: Neli2 hlásila -7,5 cm po 9 týždňoch Tuplerovej techniky, Lenka -6 cm po 3 týždňoch, iné príspevky uvádzali len čiastočné zlepšenie alebo žiadnu zmenu.

Q: Kedy je potrebná abdominoplastika a platí ju poisťovňa?
A: Chirurgovia v diskusii uvádzali, že abdominoplastika (zositie svalov a odstránenie kože) je efektívne riešenie pri výraznej diastáze, ale často ju považujú za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca; odporúčanie bolo zvážiť operáciu až po ukončení plánovaných tehotenstiev.

Q: Ako dlho a ako mám nosiť brušný pás podľa skúseností v diskusii?
A: Používatelia nosili pás väčšinou väčšinu dňa (niektoré ženy 24 hodín okrem krátkeho odloženia, iné pás na noc dávali dolu); Tuplerova technika vyžaduje pravidelné nosenie pásu spolu s cvičením a používatelia uviedli, že pás viditeľne znižuje obvod (príklady: z 103 na 95–97 cm, zníženie o 2 cm za 3 dni).

Q: Môžem robiť klasické brušáky alebo pilates pri diastáze?
A: V diskusii viacero ľudí a Tuplerova metóda odporúčajú vyhnúť sa klasickým brušákom a cvikom, ktoré namáhajú priame brušné svaly; namiesto toho sa odporúčajú cviky na transverzný brušný sval, šikmé svaly a posilnenie panvového dna; názory na pilates boli zmiešané.

Q: Kde a ako sa dá objednať Tuplerov balík a aké sú orientačné ceny?
A: Diskutujúce uvádzali objednávanie cez tummytribe.com a kontaktovanie Rachel (zástupkyňa pre Tuplerovu techniku), platba cez PayPal; v diskusii sa spomínala cena „women’s pack“ ~66 libier a celkové náklady na balík s poštovným cca 90 €.

Závery z diskusie

Zhoda

  • Diastáza sa v praxi diagnostikuje hmatom pri napnutí brušných svalov a meria sa medzera v centimetroch.
  • Tuplerova technika (pás + cvičenia) dokáže u niektorých žien zmenšiť obvod brucha a priniesť viditeľný pokrok v priebehu týždňov (príklady: -2 cm za 3 dni, -6 cm za 3 týždne, -7,5 cm za 9 týždňov).
  • Abdominoplastika zosúva priame brušné svaly a odstraňuje nadbytočnú kožu a v diskusii ju chirurgovia často označovali za estetický zákrok, ktorý poisťovňa zvyčajne neprepláca.


Sporné názory

  • Účinnosť cvičenia: niektoré ženy tvrdia, že diastázu dokázali odstrániť alebo výrazne zmenšiť cvičením a nosením pásu (správy o úplnom alebo významnom zlepšení), zatiaľ čo iné ženy a niektorí chirurgovia tvrdia, že bez operácie sa diastáza väčšinou iba zmierni, nie odstráni úplne.


Otvorené otázky

  • Aká je trvalosť zlepšenia po ukončení nosenia pásu a intenzívneho cvičenia (či sa diastáza vráti po niekoľkých dňoch/mesiacoch bez pásu)?
  • Ako presne určiť, ktoré prípady diastázy vyžadujú operáciu a ktoré možno zvládnuť konzervatívne (jednoznačné kritériá chýbajú v diskusii)?
  • Ako ovplyvní opätovné tehotenstvo výsledok liečby Tuplerovou technikou alebo po operácii?


Spomenuté značky a firmy

www.tummytribe.com, www.diastasisrehab.com, Tuplerova (Tuplerova technika), Belly Bandit, Belly Bendit (uvedené na e-mama.sk), e-mama.sk, modrykonik.sk, časopis Zdravie, PayPal

Spomenuté produkty a metódy

Tuplerova technika, Tupler DVD/CD, „women’s pack“ (66 libier), brušný pás / abdominal splint, ortopedický pás na mieru, Belly Bandit, Belly Bendit, 6-týždňový program, 18-týždňový program, 90-dňová diéta, pilates, Kegel (cviky na panvové dno), abdominoplastika (zositie brušných svalov + odstránenie kože), pásy dostupné v baby predajniach (~20 €), payovanie cez PayPal

Miesta a osoby

London, Anglicko, Bratislava (Blava), Banská Bystrica (BB), Slovensko, Tuplerova, Rachel

avatar
tinika
9. dec 2015

@lucka527 hej uz viem, presne tam bola ta prednaska a ti cvičitelia boli na nej tiez, lebo o diastaze nič nevedeli a oni akurat tak zistia či ju mam a poslu ma sto k tej dotyčnej pani aby mala biznis :(

avatar
svetlusska
9. dec 2015

@tinika uvidim po novom roku sa chystam vyhladat plastickeho chirurga

avatar
vedorka
9. dec 2015

inak baby neviem ci viete, je tu na MK skupinka Abdominalna plastika brucha a tam si baby vymienaju info o doktoroch, nemocnicich, doplatkoch, davaju fotky, pred a po zakrokoch. len pre info 😉

avatar
svetlusska
9. dec 2015

@vedorka naozaj?som nevedela dakujem za tip 🙂

avatar
jlp
9. dec 2015

Jj vela sa v tej skupine dozvies. I ja son tam.

avatar
lucka527
9. dec 2015

@tinika no skoda ja som len postrehla nafb ze to tam riesili

avatar
tinika
9. dec 2015

@lucka527 aj tak vdaka :D

avatar
mojkana
18. dec 2015
avatar
williamjozef
30. dec 2015

kocky dlho som tu nebola,prikladam foto pred operaciou,2 mesiace po a brusko aktualne 1,5 roka po 😀

avatar
bella1988
31. dec 2015

Ahojte zeny!prosim vas o radu,pripadne zdielanie vasich skusenosti...som v 37.tyzdni tehotenstva,pribrala som doposial asi 9kg a brusko mam take primerane stadiu tehotenstva,ziadny mega vagon zatial☺posledne tyzdne badam,ze pri vstavani z postele alebo kedykolvek z lahu do sedu,sa mi nad pupkom robi taky maly kopcek,ako taka mini strieska,nic strasne,ale ja to vidim a viem o tom.Citala som o diastaze,ide podla vas aj v tomto pripade o nu?alebo je taketo nieco,resp.mierny rozostup brusnych svalov normalny?upravi sa to po tehotenstve?ked som si robila samovysetrenie diastazy podla navodu na nete,do medzery medzi svalmi na bruchu mi pasuju necele dva prsty...dakujem za kazdy koment a postreh,viem,ze v tehotenstve nemaju zeny brucho ako modelky,ani tesne po nom,len by ma zaujimalo,ci sa brucho ciastocne dostava do povodnej formy samo...

avatar
tinika
31. dec 2015

@bella1988 ano malo by to byt to ale nestresuj, ak mas malu diastazu po porode sa da dokopy aj sama .D a 1-2 prsty su vraj normalne a netreba ani riesit :D ja mam 4 prsty

avatar
majamat
10. jan 2016

@bella1988 ak som spravne pocopila, tak diastaza je v tehu bezna a po porode sa vacsine zien do 6m upravi, len niektorym "vyvolenym" nie, medzi ktore patrime. ak je ten hrbolcek maly a ak je tesne nad pupkom, nebude to skor pupocny pruh? myslim, ze diastazu by v tehu nemalo byt vidno. ved ju zakriva zvacsujuce sa brusko.

avatar
s1
15. jan 2016

Ahojte 🙂
Som 9m po pôrode, počas t.som mala pruh nad pupkom vľavo, aspoň tak to skonštatoval gynekológ, vraj sa to zrejme stratí po pôrodez ak nie, tak sa to rieši potom. Teraz po 9m mi zniva začalo to miesto vystupovať, je to asi taka veľkost ako keď sa spojí ukazovovák s palcom. Počas sviatkov som to nechcela riešiť, každý dr dovolenkoval, teraz idem na to. Čo som vás ale čítala mám celkom obavy. Niektorí dr ani nevedia že tam môže byť hernia (vlastná skúsenosť).
Skúšala som si podľa tu návodu merať aj či nejde o diastázu, lebo mám nejaké rozostúpenie aj v strede nad pupkom, dám do tej medzery tak 2-3prsty, ak trošku napnem nohy tak necelé dva prsty. Čo ma momentálne trápi je to, že mi zrejme idú cez tu medzeru von črevá 🙄 Cítim nepríjemný pocit ako keď pichá v boku a už viem že treba zatlačiť naspať. Nie je to nejako veľmi vidno, ale ked zatlačím prstami, tak cítim ze niečo zatláčam naspať a bublinkuje to a cítim pod prstami tie bublinky, no proste celé čudné. Zistila som že sa mi to prejavilo po 9m preto, lebk som začala nosiť elastické legíny s vysokým pásom, zoštíhľujú bruško, ale ten pás končí nad pupkom, stláča brucho dnu a toto miesto mám nad tým pásom...
Už som aj cvičila, bez problémov, pred pár mesiacmi, jillian a všetko ok. Hmotnosť mám takú ako pred tehotenstvom, nadváha oproti ideálnej váhe asi 5kg.
Tie čo viete že máte diastázu, tiež vám idú tie črevá von? Alebo sa mám pripraviť skôr na ten pruh.
Ďakujem

avatar
vedorka
15. jan 2016

@s1 podla mna mas aj pruh aj diastazu, mam to rovnake, ako pises. ak ti napise chirurg odporucanie, spravia ti to na chirurgii cez poistovnu, ale to zhodnoti on, ci hej.

avatar
s1
15. jan 2016

@vedorka ďakujem, ty to ako riešiš? Idem budúci týždeň tak dám vedieť čo to je u mňa. Je mi zvláštne že som s tým tak dlho vydržala a teraz sa to objavilo bez nejakej námahy a predtým som makala, cvičila a nič

avatar
s1
15. jan 2016

@vedorka tak už som prečítala.
No, znova som merala s tými pokrčenými nohami a vtedy tam dam tak jeden prst a aj to cítim na ňom zboku svaly, takže to asi nebude také zlé s tou diastázou. U dr sa dúfam dozviem viac

avatar
tinika
15. jan 2016

@s1 do 2 prstov je v norme :D

avatar
s1
15. jan 2016

@tinika ja pevne verím, ale prečo mi cez to vyliezajú črevá von ☹

avatar
tinika
15. jan 2016

@s1 tak to neviem ja ich tiez citim ale ja mam na 4 prsty

avatar
katrin21
15. jan 2016

@s1 podla mna mas pruh skor.. a ak by sa ti tam zaseklo crevo, je to problem. chod sa dat vysetrit chirurgovi, za to nic nedas....

avatar
katrin21
15. jan 2016

@bella1988 vstavat z postele treba ako tehotna zasadne cez bok, cez laket a az potom sa zdvihat, nie systemom ako ked robis brusaky... tak aj v knihach pisu, aby sa brusna stena nenamahala...

avatar
vedorka
15. jan 2016

@s1 no ja si to pravdepodobne pojdem dat urobit chirurgicky. akykolvek pruh cvicenim nespravis, iba mensiu diastazu. chirurgovia ti vedia presne povedat co to mas a ake. ja som mala pruh 18 rokov a vobec som o nom netusila, nahodou sa vymenila obvodacka a nasla mi ho. a diastazu som mala tiez a tu mi ani nenasla. po porode sa hodne zhorsila, isla som ku chirurgovi a on nasiel hned obe a napisal mi do karty, ze mi ju maju spravit spolu s pruhom. cvicila som ju speci cvikmi, cosi som stiahla ale mne je to malo, som proste stale ako tehotna. stiahla som ju asi na dva prsty, tazko povedat, ale podla mna je obrovska, neviem si predstavit ze bude natrvalo. este hodne zalezi, odkial ju mas, ci iba v strede, aka je dlha, ja ju mam nie ani tak siroku ako dlhociznu, preto ju je tak vidno...

avatar
s1
16. jan 2016

@katrin21 vďaka, idem tento týždeň, len som chcela počuť viac skúseností

avatar
bella1988
16. jan 2016

@tinika dakujem za postreh,troska si ma povzbudila,uvidim,co bude po porode,snad sa to da do poriadku,urcite chcem aj cvicit hned ako sa bude dat a planujem si este teraz zakupit poporodny stahovaci pas,co to som o tom citala-aj pozitivne aj negativne,ale mne sa ta myslienka pozdava☺

avatar
bella1988
16. jan 2016

@katrin21 tak aj vstavam,inak sa uz ani neda-mam 9dni do oficialneho tp😀pevne verim,ze sa svaly vratia tam kam maju,pred tehu som cvicila a aj po planujem hned ako to bude mozne+planujem nosit aj poporodny pas

avatar
bella1988
16. jan 2016

@majamat ja neviem,uz to ani neskumam,mam 9dni do oficialneho tp a brusko mam tak akurat,nie som giganticka,uvidim co bude po porode,velmi dufam,ze budem coskoro fit,vzdy som bola aktivna a teraz,ked uz ledva vyjdem do schodov,je to pre mna utrpenie😀budem cvicit a zapojim poporodny pas,uvidi sa

avatar
s1
19. jan 2016

Bola som. Chirurgička postojačky pohmatom diagnostikovala diastázu, a na otázku či tam nemôže byť aj pruh povedala môže, ona nevie a odporučila operáciu diastázy.
Takže hľadám nejakého chirurga čo má sono a nebojí sa ho použiť, prípadne vie diagnostikovať pruh. Bratislava a okolie. Ak by ste poznali niekoho, počuli o niekom že je dobrý, napíšte prosím

avatar
vedorka
19. jan 2016

@s1 na pruh podla mna urcite netreba sono, iba normalneho chirurga. mne ho dokonca diagnostikovala s istotou aj obvodacka a chirurg potvrdil tiez a bez sona. a diastazu tiez jeden aj druhy...
dokonca ma obvodacka nahanala roky, nech si dam ten pruh urobit a to bol uplne malicky.
a v pohode mi to chirurg do karty napisal, ze mi ho maju spolu s diastazou na chire urobit.

avatar
s1
19. jan 2016

@vedorka A tiež postojačky? 😕
ja neviem na koho som to natrafila že sa ani neunúvala ten pruh pozrieť. Uz mám trošku bolesti, a úplne to odflákla. Diastáza ak tam naozaj je, tak môže počkať, ale pruh asi až tak veľmi nie.

avatar
vedorka
19. jan 2016

@s1 nie, obaja poleziacky 🙂 pruh je dolezity, preto sa operuje bezne na chire a preto by ma mali vediet diagnostikovat, teda aspon chirurg. nech ta obvodacka posle za nim.